Als je het gevoel hebt dat je er niet helemaal bij bent, moeite hebt met concentreren en dingen snel weer bent vergeten, dan kunnen dat symptomen zijn van hersenmist.
Brain fog is het gevoel dat het denken, begrijpen en onthouden niet goed lukt. Je voelt je niet helder, suffig, vergeetachtig, verstrooid of wat verward en kan moeite hebben met je te concentreren of met het oplossen van problemen. Het lukt misschien niet (of moeizaam) om op woorden te komen en wat je wil zeggen.
Je hebt het gevoel dat je niet helder kan nadenken en je hebt moeite met concentreren, dingen onthouden en het nemen van beslissingen. Daarnaast kan je last hebben van een verstrooid, suf, vergeetachtig en gedesoriënteerd gevoel. Ook kan je je intens wazig en moe voelen.
Bij de meeste mensen die na 3 maanden nog wel klachten hebben, gaan de klachten weg in de maanden erna. Weinig mensen houden langer dan 6 maanden klachten.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.
Voeding voor je brein
Je voedingspatroon onder de loep nemen, kan je brain fog verhelpen. Vitamine B, C en vitamine D zijn goed voor de cognitieve functies (betere concentratie en mentaal beter functioneren) * in de hersenen. Voor een gezond lichaam en brein is het ook belangrijk om van je afvalstoffen af te raken .
Tekort aan B-vitamines
Uit onderzoeken is duidelijk gebleken dat vitamine B12-suppletie leidt tot verbetering van het concentratievermogen en een beter geheugen. Andere B-vitamines zoals B6 en B11 verminderen klachten als brain fog.
Vertroebeling van het bewustzijn, ook wel hersenmist of mentale mist genoemd, treedt op wanneer een persoon iets minder wakker of bewust is dan normaal . Ze zijn zich minder bewust van de tijd en hun omgeving en vinden het moeilijk om op te letten. Mensen beschrijven deze subjectieve sensatie als hun geest "mistig" is.
In veel gevallen is vermoeidheid in combinatie met hoofdpijn het gevolg van slaaptekort. Slaaptekort leidt namelijk tot spanningshoofdpijn. Dit komt doordat het lichaam zich niet voldoende kan ontspannen en uitrusten in het geval van te weinig slaap.
Een krakende nek ontstaat vaak door gasbellen die in het gewrichtskapsel van de nek vrijkomen wanneer je je nek beweegt. Dit proces, ook wel "cavitatie" genoemd, is vergelijkbaar met het kraken van je vingers. In de meeste gevallen is dit volledig normaal en geen reden tot zorgen.
Andere problemen die je kunt hebben: informatie is je al snel teveel, je hebt meer tijd nodig om beslissingen te nemen. je begrijpt iets niet meer zo snel, het verschil tussen hoofdzaken en bijzaken is moeilijk. je hebt moeite te denken als er tegelijkertijd achtergrondgeluiden zijn.
Verbeter uw geheugen onder stress
Een van de belangrijkste is om persoonlijke zelfzorg te beoefenen: voldoende slaap krijgen, gezond eten en stress beheersen . Slechte slaap, veel stress en andere fysieke problemen kunnen het geheugen beïnvloeden en bijdragen aan de stress die de vorming en het ophalen van herinneringen belemmert.
Drie belangrijke factoren bij het ontstaan van hersenmist zijn slaapgebrek, stress en te weinig beweging. In sommige gevallen kan hersenmist een symptoom zijn van een onderliggende aandoening. Als je vaak of langdurig last hebt van hersenmist is het daarom aan te raden om dit te bespreken met je huisarts.
Conclusies 'Hersenmist' wordt op Reddit gebruikt om heterogene ervaringen te beschrijven, waaronder dissociatie, vermoeidheid, vergeetachtigheid en overmatige cognitieve inspanning, en in verband gebracht met een reeks ziektes, medicijnen en gedragingen.
De warme lucht mengt met de koude lucht en koelt af.Daalt de temperatuur tot het dauwpunt, dan ontstaan dauwdruppeltjes in de met water verzadigde lucht.Deze condensatie veroorzaakt mist.
Veel mensen krijgen niet genoeg magnesium binnen via hun dieet, wat een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van de hersenen en kan leiden tot symptomen van hersenmist, zoals concentratieproblemen . Lage magnesiumniveaus komen vaak voor bij mensen die gestrest zijn en kunnen zelfs de vatbaarheid voor stress vergroten.
Vitamine B tegen hersenmist
Voldoende niveaus van vitamine B12 zijn nodig om de zenuwfunctie, het geheugen en het snelle denken te optimaliseren . Als u niet voldoende schelpdieren, gevogelte en zuivelproducten eet, kunnen vitamine B12-supplementen helpen om cognitieve achteruitgang, slecht geheugen en verward denken te verbeteren.
3. Walnoten . Omega-3-vetzuren worden vaak in verband gebracht met een verbeterde gezondheid van de hersenen, en walnoten zijn een uitstekende plantaardige bron van deze voedingsstof. Onverzadigde vetten zoals noten, zaden en avocado's zijn essentieel voor de hersenfunctie, en een dieet met te weinig vet kan leiden tot regelmatige hersenmist.
De resultaten toonden aan dat de 22 patiënten die probiotica namen, klaagden over hersenmist of toegenomen gasvorming en een opgeblazen gevoel . Ook at 37% dagelijks gecultiveerde yoghurt. Er werd gemeld dat er bacteriekolonies werden gevonden in de dunne darm van deze patiënten met hogere niveaus van D-melkzuur dan normaal.
Een gevoel van watten in je hoofd bij burn-out komt vaak voor – ook wel omschreven als hersenmist of brain fog. Concentreren lukt niet meer, evenals het maken van de juiste keuzes, dingen onthouden of helder nadenken. Door watten in je hoofd bij burn-out kun je het gevoel hebben alsof je hoofd vol zit.