Ga de deur uit
De beste manier om jouw dip te bestrijden, is door de deur uit te gaan. Van op bed liggen wordt niemand vrolijker. Ga bijvoorbeeld even naar de stad en koop een leuk cadeautje voor je beste vriendin (en vooruit, een leuk colbertje voor jezelf). Doe ook wat yogaoefeningen of maak een wandeling.
Als je een dip hebt, kun je je somber voelen of heb je even geen zin in bepaalde dingen. Bij een dip voel je je meestal snel daarna weer beter. Een depressie is meer dan een dip. Je voelt je voor een langere tijd somber en/of je hebt bijna nergens meer zin in.
Een dip na XTC kan soms tot wel vijf dagen aanhouden. Sommige mensen houden wekenlang last van depressieve klachten. De meeste mensen kunnen echter na een à twee dagen weer normaal functioneren.
Hij/zij reageert heel heftig op kleine gebeurtenissen. Hij zij wordt dan bijvoorbeeld woedend of heel verdrietig. Hij/zij is vaak in de war, gedraagt zich vreemd of maakt vreemde opmerkingen. Hij/zij doet (bijna) niets meer.
Geef 'onvoorwaardelijke' steun aan iemand die depressief is, maak duidelijk dat het niet uitmaakt hoe je naaste zich voelt of gedraagt, dat dit geen invloed heeft op jullie vriendschap, band of relatie. Probeer met elkaar te blijven praten maar leg geen nadruk op praten. Samen zijn kan soms al genoeg zijn.
Neem de problemen van de andere persoon serieus en luister begripvol. Wat voor jou iets kleins lijkt, kan voor iemand anders heel belangrijk zijn. Zeg dus niet “Zo erg is het toch niet” of “Gewoon niet meer aan denken”. Je kan wel zeggen "Dat moet lastig voor je zijn”.
Veel mensen voelen zich de dag of de twee dagen na het gebruik van XTC (MDMA) behoorlijk brak: de dinsdagdip of MDMA-kater. Ze voelen zich somber en leeg. Deze gevoelens kunnen soms wel een dag of vijf aanhouden.
Hoelang surmenage duurt is verschillend per persoon. Er gaat namelijk ook een periode van stress aan vooraf. Over het algemeen is de hersteltijd van overspannenheid 11 weken.Toch kan, als je jouw surmenage negeert en geen rust neemt, de surmenage wel zes maanden aanhouden.
Mentale uitputting betekent dat je psychisch aan de latten zit. Jouw geest zit er doorheen, je trekt het niet meer. Je voelt je niet meer opgewassen tegen de situatie en je bent even niet meer bestand tegen het leven.
Er zijn veel manieren om iemand te laten weten dat je van ze houdt. Vertel het ze, vertel ze waarom je ze waardeerd, dat je aan ze denkt en dat je er voor hem of haar bent. Zeg het face-to-face of schrijf het in een brief, of soms zijn acties luider dan woorden.
Wat is het verschil tussen een dipje en een depressie? Je sombere gevoel gaat snel voorbij bij een dipje.Bij een depressie blijft het sombere gevoel duren.
Over het algemeen gaan de klachten binnen drie maanden vanzelf over, maar als hulp te laat komt kunnen klachten flink verergeren en kan je depressie zelfs chronisch worden. Erkennen dat je depressief bent is vaak de eerste stap naar herstel. Depressiviteit worden niet altijd tijdig herkend.
Oordeel niet en bied een luisterend oor aan. Al is het maar af en toe een belletje, kaartje of berichtje. Probeer te laten weten dat je er voor hem of haar bent en dat deze persoon er toe doet. Vraag ook of je wat kunt doen of betekenen maar liever niet: ''Als ik een keer wat kan doen, dan zeg het maar.''