Wanneer iemand zich down voelt of een moeilijke tijd doormaakt, is het belangrijk om hem of haar serieus te nemen. Geef de persoon de ruimte om uit te leggen wat hij of zij doormaakt.Laat hem of haar vertellen hoe hij of zij zich voelt.Vermijd het afwijzen van de ervaringen en gevoelens van de persoon.
Zinnen als " Ik voel me de laatste tijd niet mezelf " of "Ik vind het moeilijk om ermee om te gaan op dit moment" kunnen een startpunt zijn. Bied ze relevante informatie en voorbeelden.
Probeer niet hun problemen op te lossen. Het is natuurlijk om de problemen van je geliefde op te willen lossen, maar soms is het beste wat je kunt doen gewoon luisteren en ondersteunend zijn . Ze willen misschien geen advies of oplossingen op dit moment. Ze hebben gewoon iemand nodig die luistert en begrijpt.
Begin met een gepaste begroeting: Start uw bericht met een beleefde begroeting, zoals "Beste [naam]" of "Hallo [naam]." Uit uw medeleven: Laat de persoon weten dat u meeleeft met zijn of haar verlies. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het spijt me diep om te horen van het verlies van [naam van de overledene]."
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Van lieve engeltjes en zoete vlindertjes tot troostende knuffels, warme lichtjes en opbeurende sleutelhangers en sieraden. Elk cadeautje is met zorg uitgekozen om gevoelens van begrip, warmte en steun over te brengen.
Er is geen sprake van spoed, maar u wilt uw zorgen wel uiten. Dan kunt u bellen met het landelijk Meldpunt Zorgwekkend Gedrag op 0800 – 1205. Bel in een spoedsituatie altijd 112.
Ik wens je alle liefde en sterkte in deze moeilijke periode. Mijn oprechte condoleance voor dit ongelofelijke verlies. Weet dat ik er altijd voor je zal zijn en ik wens je alle kracht toe in deze moeilijke periode. Mijn gedachten zijn bij jou en je familie.
Alleen al door te vertellen dat je hun worsteling ziet, kan het een belangrijke hulp zijn. Iemand is misschien bang om anderen te laten weten dat ze het niet redden, dus het kan een opluchting zijn om contact te kunnen maken met anderen. Het kan moeilijk zijn om het gesprek te beginnen en het is normaal om je boos te voelen als iemand om wie je geeft het moeilijk heeft.
Tips om iemand te helpen die er somber uitziet
Moedig ze voorzichtig aan om zichzelf te helpen, bijvoorbeeld door fysiek actief te blijven, een uitgebalanceerd dieet te volgen en dingen te doen die ze leuk vinden . Vraag informatie over de diensten die voor hen beschikbaar zijn, zoals een NHS-praattherapiedienst of depressieondersteuningsgroepen in hun omgeving.
Gedrag waar je op kan letten zijn: nieuwe/toegenomen concentratieproblemen, slaapproblemen, gejaagdheid of onrust, opvliegendheid, maar ook problemen met voeding of gebruik van alcohol of drugs. Reacties en emoties. Wanneer we (even) niet lekker in ons vel zitten, merk je dat aan de manier waarop we ons uiten.
Geef niet meteen oplossingen
Je wil meteen helpen. Dat is te begrijpen. Maar iemand met problemen wil liefst eerst iemand die luistert. Zeg dus niet “Ga er even tussenuit, dan voel je je zeker beter”, “Sporten helpt, ga eens joggen” of “Praat erover met je dokter”.
Om emotionele steun te bieden, moet iemand luisteren zonder oordeel en laten zien dat hij/zij het begrijpt door empathisch te reageren . Dit kan betekenen dat iemand de impuls moet weerstaan om dingen te proberen te repareren of iemand uit zijn/haar gevoelens te praten.