Supinatie, ook wel onderpronatie genoemd, is een term die gebruikt wordt om te beschrijven hoe je voet rolt tijdens het lopen of rennen. Het is het tegenovergestelde van overpronatie. Bij supinatie rolt de voet naar buiten, waardoor het gewicht voornamelijk op de buitenrand van je voet komt te liggen.
Supinatie is een beweging waarbij de buitenzijde van de enkel of middenvoet naar buiten kantelt en de holte van de voet wordt opgetrokken. Deze beweging vindt plaats bij de afwikkeling van de voet tijdens het lopen.
Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen rolt om de impact op te vangen van de landing. Dit is een onderdeel van de natuurlijke beweging van het menselijk lichaam en verschilt van persoon tot persoon. Wanneer je voet op de grond neerkomt, rolt je voet naar binnen om de schok op te vangen.
Het naar buiten kantelen van de voet of enkel komt meestal voor bij een voet met een hoge wreef (holvoet). De varusstand is goed te herkennen aan het slijtagepatroon van de schoenen. De schoenzool slijt vooral aan de buitenzijde af.
Voor een gezond looppatroon en een goede wandeltechniek is het afwikkelen van de voet heel belangrijk. Tijdens het lopen zetten we onze voeten neer op de grond en rolt je voet als het ware over de grond. Deze 'rollende beweging' die de voet maakt na de landing noemen de afwikkeling van de voet.
Door zachte, consistente druk uit te oefenen en de spieren en fascia uit te rollen, kunt u strakke plekken afbreken, ontstekingen verminderen en de vorming van pijnlijke calciumkristallen voorkomen . Het is alsof u uw voeten een therapeutische massage geeft die helpt het comfort en de mobiliteit te herstellen en de pijn bij de bron aanpakt.
Je voeten geflext: Je voeten “flexen” betekent hetzelfde als je voeten optrekken. Als je je voeten geflext hebt heb je ze dus niet gestrekt als het verlengde van je benen, maar juist opgetrokken.
Meestal is er geen reden tot paniek als u merkt dat uw voeten iets naar buiten draaien als u loopt. Voor de meeste mensen kan deze abnormale manier van lopen zich ook ontwikkelen als compensatie voor een blessure, gebrek aan spierkracht in belangrijke delen van de voet en benen, of een slechte houding .
Veel kinderen staan of lopen met hun voeten naar binnen gedraaid. Dit heet intoeing.
In-‐toeing en out-‐toeing zijn rotatie afwijkingen van het onderbeen waarbij de voet naar binnen of naar buiten wordt gedraaid bij het stappen.
Een inversietrauma ontstaat door het verzwikken van uw enkel.De enkel zwikt naar buiten en uw voet klapt naar binnen.
Je spreekt van overpronatie (of antipronatie) als de voet overmatig kantelt of kantelt op momenten waarop dit niet moet, bijvoorbeeld aan het eind van de standfase van de loopbeweging.
De belangrijkste symptomen van overpronatie zijn onder andere pijn en ongemak in de voet, enkels, knieën en heupen. Mensen met overpronatie kunnen ook last hebben van platvoeten, omdat de voetboog te veel doorzakt.
Overmatige supinatie
Wanneer uw voet naar buiten leunt, veroorzaakt dit spanning op de buitenkant van uw voet wanneer u loopt of rent. Uw schoenen zullen dit laten zien door slijtage aan het buitenste deel van de zool. Overmatige supinatie kan spanning op uw enkels veroorzaken. Het kan leiden tot scheenbeenvliesontsteking, eeltplekken of knobbels aan de buitenkant van uw voet.
Je komt met je voet op de grond en rolt naar voren om de schokken te absorberen. Pronatie is voor ieder persoon anders. De een heeft een 'normale' afwikkeling, de ander kantelt naar binnen en weer een ander naar buiten. Het naar buiten kantelen van de voet tijdens deze afwikkeling heet supinatie.
De W-zit is een zithouding waarbij een kind op de grond zit met zijn knieën gebogen en naar buiten gedraaid, en de voeten aan beide kanten van het lichaam rusten. De houding creëert een "W"-vorm met de benen en is vaak te zien tijdens het spelen of tekenen op de grond.
Veel kinderen lopen met hun voeten naar binnen gedraaid. Dit wordt ook wel een endorotatie looppatroon (in-toeing) genoemd.
De knieën staan naar binnen gedraaid en staan dicht bij elkaar. Ook de voeten zakken naar binnen ( valgisatie ). Als u hier klachten van ondervindt zoals pijn aan de binnenzijde van de knie, wijst dat op overbelasting van de pezen,banden en spieren aan voet en knie.
Een klapvoet is het gevolg van een verlamming. Hierdoor is het moeilijk de voet en tenen te heffen, waardoor bij het lopen de voet niet goed afwikkelt of naar beneden valt. Meestal is er ook een andere groep spieren verzwakt, namelijk de spieren die de enkel stabiliseren bij het lopen en staan.
Oorzaken Overpronatie
Het te ver naar binnen kantelen van de voet (overproneren) wordt veroorzaakt doordat banden, spieren en pezen het naar binnen kantelen van de voet en enkel niet voldoende kunnen opvangen. De enkel en middenvoet zakken dan te ver door.
Wat zijn de oorzaken van femorale retroversie? De exacte oorzaak van femorale retroversie is onbekend . Femorale retroversie is vaak een aangeboren aandoening, wat betekent dat kinderen ermee geboren worden. Het lijkt ook verband te houden met de positie van de baby terwijl deze in de baarmoeder groeit.
Out-toeing wordt meestal veroorzaakt door femorale retroversie , een aandoening waarbij het dijbeen naar achteren is gedraaid ten opzichte van de knie. Hierdoor wijzen de voeten naar buiten. Is out-toeing schadelijk voor kinderen? Milde out-toeing veroorzaakt over het algemeen geen problemen.
De tibialis posteriorpees is een van de belangrijkste pezen van de voet. De spier zit aan de binnen-achterzijde van het scheenbeen (tibia). Vandaar loopt de pees verder achter de binnenenkel tot de middenvoet (os naviculare). De spier en de pees helpen de voetboog te ondersteunen.
Voetwortelartrose is slijtage van de gewrichtjes van de voetwreef. Op de wreef bevinden zich de gewrichtjes die de middenvoetsbeentjes maken met de voetwortelbeentjes (zie onderstaande foto).
Het is bekend dat het wijzen en buigen van de enkels gunstig is . Het zal niet alleen helpen om de voeten beter te laten voelen, maar kan ook andere problemen in het lichaam verhelpen. Als de juiste rek- en strekoefeningen niet routinematig worden uitgevoerd, kunnen er voetaandoeningen ontstaan, zoals ernstige voetkrampen en spierspasmen.