Voorkant (o.a. m. quadriceps): Deze spiergroep heeft als functie het strekken van het kniegewricht. Tevens is een gedeelte van deze spier verantwoordelijk voor het optrekken van het been. De bovenbeenspier hecht vast aan je onderbeen met een pees.
De quadriceps lopen van het bekken over in een pees net boven de knieschijf en via daar hecht de pees zich aan op het onderbeen. Bij quadriceps tendinitis is het peesweefsel ontstoken. Deze ontstekingsreactie treedt op als er beschadigingen of scheurtjes in het peesweefsel ontstaan.
Vaak doet de volledige knie pijn maar meestal is er toch een trend. Pijn aan de voorzijde van de knie kan afkomstig zijn van artrose van de knieschijf, peesontsteking of slijmbeursontsteking. Pijn aan de binnenzijde kan duiden op een meniscusscheur, gewrichtsbandscheur of artrose.
Mensen met overbelaste quadriceps ervaren vaak de volgende (pijn)klachten: Pijnklachten aan de voorkant van de knie, net boven en/of op de knieschijf, of voorzijde bovenbeen. Pijnklachten tijdens het hurken, traplopen en/of fietsen.
Het kniegewricht wordt gevormd door vier botdelen: het bovenbeen (femur), het scheenbeen (tibia), de knieschijf (patella) en het kuitbeen (fibula). Het kuitbeen maakt geen direct deel uit van het kniegewricht maar is het aanhechtingspunt van belangrijke spieren en de buiten knieband.
Het femur, ook wel het dijbeen genoemd , is het langste, grootste en zwaarste bot van het lichaam. Het bevindt zich boven de knie. De condylus vormt het afgeronde uiteinde van het femur. Dit gladde oppervlak zorgt ervoor dat het femur gemakkelijk over de meniscus van het scheenbeen kan bewegen.
Het patellofemoraal pijnsyndroom is de medische benaming voor pijnklachten rond de knieschijf (patella). De pijn kan optreden bij belasting zoals wandelen, hardlopen, traplopen, fietsen en neemt na inspanning vaak toe bij zitten met gebogen knieën.
Quadriceps Tendinopathie, ook wel bekend als kniepeesontsteking of Quadriceps tendinitis, is een veelvoorkomende overbelastingsklacht die voornamelijk bij sporters voorkomt. Deze aandoening treft de pees van de quadriceps, dit is de grote dijspier net boven de knieschijf.
Quadriceps stretch (liggend op de zij)
Buig je bovenste been en reik achter je om de voorkant van die voet of enkel met je andere hand vast te pakken. Strek je been naar achteren door je voet naar je bil te trekken. Je voelt de rek aan de voorkant van je dij.
De voorste bovenbeenspieren zorgen met name voor het strekken van de knie.De achterste bovenspieren zorgen met name voor het buigen van de knie. De achterkant van de knieschijf is bedekt met kraakbeen, wat er voor zorgt dat de knieschijf gemakkelijker glijdt in de speciale groeve op het bovenbeen.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn boven uw knie zijn quadriceps- of hamstringpeesontsteking, artritis en bursitis van de knie . Uw knie is het grootste gewricht in uw lichaam, gevormd waar uw dijbeen en scheenbeen samenkomen. Letsel of ongemak in en rond uw knie kan het gevolg zijn van slijtage of traumatische ongevallen.
Pijn en stijfheid en de knie maken soms dat mensen met artrose liever niet meer bewegen, maar dit verzwakt juist het kniegewricht en omliggende spieren. Probeer dus toch in beweging te blijven. Rustig wandelen, fietsen of zwemmen zijn over het algemeen goede manieren van beweging voor wie artrose in de knie heeft.
Een peesontsteking veroorzaakt pijn en irritatie. Daarnaast kan er ook een gezwollen zone ontstaan boven de ontstoken pees en kan de plek warm aanvoelen. U heeft pijn tijdens het bewegen van het gewricht, er is sprake van stijfheid en in sommige gevallen is er gekraak of geknisper te horen tijdens het bewegen.
Uw zorgverlener zal quadricepspeesontsteking diagnosticeren tijdens een volledig lichamelijk onderzoek . Tijdens het lichamelijk onderzoek wordt uw bewegingsbereik, gewrichtsstabiliteit en flexibiliteit beoordeeld. Uw arts zal ook kijken naar gescheurde of gescheurde pezen in de quadriceps en de training bespreken die tot de blessure heeft geleid.
In de meeste gevallen duren de symptomen van overbelasting van de spieren enkele dagen tot een paar weken. Als de overbelasting van de spieren ernstiger is, kan het herstelproces zelfs enkele maanden duren. Dit is meestal in het geval van ernstige spierschade, zoals bij een gescheurde spier of pees.
Het herstel van een gemiddeld quadriceps spierscheuring kan 6 tot 8 weken duren. De eerste twee weken is het van belang rust te houden en de spier rustig te bewegen. Probeer explosieve bewegingen te vermijden, de kans op grotere spierscheuring is groot.
Geef je geblesseerde been rust . Laat er een dag of twee geen gewicht op rusten. Als je dokter je dat adviseert, gebruik dan krukken om je been te laten rusten. Leg ijs of een coldpack op de voorkant van je dijbeen gedurende 10 tot 20 minuten per keer om zwelling te stoppen.
Ga op de rand van een stoel zitten. Houd je rechterbeen gebogen en strek je linkerbeen, plaats je linkerhiel op de grond met je voet licht naar buiten gericht. Houd je rug recht, buig naar je linkerbeen om je hamstring te strekken en span tegelijkertijd de spier boven je knie aan.
Afhankelijk van de ernst van blessure duur het herstel gemiddeld 6 tot 8 weken. Als de quadriceps volledig door- of afgescheurd is, is een operatie noodzakelijk (binnen 7 dagen). Dit herstel kan tot 3 maanden duren. Voor een goed herstel heb je de ondersteuning van een fysiotherapeut nodig.
Een peesontsteking kan verschillende oorzaken hebben, zoals: Lichamelijke overbelasting (zwaar werk, zware sport)Een onderliggende reumatische aandoening. Osteoporose.
De hamstrings zijn de buigers van de knie en de vierkoppige bovenbeenspieren (musculus quadriceps) strekken de knie. De quadriceps hechten vast aan de bovenzijde van de knieschijf. Aan de onderzijde van de knieschijf zit de knieschijfpees die de knieschijf verbindt met het scheenbeen.
Een meidenknie is een knieklacht waarbij het kraakbeen tussen de knieschijf en het bovenbeen geïrriteerd is geraakt. De knieschijf is een sesambeentje dat de krachten van de spieren van het bovenbeen overbrengt op de knie. Hierbij komt er dus veel kracht op de onderkant van de knieschijf te staan.
Bij een peesontsteking in de knie is een van de pezen rondom het kniegewricht geïrriteerd of beschadigd waardoor pijnklachten ontstaan. Een andere naam voor een peesontsteking is een Tendinitis.