Een volleybal hard op de grond meppen is een heerlijk gevoel. Met behulp van de juiste techniek slaan de profs ballen keihard. Het record bij de heren ligt op 134 km per uur. De bal heeft bij een gemiddelde aanval heeft een snelheid van +/- 100 km.
Wil je beter presteren op het volleybalveld? En het beste uit jezelf te halen? Dat kan je op veel verschillende manieren doen. Conditietraining, krachttraining, techniek en tactiek training zowel binnen als buiten het veld vormen de basis van jouw spel als volleyballer.
De set eindigt als een team 25 punten heeft behaald en minstens twee punten meer heeft dan de tegenstander, dus als de stand 25–24 is wordt er tot 2 punten verschil doorgespeeld. Een eventuele vijfde set gaat tot 15 punten met twee punten verschil.
De diagonaalspeler is over het algemeen de “puinruimer” en puntenmachine van een ploeg. Veel aanvallen worden over deze speler uitgespeeld. Vaak is dit de sterke aanvaller van het team, die minder goed kan passen en verdedigen. De term 'Diagonaal' is gebaseerd op zijn of haar positie in het veld.
Je mag de bal niet vangen en/of gooien. Twee speeltechnieken zijn bovenhands en onderhands spelen. Er zijn drie fouten bij het spelen van de bal: • viermaal spelen binnen je team, • vasthouden van de bal, • tweemaal achter elkaar aanraken door één speler.
Ja, volleybal kan een intensieve sport zijn, vooral als je speelt op een hoog niveau of als je een wedstrijd speelt. Het vereist snelle reflexen, behendigheid en een goede fysieke conditie.
Volleybal is een intensieve sport met een relatief hoge kans op blessures. In het veld beweeg je vooral explosief. Dat vraagt veel van je lichaam. Daarnaast is volleybal een sport waarbij je specialistisch traint.
Volgens de normen zoals die worden gesteld door onder meer de NeVoBo ligt de diameter tussen de 65 en de 67 centimeter, het gewicht varieert van 260 tot 280 gram. De volleybal voor wedstrijden moet verder zijn opgepompt met een spanning tussen de 0,30 en 0,325 kilo per vierkante centimeter.
Ja, volleybal is goed voor je. Het is een sport die helpt om je hart- en longfunctie te verbeteren, je spieren te versterken en je coördinatie en behendigheid te verbeteren.
Hoeveel calorieën verbrand je met volleybal? Als je een wedstrijd of training van volleybal volgt, verbrand je ongeveer 630 tot 730 calorieën. Dit is afhankelijk van je intensiteit en gewicht. Een rustig potje beachvolleybal verbrandt iets minder, namelijk ongeveer 400 calorieën.
Je kunt hiervoor verschillende oefeningen doen zoals de box jump. Je gaat voor een bank of een box staan en gaat door je knieën, je springt op de bank en komt weer neer door je knieën. Hierdoor worden je kuiten en benen sterker en kun je een stuk hoger springen.
De drie belangrijkste spiergroepen om als volleyballer te trainen zijn de benen, het bovenlichaam en de core ofwel romp.
Volleybal is een combinatie van krachtsport en duursport.
Twee teams (of twee mensen) tegenover elkaar die een spel spelen dat lijkt op volleybal, maar het niet is. Er wordt namelijk geen bal over gespeeld, maar een grote shuttle met een veren pluim. Het spel heet Indiaca, is overgewaaid uit Brazilië en wint in Europa snel aan populariteit.
Volleybal is een intensieve sport die veel vraagt van je lichaam, vooral je knieën, schouders en enkels. Door regelmatig te trainen kun je je lichaam sterker maken en de spieren rondom deze kwetsbare gewrichten versterken, waardoor je minder snel geblesseerd raakt.
Mikasa & Gala volleyballen
De Mikasa volleyballen zijn wellicht een van de meest toonaangevende ballen in de volleybalwereld. Het merk Mikasa Sports heeft al sinds heugenis de focus op ballen gelegd, waardoor ze het maximale uit dit essentiële element van talloze sporten hebben kunnen halen.
De basisvoeding van een volleyballer is belangrijk, maar er zijn daarnaast nog aantal punten in voeding die ook extra aandacht verdienen. Koolhydraten zijn voor volleyballers erg belangrijk, koolhydraten zijn namelijk de snelste, gemakkelijkste en belangrijkste energiebron voor het lichaam.
het beroep Volleybaltrainer valt onder de beroepsfamilie Sporttrainers en zweminstructeurs. Het salaris Sporttrainers en zweminstructeurs ligt gemiddeld op € 3762 bruto per maand.
Morgan combineerde regels uit andere sporten zoals tennis, basketbal en honkbal. Volleybal werd oorspronkelijk mintonette genoemd, maar is vlug daarna omgedoopt.
Spelen van de bal ▪ Ieder team mag de bal maximaal drie keer aanraken om deze over het net te spelen (het aanraken door een blok telt niet mee). Je mag de bal niet twee keer achter elkaar aanraken (tenzij je de bal de eerste keer aanraakt door middel van een blok!). De twee speeltechnieken zijn boven- en onderhands.
Het team mag de bal maximaal drie keer spelen, daarna moet de bal over het net naar de tegenstander worden gespeeld. Dit overspelen dient op een technisch correcte manier uitgevoerd te worden. Na het terughalen van de opslag wordt er doorgedraaid.
Het hoogste niveau op regionaal niveau is de 3e divisie, gevolgd door de promotieklasse, de 1e en daaropvolgende klassen; afhankelijk van de regio gaat dit tot de 4e, 5e of 6e klasse.
De polsen zijn iets achterover gekanteld. De vingers zijn gespreid en de duimen mogen voor het spelen van de bal niet naar boven/voren wijzen (prikken in de bal). De duimen wijzen naar elkaar en naar het voorhoofd. De vingers moeten ontspannen en gespreid zijn, maar hebben wel een bepaalde vormspanning (spierspanning).