Voedingsstoffen zoals vitamine C, biotine, ijzer en zink zijn essentieel voor de ontwikkeling van sterk en gezond haar. Naast een gebalanceerd dieet kan regelmatige hoofdhuidmassage ook bijdragen aan het stimuleren van de haargroei.
Om de haargroei op een gezonde manier te stimuleren is het drinken van voldoende water en gezond eten erg belangrijk. Je haar heeft daarnaast ook vitamine D nodig, daarom groeit haar iets sneller in de zomer dan in andere seizoenen. Dit komt door het vele zonlicht.
Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en mineralen is een makkelijke manier om een snelle haargroei te stimuleren. Eieren, avocado's, bessen, noten en zoete aardappelen zijn bijvoorbeeld allemaal geweldige voedingsmiddelen voor je haar. Zet ze daarom op je boodschappenlijstje voor snellere haargroei!
Van sommige actieve ingrediënten in shampoo is bekend dat ze een positieve invloed kunnen hebben op haargroei. Onder andere biotine, cafeïne, ketoconazol, niacine, zinkpyrithion, rozemarijnolie, salicylzuur, zaagpalm en andere vitamines, mineralen en plantenextracten zijn goed voor zowel haar als hoofdhuid.
Voor het 'kweken' van dikker haar is het belangrijk om voldoende proteïne binnen te krijgen. Van zowel dierlijke als plantaardige bronnen, zoals verschillende soorten bonen, noten of juist eieren waarin ook biotine zit. Hiernaast is zoete aardappel een groente die positief werkt op haargroei.
Haarregeneratie vereist het reactiveren van slapende haarfollikelstamcellen. Chai et al. ontdekten dat farmacologische inductie van autofagie voldoende is om rustende telogene haarfollikels te activeren, waardoor nieuwe anagene haargroei wordt geïnitieerd .
Wat zijn de meest gebruikte bewezen haargroeimiddelen? Haargroeimiddelen die door mannen worden gebruikt zijn Dutasteride, Finasteride en Minoxidil. Vrouwen gebruiken meestal Minoxidil en de Diane pil. Door de vele bijwerkingen mogen zowel Finasteride als Dutasteride niet aan vrouwen worden voorgeschreven.
Hoe snel je haar groeit, verschilt per persoon. Maar gemiddeld groeit elk afzonderlijk haartje zo'n 0.35 millimeter per dag. Dit staat gelijk aan ongeveer 1 centimeter per maand: best een goede prestatie!
Voed je haar van binnenuit met gezond eten.
En vergeet ook niet veel water te drinken! Je voelt je overall beter, maar kúnt zo ook voller haar krijgen. De belangrijkste voedingsstoffen en vitaminen voor dikker haar zijn: de vitamines A, C, D en E, zink, B-vitamines, ijzer, biotine, proteïne en essentiële vetzuren.
De belangrijkste shampoos die de haargroei stimuleren zijn Regenepure DR, Revita en Neofollics shampoo. Weet je niet precies welke je moet nemen?
Zeker voedsel met een relatief hoog ijzergehalte is essentieel wanneer je wilt dat je haar gestaag doorgroeit. IJzer zorgt er namelijk voor dat je rode bloedcellen voldoende zuurstof naar je haarzakjes brengen, wat er weer voor zorgt dat je haar sneller groeit.
Geconditioneerd haar is sterker haar, en sterker haar betekent minder breuk en langere lengtes. Laten we het zo zeggen: als je gezonde haargroei wilt stimuleren, zou conditioner je beste vriend moeten zijn, en een onmiskenbare, nooit te missen stap in je haarverzorgingsregime.
Haargroei Stimulerende Lotion
Een lotion kan helpen de haargroei te stimuleren, vooral als het regelmatig gebruikt wordt. Deze lotions zijn bijzonder effectief voor mensen met erfelijke haaruitval, omdat ze werkzame stoffen bevatten zoals Nanoxidil of Minoxidil.
Van alle haargroeimiddelen die op de Nederlandse markt verkrijgbaar zijn, zijn eigenlijk alleen Finasteride en Minoxidil bewezen effectief. Ondanks de grote bedragen die worden geïnvesteerd in de ontwikkeling van nieuwe haargroeimiddelen zijn dit momenteel nog de enige twee wetenschappelijk bewezen haargroeimiddelen.
Door je haar te knippen, groeit het sneller
Dit is echter een absolute fabel! Zoals je hiervoor hebt kunnen lezen, groeit je haar vanuit het haarzakje en knippen van het haar heeft daar geen invloed op. Wat je wel bereikt met het knippen is dat je het (verder) splijten van de onderkant van het haar voorkomt.
Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) groeit het haar op je hoofd ongeveer zes inch per jaar, wat betekent dat hoeveel inches je haar per maand kan groeien ongeveer een halve inch is. Dit is natuurlijk een gemiddelde en iedereen zal iets verschillen.
Wist je dat veel natuurlijke oliën geschikt zijn om je haargroei te stimuleren? Denk bijvoorbeeld aan argan olie, kokosolie, castorolie, avocado-olie, druivenpit olie, rozemarijn olie, lavendel olie of sesamolie.
Wat is Minoxidil? Minoxidil is een haargroeimiddel dat is ontwikkeld om (onder andere) erfelijke haaruitval te behandelen. Dit middel wordt in de vorm van een lotion op de hoofdhuid aangebracht en helpt bij het stimuleren van haargroei en het verminderen van haarverlies.
De bekendste natuurlijke remedie om haargroei te stimuleren is het masseren van de hoofdhuid met essentiële oliën. Masseer de olie met de vingertoppen over de hoofdhuid. De masserende beweging bevordert de doorbloeding en is van invloed op de haarzakjes.
Wat ook wonderen kunnen doen voor je haar is watermeloen. Hierin zitten veel biotine, een voedingstof die helpt bij het bevorderen van de haargroei en maakt je haar sterker. De vruchten appels, perziken en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor je eigen haar omdat ze een hoge dosis biotine bevatten.
Er zijn verschillende manieren waarop dit kan, bijvoorbeeld om de dag vasten of 8 uur per dag eten en 16 uur niet. Vasten kan volgens onderzoek autofagie stimuleren.Hoe langer je niet eet, hoe beter dit is voor dit proces. Uit onderzoek uit 2010 op muizen, blijkt dat 24 tot 48 uur vasten autofagie bevorderde[7].
De dieetrage van intermittent fasting vertraagt de haargroei bij zowel mensen als muizen, zo blijkt uit experimenten. Een populair afslankregime belemmert de haargroei, zo suggereren gegevens verzameld van muizen en mensen 1 .