Citroensap uit een flesje is veel sterker van smaak, en hier worden ook nog conserveringsmiddelen aan toegevoegd.Deze middelen heeft jouw lichaam niet nodig. Als je deze middelen dan ook wilt vermijden is het beter om te kiezen voor verse citroenen.
De flavonoïden in citroen hebben vermoedelijk een bloeddrukverlagend effect. Citroenwater heeft dus gunstige effecten. Maar een halve citroen uitgeperst in een water bevat maar ¼e van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Je moet dus zeker nog een extra stuk fruit en extra groenten eten ter aanvulling.”
4 Of 5 citroenen per dag is écht te veel, het bestekun je een halve tot een hele citroen per dag gebruiken. Deze hoeveelheid is precies genoeg om je lichaam mee te reinigen, en hoe schoner je lichaam is, des te beter je stofwisseling is.
Aan vers sap in een flesje wordt vaak nog etherische citroenolie toegevoegd om zo de smaak sterker te maken. Dit lijkt dus wel op vers geperst sap, maar kan iets sterker van smaak zijn. Let dus bij het kopen op of er 'citroensap uit een concentraat' op het flesje staat vermeld, of gebruik gewoon verse citroenen.
Effecten warm water met citroen drinken
Spijsvertering: een glas warm water met citroen, laten we zeggen een halve citroen per halve liter water, bevordert de spijsvertering. Citroenzuur kan de werking van ons maagzuur versterken, waardoor het eten iets sneller verteert.
Citroensap brengt namelijk de spijsvertering langzaam op gang en warm water stimuleert de organen extra. Ook helpt citroensap om de afvalstoffen in de darmen beter af te kunnen voeren. Citroensap bevordert de verbranding van voedingsstoffen gedurende de dag.
De hoge zuurgraad in het drankje kan bij overconsumptie van het citroenwater het glazuur van de tanden aantasten. De tanderosie heeft tot gevolg dat je gevoelig wordt voor het eten van hele hete of koude producten.
Citroensap uit een flesje is veel sterker van smaak, en hier worden ook nog conserveringsmiddelen aan toegevoegd. Deze middelen heeft jouw lichaam niet nodig. Als je deze middelen dan ook wilt vermijden is het beter om te kiezen voor verse citroenen.
Citroensap werkt diuretisch, ofwel vochtafdrijvend, zodat je urinewegen gifvrij blijven. Het helpt dus om urinezuur af te voeren waardoor je minder kans hebt op ontstekingen in het lichaam (de basis van veel gezondheidsproblemen). Citroenen hebben tevens een antibacteriële en antivirale werking.
Een glas warm water met citroen op een lege maag spoelt het systeem, brengt de spijsvertering op gang, bestrijdt honger en onbedwingbare trek, bevordert gewichtsverlies en zorgt voor een alkalisch vormende omgeving om de pH van het lichaam in evenwicht te brengen.
In citroenen zitten veel citraten; meer dan in andere citrusvruchten. Uit een recent onderzoek blijkt dat citraten helpen om de vorming van een niersteen tegen te gaan.
Je stofwisseling zou worden aangedreven, je lichaam ontgift en je verbrandt vet. Zo makkelijk kan het niet zijn, zou je denken. En dat is het ook niet. Er is geen bewijs dat citroensap helpt bij gewichtsverlies of het metabolisme versnelt.
“Het drinken van warm water met citroen in de ochtend kan een zeer positief effect hebben, niet alleen op de hydratatie van het lichaam, maar ook op de pezen, spieren en luchtwegen. Wanneer je hoest, bijvoorbeeld, of de griep hebt, zal het de afscheidingen verdunnen.
Conclusie. Je buikvet gaat niet weg met citroen toevoegen aan je eetpatroon. Citroen bevat uiteraard gezonde stofjes die goed voor je zijn. Maar een echt verschil in vetverlies zul je niet gaan merken.
Goed voor de bloeddruk
Mensen met een hoge bloeddruk kunnen baat hebben van dagelijks een glas citroenwater. Citroenwater houdt de aderen namelijk zacht en flexibel en doordat oneffenheden in de aderen daardoor verminderen, wordt de druk op de aderen wat verminderd, wat resulteert in een lagere bloeddruk.
Volgens het Voedingscentrum zijn groene thee en zwarte thee het best voor je gezondheid. Maar een ander smaakje is af en toe ook prima: zolang er maar geen suikers in zitten. Een mok warme thee in de ochtend is heerlijk, maar je kunt in de vroege uurtjes ook prima eens ijsthee drinken.
Groentes en fruit die rijk zijn aan vitamine C kunnen de kans op hart- en vaatziekten doen afnemen. Met name donkere bladgroentes en fruit met een hoog vitamine C-gehalte, zoals citroenen en sinaasappels, kunnen een gunstig effect hebben op het cardiovasculaire systeem.
Citroen helpt bij het exfoliëren van dode huidcellen. Dit komt doordat citroensap alfahydroxyzuren (AHA) zoals glycolzuur bevat. Deze zuren worden vaak gebruikt in huidverzorgingsproducten, omdat ze de celvernieuwing verhogen en dode huidcellen verwijderen.
Voeding tegen gewrichtspijn
Zo kun je je glaasje melk, schaaltje kwark of yoghurt en snoep beter laten staan bij erge gewrichtspijn. Vitamine C lijkt juist weer een goed effect te hebben op het verminderen van de pijn. Eet daarvoor fruit als sinaasappels, citroen, grapefruits en paprika's.
Een citroen zorgt voor een frisse adem, niet alleen vanwege de smaak en geur, maar ook omdat het bacteriën in de mond bestrijdt. Drink daarom dagelijks een glas water met citroen, met name bij tandvleesproblemen. Maar let wel: citroensap kan het tandglazuur aantasten. Dus wel even flink naspoelen met een glaasje water.
Lekker verfrissend, zo'n schijfje citroen. Het voegt smaak én kleur toe. Geen wonder dat het bij ieder café en restaurant in je frisdrank, water of thee dobbert. En ook bij alcoholische dranken als gin of tequila hoort een citroentje.
Knijp het sap van een halve citroen uit en voeg dit toe aan het warme water. Je kunt eventueel ook wat verse gember of cayenne peper toevoegen voor meer smaak en nog meer vitamines en mineralen. Roer het goed door, en drink direct op (met een rietje). Wacht hierna een half uurtje voordat je wat gaat eten.
Het drinken van water met citroensap heeft geen aantoonbaar gezondheidseffect. Het heeft ook geen effect op uw bloed. Het advies is om dagelijks twee stuks fruit te nemen.
“Geen zin om supplementen te nemen? Dan raad ik altijd aan om een glas water met het sap van een halve citroen en een koffielepeltje olijfolie te drinken. Het is een plantaardige detox die je zo goed als niks kost en erg effectief is. Zie het als natuurlijke Dreft voor je lichaam.
De kans is best aanwezig dat je last krijgt van brandend maagzuur door de combinatie van koffie en citroen. Vooral citroen is niet mild voor je maag (bron). Dit komt ook best veel voor bij mensen die normaal gezien geen last hebben van deze klachten.