Je voeten behoren tot één van de beste magnesiumopname plekken van het lichaam. Je kunt de Himalaya magnesiumolie gemakkelijk zowel boven als onder je voeten sprayen en laat deze dan minimaal 10 minuten inwerken.Gebruik dagelijks ongeveer 15 tot 20 Himalaya magnesiumolie sprays.
Dagelijks 15 - 20 sprays. Laat de olie minimaal 10 minuten inwerken. Spray bij voorkeur op voeten of oksels. Spray bij voorkeur op een verwarmde huid (na douchen of inspanning), de poriën staan dan meer open wat de magnesium olie opname bevordert.
Je kunt de magnesiumolie zowel boven als onder je voeten sprayen en laat minimaal 10 minuten inwerken. Gebruik dagelijks 15-20 sprays. Tip: De magnesium olie wordt goed opgenomen bijvoorbeeld na het douchen of na inspanning. De huid is dan verwarmd en de poriën staan dan meer open.
Magnesium olie kan voor het hele lichaam worden gebruikt. De beste plekken om magnesium op te nemen zijn de voetzolen, oksels en buikstreek. De olie kan ook rechtstreeks op de te verzorgen plekken worden aangebracht. Een warme huid bevordert de opname van magnesium.
Magnesium voetenbad
Ervaringen van onze klanten wijzen uit dat ze makkelijker en beter slapen na een voetenbad. Voeg ongeveer 125 gram magnesium kristallen toe aan 4 tot 5 liter warm water van ca. 37 graden celsius. Voor voldoende opname raden wij een duur van minimaal 20 minuten aan.
Je voeten zijn 1 van de beste opname plekken voor magnesium. Het mineraal Magnesium is zeer effectief bij spierpijnen door spierspanning. Voor het goed laten functioneren van je spieren heb je magnesium en calcium nodig.
Op korte termijn werkt extra magnesium vaak ontspannend. De effecten worden door sommige mensen al binnen een week waargenomen. Het gaat dan met name om stijve en gespannen spieren die ontspannen raken. Maar ook bij stress en onrust zijn de effecten merkbaar, al duurt dit vaak iets langer.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Het lichaam neemt wat het nodig heeft en de rest zweet je weer uit of verlaat het lichaam via de nieren of darmen. Er is dan ook formeel geen bovengrens aan de hoeveelheid extra magnesium die je mag nemen. Maar te veel is niet nodig en kan ook zorgen voor maag- en darmproblemen.
Gebruiksaanwijzing van de Zechsal Magnesium olie spray 100ml
Hierna kun je het eventueel afspoelen. Je kunt een lichte tinteling en een warm gevoel ervaren. Dit is normaal en duidt erop dat het magnesium door de huid wordt opgenomen. De olie maakt de huid soepel en zorgt ervoor dat je heerlijk kunt ontspannen.
De favoriet van vele magnesium gebruikers, omdat Himalaya magnesium olie (31% magnesiumchloride) supersnel resultaat geeft en direct wordt opgenomen. Himalaya magnesium olie is de beste magnesium olie en draagt bij aan de normale werking van de spieren, gewrichten en een betere nachtrust.
Onder andere bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, sporters, mensen die veel stress ervaren en mensen met een chronische darmaandoening.
Wanneer je te weinig magnesium in je lichaam hebt, raakt de aanmaak van melatonine in je lichaam verstoord. Daarnaast is gebleken dat magnesium de GABA-receptor stimuleert. Als deze te actief is, heb je een gevoel van onrust en kun je moeilijker in slaap komen. Magnesium en melatonine gaan dus hand in hand.
Magnesiumolie kunt u het best aanbrengen op de voeten, onder de oksels of rondom de buikstreek. Op deze plaatsen kan het lichaam de magnesium namelijk het beste opnemen. Zorg ervoor dat u de vloeistof goed inwrijft nadat u het op de huid heeft aangebracht.
Waar kun je magnesiumolie het beste aanbrengen? De meeste mensen sprayen het op hun armen, benen, voeten en/of buik . Sommige mensen met specifieke problemen zoals been- of spierkrampen sprayen en masseren het op dat deel van hun lichaam. Wij raden aan om het zachtjes in uw huid te masseren.
Magnesium is goed voor de spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen van de spieren. Het kan helpen bij stijve, stramme spieren na sport. Door een verhoogde behoefte en tegelijk extra verlies bij veel zweten, kunnen vooral duursporters baat hebben bij extra magnesium.
Volgens hem is magnesiumolie op je voeten smeren nutteloos. Je huid houdt normaal gesproken juist schadelijke stoffen buiten en wil tegelijk zorgen dat je lichaam geen goede stoffen verliest. Bewijs dat magnesium via deze route dus je lichaam efficiënt binnenkomt, is er simpelweg niet.
De combinatie van het warme water en magnesium kan heel effectief zijn voor het verlichten van spierkrampen, spierpijn en gewrichtspijn. Als je er niet aan toekomt om je voeten wekelijks in een mineraalrijk voetenbad onder te dompelen, doe het dan op z'n minst na een lange winterwandeling of een stevige workout.
Wat zijn de gevolgen van te veel magnesium? Een overschot aan magnesium ontstaat alleen bij gebruik van supplementen met magnesium, magnesiumzouten of mineraalwater met veel magnesium. Bij meer dan 250 milligram magnesium per dag extra, dus naast het magnesium in je eten, kunnen darmklachten zoals diarree ontstaan.
Bescherming tegen hartritmestoornissen
Door mee te helpen bij de regulering van de hartslag helpt magnesium dus tegen hartritmestoornissen en hartkloppingen, waarbij hartkloppingen eigenlijk een symptoom van hartritmestoornissen zijn.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten
Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Een tekort aan magnesium kan je prestaties verminderen. De Magnesium Muscle Care Spray vult deze tekorten snel aan door de spray direct op de huid aan te brengen, waar het snel wordt opgenomen door je spiersystemen. Dit helpt om je spieren soepel en sterk te houden, en voorkomt klachten zoals spierpijn en stijfheid.
Senioren zouden veel baat kunnen hebben bij magnesium bisglycinaat omdat deze vorm niet alleen in de spieren maar ook in de hersenen werkt. Bysglycinaat is ook beter opneembaar omdat het door ons lichaam wordt gezien als aminozuur.
Gedurende de nacht wordt in ons lichaam cortisol aangemaakt. Dit zorgt voor alertheid en energie bij het ontwaken. Voor beide processen, dus zowel voor de aanmaak van melatonine als voor de aanmaak van cortisol, is magnesium nodig.