U kunt zoiets zeggen als: “Je bent boos, ik hoor je zeggen….”. Het herhalen van wat de ander zegt, helpt de ander om te horen dat u echt belangstelling heeft. De ander zal namelijk boos blijven zolang hij zich niet echt gezien en gehoord voelt. Verdraag de boosheid en focus op het werkelijk horen wat de ander zegt.
Doordat boosheid wordt veroorzaakt door 'slechte dingen'. En doordat mensen 'slechte dingen' gaan doen door hun boosheid. Dit maakt dat mensen bang zijn voor boosheid. Bang dat als je eenmaal écht boos worden, ze een woede uitbarsting krijgen.
Toon begrip voor zijn situatie zonder jezelf te verontschuldigen. 'Ik begrijp dat je boos bent...', 'Dat is heel erg vervelend...', 'Ik begrijp wat je bedoelt. Dat is mij ook weleens overkomen...' Benadruk waarover jullie het eens zijn.
Als u met dingen gooit als u boos bent, dingen kapotmaakt als u boos bent en met deuren slaat als u boos bent, zijn dit allemaal signalen dat u een programma voor woedebeheersing nodig hebt. Zo leert uw partner hoe hij of zij zijn of haar woede kan beheersen zonder geweld te gebruiken.
Richt je op de gevoelens i.p.v. op het respectloze gedrag. Zeg iets in de trant van: “Het is me duidelijk dat je ergens heel erg boos/overstuur over bent. Het kwetst me als je op deze manier tegen me praat. Laten we even tot rust komen en verder praten als we ons straks beter voelen.
Om te reageren op valse beschuldigingen, blijf kalm en vermijd impulsieve reacties . Verzamel bewijs dat uw onschuld ondersteunt, documenteer interacties met de beschuldiger en zoek juridisch advies om een robuuste verdediging op te stellen en effectief door het juridische proces te navigeren.
Neem je eigen behoeften serieus. Die momenten dat je achteraf gaat malen, betekenen vaak dat je iets van je collega had willen krijgen. Bijvoorbeeld respect, waardering of erkenning voor jouw idee. Door het gesprek te herhalen met wat je wel had willen zeggen, zoek je alsnog naar manieren om jouw behoefte te vervullen.
Woede is een secundaire emotie
Meestal ervaren we eerst een primaire emotie zoals angst, verlies of verdriet . Omdat deze emoties gevoelens van kwetsbaarheid en verlies van controle creëren, maken ze ons ongemakkelijk. Een manier om met deze gevoelens om te gaan, is door onbewust over te schakelen op woede.
Kortom: je vindt de emotie van boosheid in verschillende vormen. Van enige geraaktheid, geprikkeldheid, knorrigheid tot irritatie en frustratie.En van irritatie tot boosheid, verontwaardiging, kwaadheid, razernij, drift en ongekende woede.
Het is vaak een reactie op onrecht, onmacht en toont aan dat er niet aan een behoefte is voldaan. Boosheid kan een aanleiding geven tot actie en verandering. Daarnaast gaat het gepaard met emotionele spanning. Als je boos wordt, stijgt je bloeddruk en gaat je hart sneller kloppen.
Je kunt woedeaanvallen ervaren als je psychische klachten hebt, maar ook zonder vastgestelde diagnose is een aanval goed mogelijk. De aanleiding is in veel gevallen stress of een trauma.Maar ook andere factoren spelen een rol.Karakter en aanleg spelen een rol bij woedeaanvallen.
Doe aangifte bij de politie
Maak dan een melding bij de politie. Dit helpt u bij het verzamelen van bewijs. U kunt dan later bewijzen dat u al langer last heeft van smaad of laster.
Ja, het is strafbaar om een valse aangifte te doen. Het doen van een valse aangifte is een misdrijf en wordt zwaar bestraft. Als de politie erachter komt dat je gelogen hebt bij het doen van een aangifte loop je risico op een gevangenisstraf.
De wetgever heeft het doen van een valse aangifte strafbaar gesteld in het Wetboek van Strafrecht: “Hij die aangifte of klacht doet dat een strafbaar feit gepleegd is, wetende dat het niet gepleegd is, wordt gestraft met gevangenisstraf van ten hoogste een jaar of geldboete van de derde categorie.”
Kenmerken van gedrag
Ontwijkend antwoorden. Instructies niet opvolgen of net doen alsof je ze niet kent. Zwijgen (iemand doodzwijgen is ook een vorm van negeren overigens) De telefoon niet oppakken wanneer je gebeld wordt.
Door na te denken over de oorzaak van je boosheid, leer je jezelf beter kennen. Daardoor kun je ook beter over je gevoel leren praten. Doe dat als je weer wat rustiger bent. Praat dan met degene op wie je boos was.
Boosheid is een biologische reactie op dreigend gevaar. Het is een stressreactie die diep in ons systeem zit. Het begint in je limbische systeem in je brein. Natuurlijk is er vaak geen levensbedreigend gevaar, maar onbewust kun je een situatie wel als bedreigend ervaren.
Boosheid heeft een functie: Het geeft kracht om de ander uit je innerlijk te gooien.Het helpt om op te komen voor jezelf en om je integriteit te beschermen.Het zorgt dat grenzen niet worden overschreden.