David adviseert om nare gevoelens niet te bevechten, maar ze op een mindfulle manier goed te bekijken en te accepteren. Daardoor creëer je wat ruimte tussen een snel opkomende emotie en je reactie daarop. Dat is natuurlijk niet iets wat je zo een-twee-drie leert, dat is een levenslange oefening.
Begin met het erkennen van je emoties zonder oordeel. Sta jezelf toe om te voelen wat er ook opkomt: verdriet, woede of verlangen. Stel vervolgens duidelijke grenzen om ruimte te creëren tussen jou en de persoon. Dit kan betekenen dat je contact beperkt, triggers vermijdt of ze zelfs ontvolgt op sociale media.
Maak tijd en ruimte voor elkaar
Zo kan je relatie verder verslechteren. Om diepere verbinding te voelen moet je echt tijd en ruimte maken voor elkaar. Neem regelmatig samen een middag vrij, of praat met elkaar, elke dag. Vertraag even, laat de boel de boel, en geef elkaar de volle aandacht.
Het opzetten van open, eerlijke communicatie legt de basis voor het herbouwen van vertrouwen en begrip. Deelnemen aan gedeelde activiteiten die verbinding ondersteunen, kan ook helpen om de nabijheid te herstellen. Door deze stappen te nemen, kunnen koppels de passie opnieuw aanwakkeren en de vonk herontdekken die ooit hun band versterkte.
Wanneer een vrouw zich emotioneel terugtrekt, kan dit een reactie zijn op het gevoel verwaarloosd, niet gehoord of emotioneel uitgeput te zijn in een relatie . De terugtrekking kan plaatsvinden vanwege aanhoudende onvervulde behoeften of onopgeloste problemen, waardoor ze zich niet langer veilig of gewaardeerd voelt.
Een gevolg van de zelfbeschermingsmodus of het persoonlijke afweermechanisme is dat je niet meer het contact met jouw omgeving maakt. Je sluit jouw gevoelens en emoties af voor de buitenwacht en daardoor krijg je geen verbinding met anderen. Dat kan bij jou gevoelens van eenzaamheid oproepen en bij de ander onbegrip.
Er wordt vaak gesproken over chemie tussen mensen, wat verwijst naar een ongrijpbare aantrekkingskracht en verbondenheid die niet altijd volledig rationeel kan worden verklaard. Maar mensen kunnen zich nu eenmaal aangetrokken voelen tot bepaalde fysieke kenmerken van anderen, zoals gezichtssymmetrie en lichaamsvormen.
Niet meedoen of niet meer meedoen. Dat je emotioneel niet meer betrokken wilt zijn in de mate waarin je je betrokken voelde (op iets of iemand) Dat je de relatie met je partner beëindigt en geen contact meer wenst. Dat je je terugtrekt uit de relatie, functie of lidmaatschap van een partij.
Beperkte discussie over emoties is een teken van emotionele afstand. Het vermijden van op gevoelens gebaseerde gesprekken kan leiden tot het maken van meer aannames over elkaars denkprocessen en gedragspatronen. Ongecontroleerde aannames bestendigen de cyclus van afstand nemen in plaats van ruimte creëren voor kwetsbaarheid en nieuwsgierigheid.
Om meer in contact te komen met je gevoelens en je gevoelens beter te begrijpen kan het daarom ook helpen in beweging te komen. Ga lekker wandelen, hardlopen of fietsen en richt je op je lichaam. Je zult zien dat het een positief effect heeft op je emoties en gevoelens.
Emotionele uitschakeling door stress is een diepgewortelde mentale gezondheidstoestand op zichzelf, waarbij individuen niet in staat zijn om volledig met hun emoties om te gaan17 . Ze kunnen hun interesse verliezen in activiteiten die ze ooit leuk vonden, zich ver van anderen voelen en moeite hebben met het ervaren van positieve emoties 19 .
Je kunt iemand die emotioneel onbereikbaar is herkennen aan afstandelijk gedrag. Personen die emotioneel onbereikbaar zijn, hebben moeite om over hun diepste gevoelens te praten en hun emoties te uiten. Ze zijn onafhankelijk en onvoorspelbaar en dat zul je merken in de communicatie en in hun lichaamstaal.
Probeer kalm te blijven en vermijd zelf in de verdediging te schieten; concentreer je in plaats daarvan op het kalmeren van je partner en het creëren van een veilige ruimte waarin hij/zij zich weer kan openstellen . Met geduld en begrip zou je je partner moeten kunnen helpen zich veilig genoeg te voelen om te praten over wat hem/haar dwarszit.
Loslaten is het proces van het opgeven van emoties, gedachten of situaties die je niet langer dienen. Het betekent dat je de controle loslaat over zaken waar je geen invloed op hebt. Het gaat om het accepteren van wat is, zonder dat je er iets aan probeert te veranderen of blijft hangen in wat had kunnen zijn.
Redenen waarom je je misschien niet verliefd kunt voelen, zijn onder andere het meemaken van liefdesverdriet in het verleden, het meemaken van misbruik van 'liefde' als kind, het hebben van een geschiedenis van misbruikende relaties, het nooit ervaren van gezonde liefde in het verleden of het omgaan met de symptomen van een psychische aandoening.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.