Door overzichtelijk te werken ervaar je minder stress
Overzicht brengt structuur, en structuur geeft rust. Verschillende taken tegelijk proberen af te ronden geeft weinig structuur. Belangrijk is dus om een concrete takenlijst voor jezelf op te stellen en deze taak voor taak af te werken.
Er zijn verschillende soorten structuurverf. Er is een keuze in verschillende grootte zandkorrels: fijne, kleine & grove zandkorrels voor elk gewenst resultaat. Hoe groter de korrels, hoe opvallender het resultaat. Structuurverf is ervoor zowel binnen als buiten.
Doelen. Door op de juiste manier gebruik te maken van je agenda, to-dolijsten en weekschema's kun je tamelijk eenvoudig grip houden op je tijd. Je hebt onder controle wat je deze week en misschien volgende week wilt doen. Je hebt het voor jezelf zo gemakkelijk mogelijk gemaakt om te doen wat je je hebt voorgenomen.
Mediteren kun je leren
Je rust bewaren wanneer je heel de dag thuis bent is soms moeilijk. Juist daarom is het slim op een vast moment te plannen waarop je alle schermen uitzet en even apart gaat zitten om te mediteren. Laat je gedachten langsvaren zonder prikkels van buitenaf en kom tot innerlijke rust.
Ben jij ordenend of geordend? Dan werk je volgens een bepaald patroon of stramien. Je werkt systematisch en je hebt nagedacht over de vraag hoe je werkzaamheden het beste kunt organiseren. Je hebt regelmaat aangebracht in jouw werk en je zult daar niet snel van afwijken.
Het klinkt saai, maar de enige manier om je slaapritme weer terug te krijgen is structuur. En dat betekent: elke avond op dezelfde tijd naar bed, en elke ochtend op hetzelfde moment opstaan. Hoe moeilijk dit ook is na een slechte nacht, blijven liggen zorgt er alleen maar voor dat je 's avonds niet kunt inslapen.
Plan je dag vooruit en wees flexibel
Laat jezelf niet in de 'val' lopen door onvoorbereid aan de dag te beginnen. Zorg dat je op zijn minst een idee hebt van hoe de dag eruit gaat zien. Bepaal wat je wilt doen en wat je wilt bereiken. Dit kun je opschrijven in je agenda, op een takenlijst of een simpel kladblokje.
Schrijf op wat je bezighoudt en geef jezelf even de tijd om het te voelen. Daarna leg je je blaadje weg en denk je er niet meer aan. Leg een vel papier en pen naast je bed zodat je dingen die in je opkomen als je net lekker wilt gaan slapen op kunt schrijven en ze kwijt kan raken. Dit geeft ruimte en rust.
We vinden het vaak moeilijk om ons humeur of onze emoties die we aan een taak associëren te baas te blijven. Uitstelgedrag heeft dus niks te maken met tijdmanaging, maar ontstaat uit emotieregulatie problemen. Andere oorzaken van uitstelgedrag zijn: Druk doen of druk zijn zorgt ervoor dat je taken uitstelt.
Wanneer je jezelf geen tijd gunt om te ontspannen brand je op. Juist de ruimte in je hoofd en het verplaatsen van de aandacht geeft nieuwe ruimte voor nieuwe ideeën. Dus loop je vast, blijf niet hangen maar maak buiten even een wandeling. Geheid dat je daarna weer makkelijker verder kan.
Natuurlijk kan je structuurverf kopen in de bouwmarkt en deze aanbrengen met een roller of een blokkwast. Maar kan je structuurverf ook zelf maken? Structuurverf maken. Structuurverf kan je zelf maken door latexverf te mengen met zuiver kwartszand in een bepaalde verhouding.
+ Structuurverf zorgt voor een mooi en verrassend effect waar je heel wat richtingen mee uit kan. + Door de ruwe oppervlakte kan deze verf ook oneffenheden of onvolkomenheden op de ondergrond bedekken. + Structuurverf kan relatief snel en gemakkelijk worden aangebracht.
Structuurverfroller
Rol van boven naar beneden, waarmee je ervoor zorgt dat je de structuur aanbrengt die je graag in de verf wilt zien. Zorg ervoor dat je binnen 10 minuten na het aanbrengen van de structuurverf gebruik maakt van de speciale structuurroller.