Wist je dat er aan de meeste wandelrugzakken speciale lusjes zitten waar je wandelstokken in passen. Vaak is het aan de onderkant een lus waar de punten in kunnen en boven een bevestiging om ze in te klemmen. Zit dat er nu niet, stop dan je wandelstokken in het bewaarzakje en plaats ze in een zijvak.
Wandelstokken worden meestal geleverd met handriemen waarmee u de stokken kunt vasthouden zonder ze stevig vast te pakken. Steek uw hand door de lus en pas de grootte van de lus aan zodat deze comfortabel past.
Nordic walking stokken zijn anders dan wandel- of trekkingstokken. Ze zijn langer, hebben een ander handvat, soms ook een andere punt en de flexibiliteit van de poles is speciaal afgestemd op de nordic walking techniek.
Een ander onderzoek wees uit dat mensen die wandelen met stokken na afloop minder vermoeid zijn en minder last krijgen van vermoeide spieren. Bovendien verloopt het herstel sneller. Bijkomend voordeel van minder vermoeidheid is een hogere alertheid op eventuele misstappen.
Stijgen of afdalen in de bergen
Tijdens het stijgen heb je vooral baat bij de wandelstokken om je evenwicht te bewaren. Zeker als je op smalle paden loopt met losliggende steentjes. Veel mensen gebruiken ze ook om ervoor te zorgen dat ze niet van een berg afglijden wanneer ze over een kam wandelen.
Dat is vrij eenvoudig te meten. Ga rechtop staan op een vlakke ondergrond. Buig een van de armen zodat je bovenarm langs het lichaam hangt en de onderarm een hoek van 90 graden met de bovenarm maakt. De afstand van de hand tot de grond recht naar beneden geeft de juiste lengte van de wandelstokken.
Om de juiste lengte te bepalen doet u allereerst uw (wandel)schoenen aan zet u de wandelstok met het handvat naar beneden op de vloer. Laat de armen los hangen. Markeer de wandelstok ter hoogte van de pols. Tot hier moet u de stok inkorten.
Ga rechtop staan met je (wandel)schoenen aan. Plaats de wandelstok met het handvat naar beneden op de grond. Laat je armen losjes langs je zij hangen. De lengte is goed als je rechtop kunt lopen met een licht gebogen elleboog en beide schouders op gelijke hoogte zijn.
Aan Welke kant hou ik de wandelstok ? Het druist misschien een beetje tegen uw gevoel in maar een wandelstok houd u aan de andere kant dan het been waar u last van heeft. Als u dus last heeft van het linkerbeen dan houd u de wandelstok rechts.
Rubber dop voor wandelstok in de kleur bruin, zwart of grijs
Een nieuwe rubber dop is essentieel voor uw wandelstok en de grip die u heeft bij het lopen. Loop niet te lang door met een rubber dop die stuk is, vervang deze op tijd.
Trekkingstokken: Geschikt voor stevige wandelingen op vlak als hellend of bergachtig terrein en voor vrijwel alle ondergronden. Wandelstokken: Deze stokken zijn voor een rustige wandeling op een vlak terrein. Ze zijn vrijwel altijd beschikbaar als enkele stok en dienen meer als ondersteuning.
De heupbanden van je backpack vormen de basis bij het afstellen. Het juist afstellen van de heupbanden is daarom erg belangrijk. Plaats de heupbanden van de backpack op het midden van je heupbot en maak de heupgordel vast met de gesp. Zorg dat de heupband niet te los zit maar dat het mooi aansluit op je heupen.
Wandelstokken zorgen voor ritme, evenwicht en balans, zeker als je met een zware rugzak loopt. Ze ontlasten je spieren, rug en knieën tijdens het lopen tot wel 30%. Door de ondersteuning is het lopen minder vermoeiend en houd je het langer vol. Met stokken loop je rechterop, wat beter is voor houding en je rug.
Wanneer je wandelt, of dit nu in de bergen is of gewoon in de bossen vlakbij huis, je gebruikt verschillende spieren. Er Wordt dus druk uitgeoefend op jouw lichaam. Door wandelstokken te gebruiken ondersteun jij jouw spieren bij iedere stap.
Een wandelstok heeft namelijk vaak een handvat en het is lastig om deze er nog op een later moment aan te maken. Een boom als de hazelaar levert vaak ideaal hout voor wandelstokken.Maar ook eiken- en beukenbomen zijn geschikt.
Pak de wandelstokken vast bij het handvat. Houd de stokken losjes vast, en zorg er dus voor dat je niet gaat knijpen. Tijdens het wandelen zet je de stok net andersom neer dan de voeten. De rechter wandelstok gaat dus naar voren terwijl je een stap zet met de linkervoet, en andersom.
A Telescopische wandelstok is, zoals de naam al doet vermoeden, telescopisch. Hij bestaat uit drie segmenten die je naar wens uit elkaar kunt trekken en vergrendelen. Zo zijn trekkingstokken met telescopisch systeem in een mum van tijd te verstellen.
Gezond wandelen is iedere dag minimaal een halfuurtje gaan lopen. Dagelijks wandelen brengt een hele hoop gezondheidsvoordelen met zich mee. Je hart en je longen worden er sterker van, je conditie neemt toe, je lichaam wordt soepeler en je geheugen verbetert.
Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes met 58%. Wandelen is goed voor hart- en bloedvaten. Met wandelen verlaagt u de bloeddruk en het cholesterolgehalte, het risico op hartproblemen daalt aanzienlijk als u al één keer per week een uur wandelt. Wandelen ontspant.
Het is goed voor je hart, longen, spieren en botten.Ook zorgt een half uur per dag wandelen voor een lager cholesterolgehalte en een lagere bloeddruk. Daarnaast vliegen de extra pondjes er met gemak vanaf; per kilometer verbrand je tot wel 70 calorieën.
Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen. Dagelijks wandelen verlaagt uw bloeddruk en het cholesterolgehalte in uw bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen.