Een van de meest effectieve manieren om schermtijd te verminderen is om duidelijke en realistische grenzen te stellen . Bepaal hoeveel tijd u elke dag aan schermactiviteiten wilt besteden en houd u aan die grens. U kunt bijvoorbeeld een persoonlijke regel instellen van niet meer dan één uur sociale media of televisiegebruik per dag.
Open de Instellingen-app en tik op 'Schermtijd'. Tik op 'Beperkingen' en vervolgens op 'App Store, media, web en games'. Kies de gewenste instellingen voor elke functie of instelling onder 'Toegestaan materiaal uit Store'.
Kies op de Mac Apple-menu > 'Systeeminstellingen' en klik op 'Schermtijd' in de navigatiekolom. (Mogelijk moet je omlaag scrollen.) Als je 'Delen met gezin' gebruikt, klik je op het pop‑upmenu 'Gezinslid' en kies je jezelf. Scrol omlaag en schakel 'App- en websiteactiviteit' uit.
Ga naar Instellingen. Ga naar Schermtijd. Ga naar Schakel schermtijd in en klik op Ga door.
Op je iPhone of iPad
Open de app Instellingen en tik op Schermtijd. Tik op Wijzig schermtijdtoegangscode en tik nogmaals op Wijzig schermtijdtoegangscode. Voer het e-mailadres en wachtwoord van uw Apple-account in dat u hebt gebruikt om de schermtijdtoegangscode in te stellen.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten) 8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
Minder schermtijd betekent meer tijd om contact te maken met familie en vrienden . Verbinding voelen met anderen kan helpen symptomen van stress, depressie en angst te voorkomen. We missen vaak het plezier en de schoonheid die om ons heen gebeurt vanwege schermen.
Stimuleer unplugged, ongestructureerde speeltijd . Creëer technologievrije zones of tijden, zoals tijdens de maaltijd of één avond per week. Ontmoedig het gebruik van media-entertainment tijdens huiswerk. Stel dagelijkse of wekelijkse schermtijdlimieten en avondklokken in en handhaaf deze, zoals geen blootstelling aan apparaten of schermen één uur voor het slapengaan.
Gedragsproblemen. De bevindingen laten opnieuw zien dat al te veel schermtijd niet goed is voor jonge kinderen. Eerder werd al bekend dat dit het risico vergroot op taalachterstanden, gedragsproblemen, slaapklachten en concentratiestoornissen.
Ga naar "Beheer je Google-account" in de Play Store, zoek vervolgens naar het veld Gegevens.Scrol naar beneden en verwijder je Google-account dat is gekoppeld aan Family Link, en dat is het! Je bent vrij.
Maak het beginscherm leeg, op bijvoorbeeld de klok na. Je moet dan altijd eerst naar rechts scrollen om andere apps te zien. Je zal zien dat de verleiding daardoor een stuk minder wordt. En dat zorgt weer voor minder schermtijd.
Waarom je de schermtijd van je kind beter kunt beperken
Te veel naar een beeldscherm kijken kan verschillende negatieve effecten hebben op de gezondheid van kinderen. Zo kan het leiden tot overgewicht, slaapproblemen, concentratieproblemen en het verstoren van het natuurlijke slaapritme.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten)8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
Google Family app
Voor Android-toestellen is Google Family handig. Je stelt hiermee digitale regels in. Via de app houd je het telefoongebruik van je kind in de gaten, filter je content en sites, stel je schermtijd in en zie je waar je kind is.
Tik onderaan op Wijzig toegangscode voor 'Schermtijd'. Wil je de code alleen wijzigen? Tik dan nogmaals op Wijzig toegangscode voor 'Schermtijd'. Wil je de code helemaal uitschakelen, tik dan op de rode optie Schakel toegangscode voor 'Schermtijd' uit.
Het is nog niet concreet onderzocht vanaf hoeveel uur schermtijd het telefoongebruik verslavend wordt. Voor jongeren vanaf 12 jaar geldt als richtlijn dat de schermtijd maximaal 3 uur per dag mag zijn.Voor volwassenen is er helaas (nog) geen concrete richtlijn.
Met 2 tot 3 uur per dag recreatieve schermtijd, waarvan maximaal 2 uur op je telefoon en waarvan 30 tot 60 minuten op Social Media, is het zeker haalbaar om gezond om te gaan met je schermen en Social Media, zonder alles af te moeten zweren.
Op Android-apparaten stel je schermtijd in via Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht. Ga naar Instellingen, schakel Ouderlijk toezicht in, en koppel Google Family Link aan het account van je kind. Hiermee kun je app-limieten en bedtijd instellen, zodat je controle hebt over het schermgebruik.