Alle gezonde activiteiten die een vaste plaats binnen je dagelijkse programma krijgen, worden opgenomen in een ritme dat meebeweegt met het leven binnen en buiten jezelf. Leven en werken volgens een vertrouwd en flexibel schema leidt sneller en gemakkelijker naar positieve leerervaringen en een groter zelfbewustzijn.
Voldoende rust is een belangrijke voorwaarde om gezond op te kunnen groeien. Tijdens het slapen groeien en ontwikkelen kinderen. Daarnaast verwerken ze wat ze overdag hebben geleerd en krijgen ze weer energie voor de nieuwe dag. Regelmaat en rust gaan dus hand in hand als het gaat om de gezonde groei van jouw kindje.
Het circadiaans ritme speelt bij verschillende lichamelijke processen een belangrijke rol. Niet alleen reguleert het je dagritme, ook heeft het invloed op je immuunsysteem, metabolisme, lichaamstemperatuur, hormoonafgifte, coördinatie, prestatie en last but not least, je focus.
Kleintjes leren dagelijks erg veel en ze vinden het daarom prettig als er ook dingen zijn die elke dag hetzelfde gaan, zoals een vast badritueel of het verschonen van de luier. Reinheid staat tenslotte voor hygiëne.Dit betekent dat het belangrijk is om de leefomgeving van je kleintje schoon te houden.
We kennen deze uitdrukking bij baby's. Het consultatiebureau adviseert dat aan jonge ouders. Baby's hebben baat bij rust, reinheid en regelmaat. Bij volwassen werkt het net zo met dien verstande dat reinheid dan ingevuld kan worden met gezonde voeding en gezond bewegen.
Een baby heeft veel rust en regelmaat nodig om zich aan te kunnen passen aan deze nieuwe buitenwereld. Een pasgeboren baby ervaart elke dag weer iets nieuws wat hij nog nooit heeft gehoord, gezien, geroken of gevoeld. Het is daarom ook fijn als er ook dingen zijn die elke dag hetzelfde zijn.
Zorg voor regelmaat
Voeden: minimaal 2 uur na de vorige voeding en overdag maximaal na 4 uur. Samenspel: knuffelen en contact maken met de baby op schoot. Spel alleen: op vaste plaats, vanaf 4 tot 8 weken het liefst in de box. Bij de eerste tekenen van vermoeidheid: (eventueel ingebakerd) wakker in bed leggen.
Dat betekent bijvoorbeeld dat het huis opgeruimd is en dat er niet te veel of te harde geluiden zijn van bijvoorbeeld tv, computer, broertjes of zusjes. Een rustige omgeving creëer je ook door zelf rustig te zijn en lief tegen je kind te praten of te zingen.
'Rust, reinheid en regelmaat', het is een soort mantra dat je vaak hoort, zeker bij pasgeboren baby's. Het zijn fijne waarden om je kind een goede start mee te geven, maar ook daarna helpen regelmaat en eenduidigheid bij het gezond grootbrengen van kinderen.
Rust staat voor een gezonde afwisseling van slapen en waken.Regelmaat is dezelfde opeenvolging van gebeurtenissen in een vaste volgorde. Ook herhaling is belangrijk. Daarmee bedoelen we dezelfde activiteit doe je op dezelfde plek, zoals spelen in de box en slapen in bed.
De meest effectieve manier om dit te doen is door je baby af en toe uit zijn dutjes te wekken. Hierdoor blijven ze overdag langer wakker dan 's nachts en missen ze overdag geen voedingen. Wanneer jouw kindje een omgekeerd dag- nachtritme lijkt te hebben is dit ook ons eerste advies.
Je zorgt voor regelmaat en duidelijkheid in hoe de dag verloopt. Door die voorspelbaarheid weet je kind waar het aan toe is, en binnen de structuur kan het gaan ontdekken en uitproberen. Je kind leert hierdoor om te gaan met regels, grenzen en plotselinge veranderingen.
Rust, reinheid & regelmaat
Wie kent ze niet, de klassieke drie R-en in de zorg: rust, reinheid en regelmaat. Volgens Wikipedia zijn ze een afgeleide (en de Nederlandse vertaling) van de zes punten voor een goede gezondheid die Florence Nightingale in 1859 noteerde in haar Notes on Nursing.
(v.) 1) Blankheid 2) Eerbaarheid 3) Helderheid 4) Kuisheid 5) Maagdelijkheid 6) Onbevlektheid 7) Onbezoedeldheid 8) Onschuldigheid 9) Onverdorvenheid 10) Sereniteit 11) Smette...
Vlees, vis, schaal- en schelpdieren, kaas en eieren
Doorbak of kook deze producten altijd goed als je ze aan jonge kinderen geeft. Dat doodt namelijk de bacteriën. Rauw vlees en producten van rauw vlees, zoals filet américain, ossenworst, carpaccio of niet-doorbakken tartaar.
Je kunt geen overbodige aandacht aan een baby geven en daar is hij ook niet op uit. Het enige wat voor een baby telt, is dat hij krijgt wat hij nodig heeft, en hij laat dat weten door op verschillende manieren te huilen. Als je hier als ouders op reageert, geef je je baby het gevoel dat hij altijd op je kan rekenen.
Als hij zich niet lekker voelt, kromt hij zijn lijfje en trekt hij zijn beentjes op. Als hij blij is, kruipt hij ook in elkaar, maar dan van plezier. Je kunt plezier ook merken aan het gezicht en het geluid dat je baby maakt. Als hij ontspannen is, is zijn lichaam recht en zijn de handjes open.
Rust is belangrijk voor jouw hersenen
De hersenstichting geeft aan dat onvoldoende rust effect heeft op de hersenen. Je gaat er dingen van vergeten en kan zelfs lichamelijke klachten krijgen zoals hoofdpijn of hartkloppingen.
Rust is nodig voor herstel
'Je hebt rust nodig om te herstellen en weer op krachten te komen. Elke keer als je gaat hardlopen, moet je lichaam zich aanpassen om sterker te worden', zegt Kevin Vincent, directeur van de Running Medicine Clinic van de universiteit van Florida.
na 4 maanden niet meer starten met inbakeren. uiterlijk op de leeftijd van 6 maanden stoppen met inbakeren (beter voor die tijd stap voor stap afbouwen. als jouw baby eczeem heeft of spuugt is het raadzaam om eerst te overleggen met een arts of lactatiekundige.
Houd de nachtvoeding kort, als je die geeft. Voed je baby als hij dat wil, maar zorg dat er minstens twee uur tussen de voedingen zit. Heeft je baby voldoende voeding binnen voor de dag, laat hem dan 's nachts zo lang mogelijk slapen.
Waarom je baby zo makkelijk in slaap valt tijdens het voeden komt door verschillende redenen. Zo maakt het zuigen aan de borst of de fles je baby rustig, werkt de lichaamswarmte van mama (of papa) kalmerend en zitten er in moedermelk verschillende stofjes die ervoor zorgen dat je baby slaperig wordt.