Een negatief lichaamsbeeld kan veel impact hebben op de kwaliteit van onze relaties. Verschillende factoren spelen een rol bij de verminderde kwaliteit van relaties, maar een van deze factoren is vertrouwen. Bij paranoia speelt een gebrek aan vertrouwen in anderen ook een grote rol.
Gevolgen negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld kan je helemaal overnemen. Door een laag zelfbeeld kunnen er verschillende psychische klachten ontstaan, zoals faalangst of sociale angst. Als je vooral veel kritiek hebt op hoe je eruitziet, kan je ook een eetprobleem ontwikkelen.
Als je bijvoorbeeld veel bent gepest of niet voldoende het gevoel hebt gekregen dat je goed genoeg bent, leidt dit vaak tot een negatief beeld over jezelf. Daarnaast hebben traumatische ervaringen in de kindertijd veel invloed op het vormen van een negatief zelfbeeld. Een negatief of laag zelfbeeld is niet erfelijk.
Mensen met lage zelfwaardering hebben moeite met het stellen van doelen en het nemen van initiatief. Ze kunnen ook overdreven kritisch zijn over zichzelf en hun capaciteiten. Als deze gevoelens niet worden aangepakt, kunnen ze leiden tot angststoornissen, depressie en andere psychische problemen.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Een negatief zelfbeeld ontwikkelt zich niet vanzelf. Het ontstaat naar aanleiding van ervaringen waarbij je negatieve gedachten over je uiterlijk of gedrag had. Een negatief zelfbeeld ontwikkel je ook niet opeens: er gaat vaak een langere periode aan vooraf. Ook aanleg speelt een rol.
Veelgebruikte behandelmethoden voor een negatief zelfbeeld zijn Cognitieve Gedragstherapie, schematherapie en ACT. Om te bespreken welke behandeling het best bij jou past kun je een adviesgesprek inplannen of direct contact opnemen.
Gebrek aan zelfvertrouwen, zelfrespect, eigenwaarde en zelfwaardering. Een eenzaam gevoel. Constante zelfkritiek en zelfveroordeling. Vergelijken met anderen en altijd jezelf als minderwaardig beschouwen.
Het kan leiden tot: Somberheid of depressieve gevoelens.Angst om te falen of sociale situaties te vermijden.Problemen in relaties, zoals moeite om je gevoelens te delen.
Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je je somber voelt over jezelf, de wereld of je toekomst. Ook heeft het een negatief effect op je eigenwaarde en geeft het een gevoel dat je geen succes hebt in de wereld. Negatief denken is verbonden aan angst, depressie en obsessieve-compulsieve stoornis.
Negatieve mensen hebben vaak de gewoonte om slecht over anderen te spreken, wat energie kost voor iedereen in hun omgeving. Ze doen dit uit onzekerheid, jaloezie of soms uit gewoonte. Deze personen beoordelen anderen voortdurend negatief en delen vaak vertrouwelijke informatie die niet van hen is om door te vertellen.
Negatieve gedachten gaan eigenlijk altijd over fouten, tekorten, mislukkingen en verkeerde aspecten. Het woord "negatief" komt van het Latijnse woord "negativus", dat op zijn beurt afgeleid is van het werkwoord "negare", wat "ontkennen" of "weigeren" betekent. Daar zit de essentie van negativiteit.
Als je voor uitdagingen komt te staan, twijfel je of het je gaat lukken, en misschien vermijd je ze. Mensen met een laag zelfbeeld hebben moeite om een goede eigenschap te noemen, en leggen de nadruk op hun negatieve eigenschappen, zoals 'Ik ben oninteressant', 'Ik kan helemaal niets' of 'Het lukt me toch niet'.
Onzekerheid ontstaat door biologische, psychische factoren en omgevingsfactoren. Je hebt een aangeboren gevoeligheid voor onzekerheid. Of je er daadwerkelijk last van krijgt is afhankelijk van de wisselwerking tussen jouzelf en jouw omgeving. Je hebt belemmerende overtuigingen over jezelf.
Een negatief of irreëel zelfbeeld gaat samen met negatieve gevoelens en fysiologische reacties in uw hersenen. Negatieve gedachten kunnen zich zo vertalen in spanning, stressklachten en vermoeidheid en op de langere termijn in lichamelijke klachten en pijnklachten.
Hoe kun je mensen met een gebrek aan empathie herkennen? Ze bekritiseren anderen snel zonder zich in andermans situatie te verplaatsen.Ze lijken onverschillig naar personen in een slechtere situatie en naar personen die lijden.
Volgens Alfred Adler kan een minderwaardigheidsgevoel ontstaan door de opvoeding als kind (bijvoorbeeld doordat iemand consequent negatief wordt vergeleken met een broer of zus), door lichamelijke en geestelijke beperkingen of door ervaringen met een lagere sociale status (bijvoorbeeld doordat iemand negatief wordt behandeld door leeftijdsgenoten).
Moeilijkheden met het accepteren van complimenten, jezelf constant vergelijken met anderen en perfectionisme zijn andere veelvoorkomende signalen. Sommige mensen ontwikkelen ook een superioriteitscomplex als gevolg van een minderwaardigheidscomplex, als een manier om te ontsnappen aan het gevoel van ontoereikendheid.
Een negatief zelfbeeld is iets wat vaak al in de jeugd is ontstaan. Dit is vaak een samenloop van opvoeding, omgeving, negatieve familiegebeurtenissen, veel kritiek en feedback krijgen, gepest worden etc. Dit kan in latere relaties of binnen een werkomgeving versterkt worden.
Een laag zelfbeeld kan de kwaliteit van iemands leven op veel verschillende manieren verminderen, waaronder: Negatieve gevoelens – de constante zelfkritiek kan leiden tot aanhoudende gevoelens van verdriet, depressie, angst, woede, schaamte of schuld .
Begin met het volgen van één simpele regel: zeg niets tegen jezelf wat je ook niet tegen iemand anders zou zeggen . Wees lief en bemoedigend voor jezelf. Als er een negatieve gedachte in je opkomt, evalueer deze dan rationeel en reageer met bevestigingen van wat goed is aan jou. Denk aan dingen waar je dankbaar voor bent in je leven.
Een stressvolle gebeurtenis in het leven (verlies van een geliefde, financiële problemen, werkloosheid), chronische medische of psychische aandoeningen en handicaps kunnen ook ons zelfbeeld aantasten. Het consequent stellen van onhaalbare hoge standaarden voor jezelf kan ook van invloed zijn op het niveau van eigenwaarde.
Maar het is waar dat slecht ouderschap — frequente straffen en kritiek, strenge normen, niet genoeg affectie krijgen — verband houdt met een laag zelfbeeld. De Joesph Rowntree Foundation stelt in een rapport over een laag zelfbeeld dat "de ouders van het individu de sterkste invloed op het zelfbeeld hebben.