Magnesium zorgt voor voldoende rust in je lichaam doordat het helpt je spieren te ontspannen en stress te bestrijden. Ook zorgt magnesium voor een kwalitatieve nachtrust.Het helpt namelijk bij de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
Het oordeel: Neom's magnesium body butter
Dit is een briljant drie-in-één huidverzorgingsproduct voor een goede nachtrust , spierherstel en een zachte huid.
Het kan ontspanning geven bij geestelijke inspanning en het werkt ontspannend voor de spieren. Ook is het betrokken bij de overdracht van zenuwprikkels in de hersenen. Mogelijk kan extra magnesium voor het slapen gaan helpen bij een goede nachtrust, al is hier is wel meer bewijs voor nodig.
Voordelen gebruik magnesium spray onder voeten
Je voeten behoren tot één van de beste magnesiumopname plekken van het lichaam. Je kunt de Himalaya magnesiumolie gemakkelijk zowel boven als onder je voeten sprayen en laat deze dan minimaal 10 minuten inwerken.
Magnesium voor het slapen
Magnesium zorgt er mede voor dat deze klier niet gaat verkalken en goed blijft functioneren. Je kunt magnesium het beste zo'n half uur tot twee uur voordat je gaat slapen innemen. Zo heeft je lichaam voldoende tijd om het tot zich te nemen. Neem het eventueel in samen met wat voeding.
Het varieert van persoon tot persoon hoe snel het magnesium werkt. Sommige mensen merken het effect binnen een week, waar het bij andere tot meer dan een maand kan duren voordat de effecten vernomen worden.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Gebruik van de olie
Magnesium wordt het beste opgenomen via de voeten, de oksels of de buikstreek. Zorg ervoor dat je het goed inwrijft nadat het op de huid is aangebracht, dit bevordert de opname van het product aanzienlijk.
Meestal gaat het na een paar dagen beter en merk je langzaam dat het extra magnesium zijn werk doet. Hoe lang dit duurt hangt af van vele factoren. Bij chronische klachten - die langzaam en soms over jaren zijn opgebouwd - duurt het ook langer voordat dit weer is afgebouwd.
Onder andere bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, sporters, mensen die veel stress ervaren en mensen met een chronische darmaandoening.
Zowel magnesium citraat, magnesium tauraat en magnesium bisglycinaat zijn geschikt. Voor het beste resultaat is het aan te raden om te overleggen met een arts of specialist om te bepalen welke vorm van magnesium het beste is voor jouw specifieke slaapproblemen.
" Magnesiumglycinaat is een zeer gewaardeerd supplement dat bekendstaat om zijn potentieel om bij te dragen aan een betere slaap en algehele angst te verlichten", zegt Faisal Tai, MD, een gecertificeerde psychiater in Houston.
Een aantal kruiden ondersteunen het behoud van een gezonde nachtrust*. Dit zijn bijvoorbeeld valeriaan en passiebloem.Daarnaast is melatonine een veelgebruikt supplement.
' Anders gezegd: dat iemand die magnesium slikt beter slaapt, kan ook worden veroorzaakt door andere factoren, zoals voldoende beweging en andere gezonde gewoonten, legt Rishi uit. Je kunt dan niet stellen dat de betere nachtrust het gevolg is van het slikken van magnesium.
Probeer het op plekken waar u spanning of pijn ervaart. Wrijf het een half uur voor het slapengaan op uw voeten en de achterkant van uw knieën voor een rustige slaap. Soms kan er een licht prikkende pijn optreden, vooral op een kapotte huid, maar dit is niets om u zorgen over te maken en kan zelfs een teken zijn van magnesiumtekort.
De kern van de zaak
Magnesium kan uw slaap verbeteren. Het speelt een belangrijke rol in uw zenuwstelsel en helpt mechanismen te activeren die u kalmeren. Het kan ook helpen angst en depressie te verlichten, die uw slaap kunnen verstoren .
Magnesium olie onder je voeten sprayen is een goede manier om een magnesiumtekort te voorkomen, omdat je voeten behoren tot één van de beste plekken om het mineraal magnesium op te nemen. Je kunt de magnesiumolie zowel boven als onder je voeten sprayen en laat minimaal 10 minuten inwerken.
Snelle verlichting van angst met magnesium
Bij sommige personen kan binnen een week van consistente inname verlichting worden ervaren, terwijl het bij anderen 2-6 weken kan duren . De absorptiesnelheid van verschillende vormen van magnesiumsupplementen beïnvloedt hoe snel de verlichting wordt gevoeld.
Magnesiumolie kunt u het best aanbrengen op de voeten, onder de oksels of rondom de buikstreek. Op deze plaatsen kan het lichaam de magnesium namelijk het beste opnemen. Zorg ervoor dat u de vloeistof goed inwrijft nadat u het op de huid heeft aangebracht.
Een vervelende reactie op de huid is de meest gehoorde klacht bij het gebruik van magnesiumolie of -gel. De klachten variëren van plakkerig gevoel tot jeuk, prikkelen, vervellen, en soms zelfs rode bultjes. Een deel van de gebruikers van de magnesiumolie en in iets mindere mate de magnesiumgel heeft hier last van.
De magnesium olie wordt gelijk door de huid opgenomen. Het magnesiumgehalte in het lichaam wordt gelijk aangevuld. Bij magnesium tabletten duurt het langer voordat deze in het lichaam zijn opgenomen. De magnesium olie is makkelijk in gebruik, even sprayen en het magnesiumgehalte wordt aangevuld.
Gebruik dagelijks naar behoefte 15 tot 20 sprays. 10 tot 15 minuten laten inwerken. Daarna indien gewenst afspoelen. Je kunt een warm gevoel of lichte tinteling ervaren.
Omdat magnesium door de nieren wordt uitgescheiden, mogen mensen met hart- of nierziekte geen magnesiumsupplementen nemen, behalve onder toezicht van hun arts. Het is zeer zeldzaam om een overdosis magnesium uit voedsel te krijgen.
Lagere bloeddruk
Proefpersonen die 3 maanden lang dagelijks 368 milligram magnesium innamen hadden een daling van 2 mmHg van de bovendruk (systolische druk). De onderdruk (diastolische druk) daalde met 1,78 mmHg.