Het gebruiken van een nekkussen in bed heeft zelfs een aantal voordelen. Allereerst helpt het de druk op je nek en hoofd verminderen.Dit ontspant je spieren en daardoor heb je een betere nachtrust. Dit kan vooral fijn zijn als je snel last hebt van nekpijn of stijfheid.
Ja, een goed kussen kan helpen bij het verminderen van nekpijn en nekklachten. Een kussen dat de nek goed ondersteunt en de wervelkolom in een neutrale positie houdt, kan de druk op de nekspieren verminderen en helpen bij het herstellen van de natuurlijke kromming van de wervelkolom.
Een nekreiskussen is een speciaal ontworpen kussen om ondersteuning en comfort te bieden aan de nek en het hoofd tijdens het reizen , zoals in auto's, vliegtuigen of treinen. Het helpt stijfheid en ongemak te voorkomen die gepaard gaan met langdurig zitten.
Een orthopedisch hoofdkussen is dan de beste keuze. Een dergelijk kussen is speciaal gemaakt voor mensen die nekklachten hebben en wel wat extra ondersteuning kunnen gebruiken. Silvana hoofdkussens bieden deze ondersteuning.
Je nek en ruggengraat werken samen
Idealiter zorgt je kussen ervoor dat je nek en ruggengraat in een rechte lijn komen te liggen als je slaapt. Een te hoog kussen zorgt ervoor dat je nek ligt omhoog knikt. een te laag kussen zorgt ervoor dat je nek omlaag knikt.
Cervicale kussens kunnen helpen nekpijn te verlichten
Cervicale kussens zijn speciaal ontworpen om nekondersteuning te bieden en uw wervelkolom in de juiste positie te houden terwijl u slaapt. Een cervicaal kussen past zich aan de structuur van uw lichaam aan. Het is hoger waar uw nek is en meer samengedrukt waar uw hoofd ligt.
De beste slaaphouding voor nekpijn is meestal op de rug en slapen op je zij het beste alternatief. Probeer buikslaap te vermijden: dit kan druk uitoefenen op zenuwen die in je nek beginnen, wat leidt tot verdere nekpijn of radiculopathie (pijn die uitstraalt van het ruggenmerg naar de armen of benen).
Neutrale wervelkolomuitlijning: Slapen zonder hoofdkussen kan helpen bij het behouden van een natuurlijke en neutrale uitlijning van de wervelkolom. Het ontbreken van een kussen kan ervoor zorgen dat het hoofd, de nek en de rug op één lijn liggen, wat kan helpen bij het verminderen van nek- en rugpijn.
1. Mensen die op hun buik slapen: kies kussens die uw kin ondersteunen en voorkomen dat uw hoofd naar voren valt . 2. Mensen die op hun rug slapen: kies C-vormige kussens die om uw nek wikkelen en ondersteuning bieden aan de zijkanten en rug.
Het aanbrengen van een warmtebron om de pijn te verlichten is een bekende natuurlijke remedie, die ook werkt als je last hebt van een stijve nek of cervicale pijn (nekpijn). Het lokaal aanbrengen van bijvoorbeeld een warmwaterkruik of een pijnstillende thermische patch zal een ontspannend effect hebben op je spieren.
Kan een kussen voor een weduwebult deze rechtzetten? Ja en nee . Een kussen voor een weduwebult ondersteunt het therapeutische proces en speelt een belangrijke rol bij het corrigeren van houdingsproblemen. Het kan echter niet de enige behandelmethode zijn.
De voordelen van een hoofdkussen traagschuim
Het reageert op lichaamswarmte en gewicht, waardoor het zich perfect aanpast aan de contouren van je hoofd en nek. Dit kan zorgen voor een ongeëvenaarde drukvermindering en verlichting van nek- en schouderklachten.
Ideale slaaphoudingen
Om een goede nekondersteuning te garanderen: Gebruik een cervicaal kussen dat de natuurlijke kromming van uw nek ondersteunt. Zorg ervoor dat uw hoofd niet te hoog of plat is. Uw kussen moet uw hoofd in een neutrale positie houden .
Naast slapen kunnen nekkussens in verschillende situaties worden gebruikt om het comfort en de ondersteuning te verbeteren . Of u nu in bed leest, tv kijkt op de bank of aan uw bureau werkt, een nekkussen kan de ondersteuning bieden die u nodig hebt om een goede houding te behouden en de spanning op uw nek en schouders te verminderen.
Ja, ergonomische kussens kunnen zeer geschikt zijn voor zijslapers, omdat ze zijn ontworpen om de natuurlijke curve van de nek te ondersteunen en te zorgen voor een goede uitlijning van de wervelkolom tijdens het slapen.
Het gebruiken van een nekkussen in bed heeft zelfs een aantal voordelen. Allereerst helpt het de druk op je nek en hoofd verminderen. Dit ontspant je spieren en daardoor heb je een betere nachtrust. Dit kan vooral fijn zijn als je snel last hebt van nekpijn of stijfheid.
Voor korte en slanke mensen adviseren wij een hoogte van 9-12 cm, en voor lange of brede mensen een hoogte van 12-18 cm.
Cervicale matraskussens zijn ideaal voor mensen die last hebben van nek- of schouderpijn of voor mensen die op hun zij of buik slapen.
Slapen in je ondergoed zorgt ervoor dat bacteriën en schimmels zich kunnen ontwikkelen, zeker als je slaapt in een synthetische onderbroek van een niet-ademende stof. Slapen zonder ondergoed heeft nog meer voordelen: je lichaam kan beter afkoelen waardoor je beter slaapt.
Beste slaaphouding bij nekklachten
Een goede slaaphouding voor de nek is op de zij of op de rug liggen. De meeste mensen slapen op de zij. In zijlig ligt men ergonomisch goed als de nek en het hoofd in het verlengde van de rug liggen.
De ideale slaaphouding: Op je rug
De beste positie om rugpijn te voorkomen is plat op je rug liggen . Toch vinden veel mensen het de moeilijkste manier om van een diepe slaap te genieten. Voor een optimale uitlijning van de wervelkolom, leg je één kussen onder je hoofd of nek en een ander onder je knieën.
Probeer de spanning weg te masseren met je vingertoppen. Doe dit met draaiende bewegingen op het gedeelte waar je nek overgaat in je rug. Druk op de spieren en houd een aantal seconden vast. Laat ze weer los wanneer je de spieren voelt ontspannen.
Buikslaper: Een zacht kussen ligt het beste voor deze houding en zo belast je je nek het minst. Rugslaper: Kies voor een kussen met een zachte-medium hardheid. De rug en nek hebben namelijk enige ondersteuning nodig zodat de nek- en rugwervels recht blijven.