De bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (2).
Er zijn aanwijzingen dat de stof de volgende gezondheidseffecten heeft in het lichaam: Ubiquinol heeft antioxidant werking, ter bescherming van onze weefsels en cellen. Co-enzym Q10 kan helpen met het ondersteunen van een gezonde bloeddruk.
Als je graag de hoeveelheid Q10 die je lichaam aanmaakt en die je binnenkrijgt via je voeding wilt aanvullen, kun je Q10 supplementen slikken. Let op dat gevarieerd eten belangrijk is voor de gezondheid.
De therapeutische werkzaamheid van co-enzym Q10 bij hartfalen is wetenschappelijk aangetoond. 6,7,8,47 Suppletie met co-enzym Q10 verbetert de systolische (pomp)functie bij chronisch hartfalen, vooral wanneer geen ACE-remmers (angiotensine-converting enzyme inhibitors) worden gebruikt.
De aanvankelijke angst dat Q10 de werking van bloedverdunnende stoffen zou versterken, is door recent onderzoek ontkracht. Toch wordt nog vaak gewaarschuwd dat Q10 niet gegeven moet worden bij patiënten die met bloedverdunnende middelen zoals coumarine behandeld worden.
Q10 speelt een belangrijke rol in de energieproductie van de cellen en is een antioxidant. Dat is een stof die oxidatie tegengaat en dus de vorming van vrije radicalen in ons lichaam. Vrije radicalen zijn agressieve, schadelijke stoffen die bijvoorbeeld tot kanker kunnen helpen leiden (1).
TIP: neem je Q10 supplement bij voorkeur tijdens de maaltijd. Dit zorgt voor een betere opname van het supplement.
Steeds meer onderzoeksresultaten komen beschikbaar, welke de gunstige effecten van co-enzym Q10-suppletie op hart- en vaatziekten aantonen. Uit een nieuwe studie blijkt suppletie met ubiquinol, de gereduceerde vorm van CoQ10, het atherogene LDL-cholesterol kan verlagen.
Regelmatig gebruik van onze Q10 vermindert niet alleen zichtbaar de zichtbaarheid van bestaande fijne lijntjes en rimpels, maar vertraagt ook het ontstaan van nieuwe rimpels - en helpt zo om langer een jeugdig ogende teint te behouden.
De beste Q10 ubiquinol is Kaneka®. Deze vorm van Q10 is afkomstig van het gelijknamige Japanse bedrijf en garandeert CoQ10 met constante kwaliteit, stabiliteit en veiligheid. Deze ubiquinol is de beste Q10 door de hoge biologische beschikbaarheid.
Q10 die ingenomen wordt als ubiquinol-supplement wordt voorafgaande aan opname in de maag en dunne darm sowieso omgezet in ubiquinon. Ubiquinol kost aanzienlijk meer. Een product met ubiquinol zal ongeveer twee keer zo duur zijn.
Zowel door eigen productie als via voeding wordt het lichaam voorzien van voldoende co-enzym Q10. Lever, niertjes, kalfszwezerik, volkoren graanproducten, pinda's, noten, spinazie, broccoli en vette vis zijn voedingsbronnen die een kleine hoeveelheid CoQ10 bevatten.
Co-enzym Q10, ubiquinol of ubiquinon, is een natuurlijke stof die in menselijke en dierlijke cellen voorkomt. Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in onze cellen en is daarom onmisbaar.
Het effect van ubiquinol is dosisafhankelijk. De adviesdosering varieert van 50-300 mg per dag, afhankelijk van de indicatie. Het beste wordt ubiquinol verdeeld over de dag ingenomen.
Zonder co-enzym Q10 is energievorming in de cel niet mogelijk en sterft de cel. Bij het vorderen van de leeftijd neemt het vermogen van het lichaam om co-enzym Q10 te produceren af. Het gebruik van statines (cholesterolverlagers) heeft ook een duidelijk verlagend effect op het endogene niveau van co-enzym Q10.
(4,9,11) Voor een voldoende hoge plasmaspiegel van co-enzym Q10 bij hart- en vaatziekten zoals hartfalen (minimaal 3-3,5 μg/ml) is ten minste 300 mg ubiquinon (met verbeterde absorptie) of circa 150 mg ubiquinol per dag nodig.
Het co-enzym is een natuurlijke stof die voorkomt in zowel menselijke en dierlijke cellen. De meest bekende gevolgen van een Q10 tekort zijn energieverlies en spierpijn. Q10 beschermt en verzorgt echter ook alle weefsels in het lichaam, zoals slijmvliezen en het tandvlees.
Het is bewezen dat vitamine A de beste anti-aging vitamine is. Het stimuleert de aanmaak van het collageen en elastine in je huid. Door de aanmaak ervan wordt de veroudering van je huid vertraagd.
Q10 heeft twee varianten: een actieve en gereduceerde vorm (ubiquinol) of een inactieve, geoxideerde vorm (ubiquinon). Ubiquinol is de lichaamseigen en dus biologisch meest actieve vorm van Q10.
Belangrijke aspecten bij het gebruik van statines door 80-plussers zijn levensverwachting versus time to benefit, het risico op interactie met andere middelen en de mogelijkheid dat een andere aandoening aan de hypercholesterolemie ten grondslag ligt, waardoor een statine niet zinvol is.
Statines remmen het vermogen van spiercellen om energie te produceren. Twintig procent van de mensen die deze cholesterolverlagende statines gebruikt heeft daardoor last van spierpijn.
Van alle statines geven pravastatine en fluvastatine de minste spierklachten.
Per dag krijg je gemiddeld 3 tot 6 mg co-enzym Q10 binnen via voeding. Het is niet precies duidelijk hoeveel Q10 een mens per dag nodig heeft. Dit ligt namelijk aan de persoon en aan het doel waarvoor je de supplementen gaat innemen. Er wordt daarom geadviseerd om tussen de 100 en 400 mg co-enzym per dag in te nemen.
Deze test meet het Co-enzym Q10 (Ubichinon) in bloed. Co-enzym Q10 wordt in iedere lichaamscel aangetroffen. De vetoplosbare stof wordt ook wel ubichinon genoemd, wat vrij vertaald zoiets betekent als 'overal aanwezig'. Zonder co-enzym Q10 is energievorming in de cel niet mogelijk en sterft de cel.