Je raadt het al: een nacht wakker blijven om te leren heeft geen zin. Je hebt die slaap namelijk hard nodig om herinneringen op te slaan.
Volgens het onderzoek heeft het geen zin om extra vroeg uit de veren te gaan of tot in de nacht door te studeren. Als je moe bent functioneren je hersenen minder goed. Bovendien raak je sneller gefrustreerd. Zo kost het te veel tijd en energie om goed te studeren.
Tijdens een hoge activiteitsgraad kan je brein meer en beter informatie opslaan. Volgens de Amerikaanse socioloog Mariah Evans kan je het best studeren tussen de late voormiddag en de avond: tussen 11u en 21u30. Vroeg starten is dus niet persé beter. Als je te moe bent, kan je niet vlot werken en word je gefrustreerd.
Probeer voorafgaand het slapen 15 minuutjes de studiestof te lezen. Tijdens het slapen verwerken je hersenen nieuwe herinneringen, zodat deze worden opgeslagen in je lange termijn geheugen. Er is dus een grote kans dat je hierdoor de studiestof beter onthoudt.
Je kan het doen als je je kennis alleen die dag erna wilt gebruiken. Het is alleen zeker niet aan te raden. In je slaap wordt de kennis namelijk het beste opgeslagen in je hersenen waardoor je de kennis beter en langer onthoudt. En goede nachtrust doet ook wonderen voor je concentratie tijdens de toets.
Het is bewezen dat studeren in de avond je helpt je kennis te consolideren en je geheugen te verbeteren . Onderzoek toont aan dat studeren in de avond je ook kan helpen nieuwe vaardigheden te behouden, zoals het leren van een nieuwe taal. Studeren voor het slapengaan kan ervoor zorgen dat je geheugenconsolidatieproces op zijn hoogtepunt is.
Als je eerst in bed leert, er dan heel even uitkomt om je klaar te maken en dan weer terug in bed stapt wordt je minder snel moe dan wanneer je eerst aan je bureau bijv.leert. Kortom; Je hoofd moet onderscheid kunnen maken tussen je slaapplek en je leerplek, omdat je anders moeilijker in slaap komt.
Over het algemeen wordt aangeraden om niet meer dan 4 uur per dag te studeren, verspreid over meerdere studieblokken. Op deze manier kun je je concentratie goed vasthouden en voorkom je dat je overbelast raakt. Verdeel je studietijd dus over de dag en neem regelmatig pauzes om je brein even rust te gunnen.
Al bijna honderd jaar weten psychologen dat mensen informatie beter onthouden als ze na het leren een dutje doen. Slaap verstevigt en verankert herinneringen in het langetermijngeheugen. Dat komt omdat ons slapende brein dezelfde hersensenactiviteit (die van tijdens het leren) nog een keer herhaalt.
Er zijn geen regels over een maximum aantal toetsen of examens dat je op één dag mag maken.
a time when you spend all night studying, especially for an exam: I pulled an all-nighter last night.
Je kan ook een dag van tevoren alles leren.
Ja echt, 80%!Door op tijd te beginnen en te herhalen blijft de informatie steeds beter hangen en onthoud je het ook langer. Dus ik raad je aan om bijvoorbeeld twee weken van tevoren te beginnen.
Maar waarom is dat zo? In een studie in het vaktijdschrift Current biology wijzen Franse wetenschappers nu naar een overvloed aan de stof glutamaat in de hersenen. Die zou ervoor zorgen dat er mentale vermoeidheid optreedt en mensen meer impulsieve beslissingen maken.
Studeer de meest eenvoudige dingen als je het meest moe bent . Het ergste wat je kunt doen is moeilijke concepten studeren als je moe bent. Houd in plaats daarvan de meer eenvoudige studietaken zoals het herzien van formules of het lezen van literatuur voor de nacht.
De kans is groot dat je in slaap valt tijdens het lezen van een boek. Dit is volkomen normaal als je lekker comfortabel en warm ligt. Als je een boek leest dat een beetje saai is, heb je misschien kans dat je sneller in slaap valt.
Studenten die 5 tot 6 uur per dag studeren, doen het meestal goed op de universiteit. Je schoolwerk structureren als een 8-urige baan heeft ook een leuk bijkomend voordeel: het 8-urige werkdagmodel laat elke avond en elk weekend VRIJ VAN STUDEREN! Stel op de achterkant je 8-urige schoolwerkdag in.
Na een uur studeren 10 minuten verplichte pauze. Laat je pauze afhangen van de duur van liedjes. Neem bijvoorbeeld een pauze van 4 liedjes. Middel tegen te lange pauzes: wekker zetten.
De gemiddelde tijd die je op de HAVO aan je huiswerk moet besteden is 4,7 uur per dag; Volg je het VWO dan moet je rekenen op 5,7 uur huiswerk per dag.
Toen hij hoorde dat sommige leerlingen hele nachten doorhalen om te leren, zei hij: "Doe dat alsjeblieft niet. Als er iets slechter is tijdens de examens, dan is het wel een nacht doorhalen. De kans op een black-out vergroot en het is echt niet de goede manier om je voor te bereiden."
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
De onderzoekers analyseerden vragenlijsten over het groepsproces, opnames van de dialogen van de 'staande' en 'zittende' onderwijsgroepen, bloktoetsresultaten en conceptmaps over diepgang van het leren. Het staan blijkt geen effect te hebben op de aanwezigheid van studenten en op hun gevoelens bij het onderwijs.