Soms kun je na het ontstaan van een blessure niet direct koelen. Vaak is het dan op een later moment ook nog zinvol om te koelen. Daarbij kun je de eerste 24 tot 48 uur na het letsel het koelen blijven herhalen.Langer heeft geen zin, want dan start het herstel.
Koel de plek maximaal 20 minuten onder lauw, zacht stromend water of met ijs of een coldpack. Houd ijs of een coldpack niet rechtstreeks tegen de huid, maar wikkel het bijvoorbeeld in een schone theedoek. Hou op met koelen als de pijn erger wordt.
KOELEN: Koelen is vaak een goed idee om de ergste zwelling en pijn tegen te gaan. Start hier meteen mee na het trauma, doe dit dan voor 15-20 minuten.Herhaal dit de eerste 48 uur regelmatig. VERWARMEN: Uw spieren werken hard om te herstellen van een blessure en kunnen daardoor stijf worden.
Het starten van koelen dient idealiter direct te gebeuren, maar ook na een vertraging tot 3 uur na het ongeval kan koelen nog overwogen worden ter verlichting van de pijn, mits het andere interventies niet in de weg staat.
Het koelen van de brandwond met lauw, stromend water zo kort mogelijk na de verbranding is de gouden standaard van de eerste hulp bij brandwonden. Koel de brandwond gedurende 10 minuten, binnen 3 uur na de verbranding. Verdieping van de brandwond in de eerste 48 uur kan worden tegengegaan door te koelen.
Koel niet langer dan 15 tot 20 minuten. Als je langer koelt, probeert het lichaam de kou te compenseren door extra bloed naar de plek te sturen en dat wil je juist voorkomen. Korter is echter ook niet goed. Als je kort koelt, krijg je namelijk direct na het koelen een bloedvatverwijding.
Koel direct 10 tot 20 minuten onder lauw, zacht stromend water. Haal direct kleren, sieraden of een luier van de verbrande huid af. Hou de brandwond onder de kraan of douche.
Om meteen met de deur in huis te vallen, is er één belangrijke regel die je moet onthouden. Bij acute blessures, zwellingen en ontstekingen moet je altijd koelen. Gebruik geen warmte, want dit kan de pijn en het probleem verergeren. Warmte pas je in een later stadium toe als na de acute fase de herstelfase aanbreekt.
Bel de huisarts of huisartsen-spoedpost bij 1 of meer van deze dingen: Je hebt een vochtige, rode brandwond of blaar op je gezicht, je handen of voeten, bij een gewricht of bij je vagina of penis. De brandwond is groter dan de helft van je hand.
In de meeste gevallen is het aan te raden om de huid 10 tot 20 minuten te koelen. Een spray werkt slechts enkele minuten, dus dit is niet aan te raden. Het beste is om een ice pack te gebruiken, bijvoorbeeld een Instant Coldpack (eenmalig gebruik) of een ice pack welke je eerst in de vriezer moet hebben gelegd.
Als algemene richtlijn zegt Josh Mitchell: Een kleine kamer (100-200 vierkante voet) kan afkoelen in 10-20 minuten . Een middelgrote kamer (200-400 vierkante voet) kan 20-40 minuten nodig hebben. Een grote kamer (400+ vierkante voet) kan 30 minuten tot meer dan een uur nodig hebben.
IJs – koelen helpt tegen zwelling, pijn, ontsteking en spierfunctieherstel tijdens de eerste acute herstelfase, direct na de blessure. Compressie – naast koeling helpt compressie tegen zwelling en pijn.
Koel de plaats maximaal 20 minuten onder lauw, zacht stromend water of met ijs of een coldpack.
Koel ongeveer 10 – 20 minuten bij pijn. Stop met koelen wanneer de pijn toeneemt. Koel niet bij overduidelijke breuken. Adviseer om het koelen 4 – 5 keer te herhalen, wanneer de pijn dat nodig maakt.
Probeer de enkel zo snel mogelijk na de verstuiking te koelen om de zwelling tegen te gaan. Koel 15 tot 20 minuten met koud stromend water of met ijs. Wikkel het ijs in een theedoek of washandje om ervoor te zorgen dat de huid niet bevriest.
Daarom adviseren wij om in de eerste fase (enkele dagen) zo'n 3 keer per dag, 15-20 min te koelen na een acute blessure. Let er daarbij wel op dat de ice pack niet direct op de huid wordt geplaatst maar te bedekken met bijvoorbeeld een theedoek.
Door voldoende beweging van uw lichaam stimuleert u uw bloedsomloop en voert uw lichaam het vocht gemakkelijker af. Activiteiten als wandelen, fietsen, zwemmen en gymnastiek (onder deskundige begeleiding) zijn hiervoor erg geschikt.
Koelen zorgt er in eerste instantie voor dat de bloedvaten vernauwen. Zodra de bloedvaten weer opwarmen na het koelen (of in combinatie met lichte beweging) gaan de bloedvaten weer open staan en wordt de doorbloeding vergroot, waardoor vocht en afvalstoffen kunnen worden afgevoerd.
(Ventilatoren in ramen kunnen koelere lucht van buitenaf in een kamer blazen). Ventilatoren koelen de lucht niet , dus luchtstromen die over het lichaam stromen moeten koeler zijn dan uw lichaamstemperatuur om u af te koelen. Wanneer de binnentemperatuur hoger is dan ongeveer 95 °F: kan het gebruik van een ventilator ervoor zorgen dat uw lichaam warmte opneemt in plaats van verliest.
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat koelen zowel een nadelig effect heeft op het herstel, als op de sportprestatie. Kou zorgt namelijk voor een afname van de doorbloeding, van de snelheid van de zenuwgeleiding en van de activiteit van de sensoren in de spieren.
(R)ICE is een vuistregel waarbij de 'R' staat voor Rust, de 'I' staat Immobilisatie (vastzetten met tape), de 'C' voor Compressie (druk/drukverband er omheen), de 'E' voor Elevatie (hoog leggen van het been) en Ice voor ijs/koelen.
Als een brandblaar kapot is gegaan, moet je deze zelf schoonhouden en de kapotte huid steriel wegknippen.Er blijft een open wond achter, deze bedek je met paraffine gaas en een pleister of verband. Zodra je brandblaar verdwenen is en de huid weer gesloten is, kun je overwegen om verder herstel te ondersteunen.
Koel de huid direct af
Zodra u merkt dat u verbrand bent, is het belangrijk om uw huid af te koelen. Dit helpt om de hitte uit de huid te trekken en verdere schade te beperken. Neem een koele (niet ijskoude) douche of een bad. Leg natte, koele doeken op de verbrande plekken.
Koel verhitte producten terug binnen 2 uur tot 20°C en binnen 5 uur tot 7°C of lager in de kern. Hoe sneller je terugkoelt, des te minder bacteriën kunnen uitgroeien.