Het helpt tegen misselijkheid en menstruatiekrampen en het bevordert de opname van voedingsstoffen terwijl het anderzijds je insulinegehalte helpt te reguleren. Niet voor niets is gember populair bij vrouwen die last hebben van overgangsklachten, reuma, menstruatieklachten en voor vrouwen die willen afvallen!
De rol van gember in hormonale gezondheid
Onderzoek suggereert dat de supplementatie van gember het testosteronniveau kan verhogen, een hormoon dat nauw verbonden is met het libido bij zowel mannen als vrouwen.
Gember reinigt je lichaam
Gember staat bekend om zijn zuiverende werking. Het heeft een reinigende werking op je lymfestelsel. Je lymfeklieren helpen je lijf om schadelijke stoffen af, met name bij ontstekingen. Het eten van gember zorgt ervoor dat gifstoffen geen kans krijgen om zich op te hopen in je organen.
Welke bijwerkingen geeft te veel gemberthee? Teveel gember binnenkrijgen kan zorgen voor een verlaagde bloeddruk en maag- en darmklachten.
'Gember kan opvliegers veroorzaken. ' Van deze zin van verpleegkundig overgangsconsulent Monique Adema kijkt zelfs overgangsexpert Medina Schuurman op.
Bovendien toonde onze studie aan dat gemberextract veranderingen in geslachtshormonen kon verbeteren vergeleken met de PCO-geïnduceerde groep zonder behandeling. We observeerden dat gemberextract een positief en dosisafhankelijk effect kon hebben op het verbeteren van veranderingen in serumniveaus van LH, FSH, oestrogeen en progesteron bij PCOS.
Verder is gember niet geschikt voor mensen die bloedverdunners gebruiken en voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Twijfel je of gember geschikt is voor jou? Neem dan altijd even contact op met je huisarts of specialist.
Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine, kan gember bijwerkingen hebben zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagproblemen.Verder kan je ook last hebben van brandend maagzuur, oprispingen en diarree. Het actieve ingrediënt in gember, gingerols, versnelt de vertering van voedsel.
Voeg gember toe aan uw dieet
Studies hebben ook aangetoond dat dit een van de hoe stop je menstruaties onmiddellijk huismiddeltjes helpt de bloedstroom te verminderen. Stukjes/pasta van gember kunnen worden toegevoegd aan curry's of je kunt zelfs gemberthee drinken om troost te vinden tijdens zware menstruatie.
Gember kan het risico op bloeding verhogen als het samen wordt ingenomen met geneesmiddelen die invloed hebben op de stolling en de neiging tot bloeden, zoals aspirine, anticoagulantia zoals vitamin K antagonisten, heparine, bloedplaatjes- aggregatieremmers zoals clopidogrel, en niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ...
De ontstekingsremmende stoffen in gember, zoals gingerol, helpen roodheid en zwelling te verminderen, wat resulteert in een kalmere en egalere huid. Rauwe gember stimuleert de bloedsomloop, wat essentieel is voor een gezonde huid.
Wanneer je te veel gember eet of drinkt kan dit leiden tot maagzuur, reflux en diarree. Je moet ook oppassen als je gember inneemt met bepaalde geneesmiddelen zoals onder meer bloedverdunners en bloeddrukverlagers.
Goed voor je hersenen
Deze studie naar zestig vouwen bevestigt dat gember goed is voor je hersenfuncties. Een dagelijks extract van gember vergroot volgens het onderzoek je reactiesnelheid en je concentratie- en denkvermogen. Een andere studie naar ratten bevestigt dat gember je geheugen verbetert.
Opvallend gestreepte meervallen die dieetgember kregen, vertoonden een verbeterde groeihormoonproductie op een dosisafhankelijke manier . Het is goed gerapporteerd dat dieetgeneeskrachtige kruiden de groeihormoonproductie kunnen verbeteren door de activering van gerelateerde genen (Ahmadifar et al., 2021).
Gember voor je haar
Voor je lijf is gember dus heel gezond, maar ook voor je haar. Deze wortel zit namelijk boordevol B-vitaminen en vitamine C. Vitamine B2 ondersteunt onder andere gezond haar. Qua mineralen is gember ook heel goed voor je haar; zo zit er calcium, kalium, magnesium, natrium en ijzer in.
Vitex, of Monnikspeper, staat bekend om zijn vermogen om hormonale balans te ondersteunen. Het helpt vooral bij het reguleren van de menstruatiecyclus en verminderen van PMS-symptomen.
Gemberhoning heeft een effect op het verlagen van cortisolniveaus, het verhogen van glutathion- en oestrogeenniveaus. Daarom zijn gemberhoningsupplementen potentieel te gebruiken als complementaire therapieën.
Bijwerkingen van gember
Hogere doseringen, zoals die in supplementen, kunnen het risico op bloedingen vergroten .
Gember staat erom bekend dat het een groter voordeel heeft dan veel conventionele remedies. Het is nuttig bij het minimaliseren van menstruatiekrampen en het ontspant ook spierspasmen. Het wordt beschouwd als een ontstekingsremmend middel in volksremedies.
Overmatig gebruik van gember kan leiden tot maagklachten, diarree of een verhoogde bloedingsneiging. Een algemene richtlijn is om niet meer dan 4 gram gember per dag te consumeren, wat neerkomt op ongeveer 1 theelepel verse gember of ¼ theelepel gemberpoeder. Hoeveel gember thee dat is per dag? Ongeveer 3 tot 4 kopjes!
Moet je gember schillen (voor thee)?
De schil kun je gewoon eten; het is niet giftig. Sterker nog: in de schil van gember zit voor een deel de voedingsstoffen en het is zonde als je die niet binnenkrijgt. Zorg er wel voor dat je de gember wast voor consumptie om zo vuil, stof en bacteriën te verwijderen.
De ochtendsessie: Een boost voor de dag
De pittige smaak van gember zorgt ervoor dat je meteen wakker bent en gember bevordert een normale stoelgang1, wat voor sommigen een welkome ondersteuning is in de ochtend.
Gember wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt bij de behandeling van misselijkheid en braken, als ontstekingsremmer, bij verkoudheid, om verslavingen te bestrijden, menstruatiepijn te behandelen, en om de vertering te bevorderen (1-15).
Mogelijke interacties
Praat met uw arts voordat u gember neemt als u bloedverdunners gebruikt, zoals warfarine (Coumadin), clopidogrel (Plavix) of aspirine . Diabetesmedicijnen: Gember kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Dat kan het risico op hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel verhogen.
Te veel gember per dag kan maagklachten veroorzaken, de bloedstolling beïnvloeden, interageren met medicijnen en allergische reacties veroorzaken. Raadpleeg altijd je arts als je twijfelt over de hoeveelheid gember die je veilig kunt consumeren, vooral als je al gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.