Moeten zijslapers een speciaal kussen gebruiken? Ja, zijslapers hebben meestal een dikker en steviger kussen nodig dan buikslapers, omdat ze meer ondersteuning nodig hebben voor hun hoofd en nek.
Een boxmodel kussen is het beste hoofdkussen voor een zijslaper. Door de opstaande rand lig je wat hoger en wordt de ruimte tussen de nek en schouder opgevuld. De nekwervels worden in deze houding beter ondersteund.
Een medium-firm of stevig kussen is meestal de beste optie voor mensen die op hun zij slapen. Hoewel er ruimte is voor persoonlijke voorkeur, helpt een medium-firm of stevig kussen uw hoofd in lijn te houden met uw nek en ruggengraat, en laat het niet te ver naar de matras zakken terwijl u slaapt.
Rugslapers moeten een heel stevig kussen of wig gebruiken om de bovenste helft van het lichaam omhoog te brengen . Buikslapers. Als u liever op uw buik slaapt, wilt u een zacht kussen. Door een zachter kussen te gebruiken, ligt uw hoofd dichter bij de matras, waardoor de integriteit van de natuurlijke uitlijning van uw nek behouden blijft.
Een orthopedisch kussen kan helpen bij slaapapneu door de luchtwegen open te houden, vaak door het hoofd en de nek lichtjes te verhogen. Dit vermindert obstructies die ademhalingsproblemen veroorzaken.
Een wigkussen kan het snurken verminderen bij sommige mensen met milde slaapapneu, waarbij u tijdens uw slaap steeds tijdelijk stopt met ademen. Het kan ook helpen als u last heeft van zure reflux, waarbij maagzuur terugstroomt in uw slokdarm (de buis die uw maag met uw keel verbindt).
SLAPEN OP UW ZIJ
Voor mensen met slaapapneu is dit dan ook de beste optie. Zijslapers komen vaak in de verleiding om scheef te gaan liggen. Het is belangrijk dat u vanaf uw nek tot het staartbeen in een zo rechte mogelijke lijn ligt; dus dat u de benen niet te ver optrekt in een foetushouding.
Je slaaphouding bepaalt hoeveel steun je hoofd nodig heeft. Buikslapers liggen met hun hoofd dicht tegen de matras en hebben dus een dun kussen nodig. Zijslapers hebben een dikker kussen nodig dat veel steun geeft. Rugslapers kiezen best iets tussenin.
Een te hard of te zacht kussen zorgt in beide gevallen niet voor de juiste ondersteuning, waardoor er spanning op jouw nekwervels komt te staan. Nekwervels zijn een derde van de kwetsbare wervelkolom. Een goed kussen tegen spanning en nekklachten is dus geen overbodige luxe.
Gebruik niet twee kussens en vermijd het dubbelvouwen van een te dun kussen. Voor rugligging heeft u een kussen onder de nek en het hoofd nodig. Veel rugslapers slapen zonder kussen, echter een kussen Afbeelding 5b: te hoog kussen is aan te raden.
Voordelen kussen tussen benen slapen
Door een kussen of deken tussen je benen te plaatsen tijdens het slapen wordt je lighouding beter, heb je minder pijnklachten en verminder je stress in het lichaam.
Zijslaap kussen
Dit kussen laat je kindje veilig en optimaal slapen op zijn of haar zij. Dokters raden pasgeboren baby's af om op zijn of haar zij te slapen, maar het zijslaap kussen is hier uiterst geschikt voor.
Bij nekklachten is het essentieel dat je kiest voor een goed hoofdkussen dat je nek, schouders en hoofd optimaal ondersteunt. Een orthopedisch hoofdkussen is dan de beste keuze. Een dergelijk kussen is speciaal gemaakt voor mensen die nekklachten hebben en wel wat extra ondersteuning kunnen gebruiken.
Welk type kussen is het beste voor zijslapers? Een kussen met een hoger profiel en meer stevigheid, zoals een gevormd traagschuim kussen of een donzen kussen, is het meest geschikt voor zijslapers. Deze kussens bieden extra ondersteuning voor de nek en houden de wervelkolom in een neutrale positie.
Als je een rugslaper bent heb je vaak een medium kussen nodig om ontspannen te kunnen slapen. Ook hier kan een ergonomische vorm uitkomst bieden omdat deze een perfecte aansluiting in de nek en schouders heeft. Ben je een buikslaper, dan adviseren wij een dun of zacht kussen.
Ontwaak elke dag in luxe met het hoofdkussen van Valk Exclusief. Het kussen is gemaakt van 100% Percal Katoen. Hypoallergeen, vochtabsorberend en vormbaar. Perfect voor een goede nachtrust.
Wat heel veel mensen niet weten, is dat de gemiddelde levensduur van een kussen tussen de 2 à 3 jaar ligt. Een stuk korter dan bijvoorbeeld de levensduur van een matras of dekbed. Veel mensen hebben geen idee van deze korte levensduur. Vanuit hygiënisch oogpunt raden we je zeker aan om je kussen na 3 jaar te vervangen.
Het wordt geadviseerd om je hoofdkussen eens per twee maanden te wassen. Elke nacht transpireert je lichaam en dit komt ook in je kussen te zitten. Daarom is het hygiënisch om je kussen regelmatig te wassen. Voordat je een kussensloop om je hoofdkussen doet, is het ook slim om een molton-sloop te gebruiken.
Langdurig contact met een kussen kan de poriën van de huid verstoppen en de ophoping van talg en bacteriën bevorderen, wat huidproblemen zoals acne en irritaties kan veroorzaken. Slapen zonder kussen kan deze problemen helpen verminderen door de huid vrij te laten ademen gedurende de nacht.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
De volgende zaken hebben invloed op snurken en slaapapneu: cafeïne (bijvoorbeeld in koffie), roken, drugs, slaap- of kalmeringsmiddelen, alcohol, een onregelmatig leefpatroon, overgewicht en het moment waarop u een maaltijd gebruikt. Als een van deze zaken een rol speelt, wordt u doorverwezen naar een diëtist.
Zijslapers. Dit is volgens Floris Wouterson de beste slaaphouding, omdat je ruggenwervel op deze manier het beste kan ontspannen en herstellen. Je linkerzij is de beste kant om op te slapen.