Ouderen hebben vaker last van slaapproblemen. We spreken van een slaapprobleem als u gedurende 3 maanden of meer regelmatig slecht slaapt en daardoor overdag niet goed uitgerust bent.
Oorzaak: verandering in het slaappatroon bij ouderen
Een oudere persoon heeft dus net als de gemiddelde volwassene een slaapbehoefte van 7 à 8 uur per nacht. Dat je slaappatroon niet meer hetzelfde is, komt onder andere doordat je lichaam minder melatonine aanmaakt, het zogenaamde slaaphormoon.
Verschillende processen kunnen de slaap en waakzaamheid bij ouderen verstoren. Hieronder vallen acute en chronische medische aandoeningen, medicijneffecten, psychiatrische stoornissen, primaire slaapstoornissen, sociale veranderingen, slechte slaapgewoonten en circadiane ritmeverschuivingen .
Hoewel het waar is dat de totale slaapbehoefte afneemt naarmate we ouder worden, hebben ouderen vaak toch meer slaap nodig om zich uitgerust te voelen gedurende de dag. Dit komt doordat het herstel van het lichaam en de hersenen tijdens de slaap langzamer verloopt naarmate we ouder worden.
Naarmate we ouder worden zijn we vatbaarder voor bepaalde ziekten, hierdoor kunnen we ons snel vermoeid voelen. Vermoeidheid is echter geen ouderdomskwaal zoals vaak wordt gedacht! Tenzij chronische pijn uw vermoeidheid veroorzaakt, zijn er wel degelijk dingen die u kunt doen om uw energieniveau te verhogen.
Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie. Het maakt het leven er niet leuker op. Toch is het vaak best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben.
Ouder worden en slaap
Er is minder diepe slaap en mensen liggen vaker wakker. Vanaf het 60e levensjaar nemen ook de duur en de stabiliteit van de REM slaap af en verandert de timing van de slaap. Ouderen gaan eerder naar bed en worden vroeger wakker. Ze doen vaker dutjes overdag.
Acute vermoeidheid als urgent/spoedgeval
Evenzo, als dit type vermoeidheid gepaard gaat met suïcidale of moorddadige gedachten, dan is onmiddellijke medische aandacht vereist. De kern van de zaak is dat moeheid of vermoeidheid meer wordt verwacht naarmate we ouder worden dan toen we jong waren .
Als volwassene (26 tot 64 jaar) zou je aan 7 tot 9 uur genoeg moeten hebben. Uitzonderingen daargelaten. Senioren (65+) hebben nog minder slaap nodig, namelijk 7 tot 8 uur.
Naarmate mensen ouder worden, wordt het venster waarin de interne klok slaap mogelijk maakt echter smaller . Dit kan verklaren waarom oudere mensen de neiging hebben om vroeg in de ochtend wakker te worden en eerder in de avond in slaap te vallen, en ook waarom ze mogelijk niet in staat zijn om vroeg op de dag een dutje te doen.
Frequent en lang slapen overdag komt veel voor bij de ziekte van Alzheimer. Dat komt doordat stoornissen in de hersenen het slaap-waakritme ontregelen. Amerikaanse onderzoekers gingen na of middagdutjes een aanwijzing kunnen zijn om later de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen (1).
Meer recent hebben Morphy en collega's 10 deze bevinding uitgebreid en aangetoond dat oudere volwassenen (leeftijd ≥ 65 jaar) vaker last hebben van slapeloosheidssymptomen dan jongere volwassenen (leeftijd 18-35 jaar). 65% van de oudere volwassenen en 43% van de jongere volwassenen meldt slapeloosheidssymptomen.
Veranderingen in de productie van hormonen, zoals melatonine en cortisol , kunnen ook een rol spelen bij verstoorde slaap bij ouderen. Naarmate mensen ouder worden, scheidt het lichaam minder melatonine af, wat normaal gesproken wordt geproduceerd als reactie op duisternis en helpt de slaap te bevorderen door circadiane ritmes te coördineren.
Naarmate we ouder worden, neemt de hoeveelheid diepe slaap en REM-slaap af. Uiteindelijk verdwijnt de diepe slaap zelfs volledig, waardoor we dus almaar lichter slapen. De slaap wordt minder kwalitatief. Ook het slaap- en waakritme lijkt minder flexibel te zijn dan vroeger.
pijn in de rug, nek, of gewrichten. duizeligheid. vermoeidheid.
Deze omvatten: Medische behandelingen ondergaan, zoals chemotherapie en bestraling, of herstellen van een grote operatie . Infecties. Chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten, nierziekten, leverziekten, schildklierziekten en chronische obstructieve longziekte.
De meeste mensen beginnen echter een afname in hun energieniveau te ervaren tegen de tijd dat ze halverwege de dertig zijn. En deze afname in energieniveau kan worden toegeschreven aan verschillende factoren, waaronder veranderingen in het metabolisme, hormonale veranderingen en leefstijlfactoren zoals dieet, lichaamsbeweging en stress.
Naarmate we ouder worden, kan de huid op onze handen dunner, droger en kwetsbaarder worden. Bruine vlekken, ouderdomsvlekken, rimpels en aderen kunnen zichtbaarder worden naarmate de handen ouder worden.
Hoeveel slaap je nodig hebt, hangt ook af van je activiteiten overdag: ben je overdag heel actief, dan heb je waarschijnlijk iets meer slaap nodig dan iemand die weinig actief is. Met de leeftijd neemt deze behoefte niet af: ouderen hebben dus niet minder slaap nodig.
Naarmate we ouder worden, verschuiven onze circadiane ritmes, waardoor we eerder in de avond slaperig worden (misschien om 7-8 PM, of 19-20h) en 7-8 uur later wakker worden, wat een beetje te vroeg is in de ochtend ( 3-4 AM ). Dit is een normale verandering. Maar veel oudere mensen willen niet eerder naar bed, ook al zijn ze moe.
Soms is er een oorzaak aan te wijzen, zoals spanningen of stress, pijn, of geluiden van buiten. Ook kan het een gevolg zijn van een psychisch probleem, bijvoorbeeld een depressie, burnout of angststoornis. In die gevallen is het nodig om het lichamelijke of psychische probleem eveneens te behandelen.
Seksueel actief
Bij de 70-80-jarigen gaat het om 51 procent. In Europees onderzoek geeft 54 procent van de mannen en 21 procent van de vrouwen tussen de 70 en 80 jaar aan in het afgelopen jaar seks te hebben gehad. Ongeveer een kwart van de 70-plussers zegt dat dit minstens één keer per week gebeurt.
Tegen de tijd dat u 75 wordt, heeft u misschien wel twee keer zoveel lichaamsvet als in uw jongere jaren . Te veel, vooral in uw middel, kan uw risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes verhogen. Het is normaal dat uw metabolisme rond de leeftijd van 60 vertraagt.
Autosomaal recessieve spastische paraplegie type 70 is een zeer zeldzaam, complex subtype van erfelijke spastische paraplegie dat zich presenteert in de zuigelingentijd met vertraagde motorische ontwikkeling (i.e. kruipen, stappen) en dat gekarakteriseerd wordt door spasticiteit van de onderste ledematen, verhoogde ...