Door te gaan tennissen wordt je lichaam sterker, fitter en gezonder. Onderzoek toont zelfs aan dat tennissers bijna tien jaar langer leven dan hardlopers, zwemmers en fietsers! Niet alleen is tennis dus een gezonde keuze, maar ook de beste keuze omdat je tennis je leven lang kunt beoefenen.
In technisch opzicht is tennis een uitermate veeleisende sport omdat elke tennisslag specifieke technische moeilijkheden en mogelijkheden in zich heeft. De forehand wordt aan de zijde van de slagarm geslagen, de backhand aan de andere zijde.
Tennis is een goede sport om je gezondheid, conditie, kracht en behendigheid te behouden . Het heeft ook sociale en psychologische voordelen. Je kunt het spelen met een club of met vrienden en familie als een sociale activiteit. Zorg ervoor dat je voldoende vocht bij de hand hebt en hydrateer regelmatig.
Onderzoek wijst uit dat tennissers gemiddeld een relatief beter uithoudingsvermogen hebben. Dat betekent dat je door regelmatig te tennissen steeds beter in staat zult zijn om lichamelijke inspanningen gedurende langere tijd vol te houden. Je raakt met andere woorden minder snel vermoeid.
Tennis is een sport waarbij vrijwel alle delen van je lichaam aan het werk worden gezet. Het combineert snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie, waardoor je lichaam op allerlei manieren wordt getraind. Van je benen en armen tot je rugspieren: bij iedere slag gebruik je talloze spiergroepen.
Tennis wordt gezien als een krachtsport , wat betekent dat je om goed te presteren in korte, krachtige uitbarstingen moet kunnen bewegen. Deze uitbarstingen duren doorgaans 4 tot 15 seconden per punt, afhankelijk van de leeftijd en de ondergrond.
Ten eerste is tennis niet gemakkelijk om te leren. Het is vrij gemakkelijk te begrijpen in zijn basisvorm, maar het is technisch gezien nog steeds behoorlijk moeilijk. Aangezien iemand voetbal noemde - het kan worden gespeeld zolang je kunt rennen en genoeg voet-oogcoördinatie hebt om de bal te schoppen.
Je kunt langer spelen zonder pijn in je benen en voeten. Langdurige aerobe oefeningen hebben een positief effect op je gezondheid en helpen je snel een paar kilo's te verliezen . Gemiddeld kun je ongeveer 300-400 calorieën verbranden in een uur tennissen.
Als recreatieve speler moet u proberen om ongeveer een uur te oefenen, drie tot vier dagen per week .
Door te gaan tennissen wordt je lichaam sterker, fitter en gezonder. Onderzoek toont zelfs aan dat tennissers bijna tien jaar langer leven dan hardlopers, zwemmers en fietsers! Niet alleen is tennis dus een gezonde keuze, maar ook de beste keuze omdat je tennis je leven lang kunt beoefenen.
Tennis gebruikt al je basisspiergroepen, die samentrekkingen, buigingen, spiertrekkingen en rek ondergaan tijdens een wedstrijd. Als gewichtdragende oefening kun je verwachten dat je spieren in je armen, schouders, buikspieren en benen opbouwt en verstevigt als je regelmatig speelt . En dat allemaal zonder ook maar één gewicht te tillen!
Tennis wordt vaak gezien als 'dure' sport, maar eigenlijk valt dat best nog wel mee. Tijdens de winter betaal je voor tennislessen van een coach (in groep), terwijl je in de zomer nog een deeltje lidgeld moet betalen om vrij buiten te kunnen spelen.
Natuurlijk kan tennissen je helpen je spieren te verstevigen. Het zal je niet de massa geven die gewichtheffen geeft.
De meeste sporten worden gespeeld op één type ondergrond of iets dat er erg op lijkt. Tennis heeft meerdere ondergronden, met drie hoofdoppervlakken op Pro-niveau: gras, gravel en hardcourt . Spelers moeten wennen aan de verschillende snelheden en stuiters en rekening houden met de veranderende omgeving en het klimaat die gepaard gaan met die veranderingen in de baan.
Tennis, 3, Roeien. In de top 10 staan ook nog rugby, voetbal en MMA. Bij themoney.co schalen ze boksen als zwaarste in, gevolgd door turnen en zwemmen. Ook Dutch Multi Media en By Can kiezen voor vechtsport (boksen en MMA) als zwaarste sporten ter wereld.
Overdrijf het niet!
Meer dan drie wedstrijden per dag of meer dan 8 wedstrijden per week is een risico voor elke tennisser, hoe getraind die ook is. Hou er rekening mee dat het risico op een blessure in de 2 tot 3 weken na een zware toernooiweek verhoogd is en wees alert opoverbelastingssignalen.
Gemiddeld, met regelmatige oefening, met een partner of alleen, en een snufje vastberadenheid, kun je je zelfverzekerder gaan voelen in je tennisvaardigheden ergens tussen de 6 maanden en 3 jaar . Het is een behoorlijk bereik, maar nogmaals, tennis is niet bepaald een one-size-fits-all sport.
Tennis is een intensieve sport die veel calorieën verbrandt. Tijdens een uur tennis kan je tot wel 600 calorieën verbranden, afhankelijk van je gewicht en intensiteit van het spel. Dit komt doordat tennis een mix is van cardio en krachttraining, waarbij je constant in beweging bent en je hele lichaam gebruikt.
Kinderen kunnen al beginnen met tennissen als ze vier á vijf jaar oud zijn. Voor de jongste jeugd hebben we namelijk een speciaal tennisprogramma, Tenniskids. Dit programma, gegeven door een gediplomeerde leraar, is voor kinderen tot en met 12 jaar en helemaal afgestemd op de leeftijd en mogelijkheden van kinderen.
Je krijgt een full body workout
Of je nu singles, doubles speelt of de bal tegen een muur slaat, tennis is een full body workout. Door met het racket te zwaaien train je de spieren van je armen, schouders, rug en core. Je gebruikt de spieren van je onderlichaam om te rennen, springen, hurken en ter plekke te bewegen.
Tennis is een ongelooflijk effectieve manier om calorieën te verbranden en overtollig lichaamsvet kwijt te raken, vooral in de buikstreek . De sport omvat een combinatie van aerobe en anaerobe oefeningen, waarbij meerdere spiergroepen worden aangesproken en uw hartslag gedurende de wedstrijd hoog wordt gehouden.
Snel buikvet verbranden begint met een combinatie van gezonde voeding, krachttraining en cardio-oefeningen. Consistentie is de sleutel. Welke sport is goed om buikvet te verbranden? Sporten zoals hardlopen, zwemmen en fitness zijn goed om buikvet te verbranden.
Krachtige, langdurige tennisoefeningen breken spierweefsel af, kunnen het zenuwstelsel vermoeien en het lichaam in het algemeen onder stress zetten . Het is tijdens de rust- en herstelperiode dat uw lichaam de positieve fysieke en emotionele winsten ontvangt.
vloeken, schelden en onbehoorlijke taal uitslaan. obscene gebaren maken. gooien met je racket (ook niet stuiteren). expres iets op de tennisbaan kapotmaken, zoals je racket, het net, de baan of scheidsrechtersstoel.
Turnen is technisch en mentaal het zwaarst
Vier van de zes deskundigen noemden turnen de meest veeleisende sport in ten minste één van de categorieën: fysieke, technische en mentale kracht.