Uit een studie van het tijdschrift 'BMJ Public Health' is gebleken dat mensen die later opblijven, intelligenter zijn dan mensen die vroeg gaan slapen. Om dit te staven werden er tests afgenomen bij bijna 27.000 personen. Slecht nieuws voor de ochtendmensen onder ons.
Hoofdauteur van de studie, Dr. Raha West, van de afdeling Chirurgie en Kanker van het Imperial College London, zei: "Ons onderzoek heeft aangetoond dat volwassenen die van nature actiever zijn in de avond (wat wij 'avondmens' noemen) over het algemeen beter presteren op cognitieve tests dan 'ochtendmensen'.
Niet alle hoogbegaafde kinderen hebben weinig slaap nodig, maar er is een flink aantal (ook hoogbegaafde volwassenen) dat met veel minder uren slaap toe kan dan gemiddeld. Kijk dus naar je kind. Slaapt ze minder uren dan je verwacht maar oogt ze uitgerust, dan kan het dat ze gewoon minder slaap nodig heeft.
Sommige bewijzen suggereren dat een hoog IQ geassocieerd wordt met latere slaappatronen . Het is echter onduidelijk of de relatie tussen IQ en latere slaap te wijten is aan biologische of sociale effecten, zoals de timing van werkuren.
Na middernacht — Het gouden uur (de gouden uren) voor het menselijk IQ.
Volgens Psychology Today zijn intelligente mensen doorgaans nachtdieren. Mensen met een hoger IQ gaan doordeweeks en in het weekend later naar bed.
Hoewel het waar is dat de totale slaapbehoefte afneemt naarmate we ouder worden, hebben ouderen vaak toch meer slaap nodig om zich uitgerust te voelen gedurende de dag. Dit komt doordat het herstel van het lichaam en de hersenen tijdens de slaap langzamer verloopt naarmate we ouder worden.
Hoewel personen met slapeloosheid (en mensen die de deelnemers aan het onderzoek goed kenden) ervan overtuigd waren dat ze aan aanzienlijke geheugen- en aandachtsproblemen leden, werd deze overtuiging niet bevestigd door een verslechtering van objectieve metingen van het algemene IQ , uitvoerende functies, geheugen, verwerkingssnelheid, perceptueel redeneren of verbaal ...
Hoewel hun geest floreert op complexiteit en diepte, kan dit leiden tot onverwachte uitputting in alledaagse situaties . Gesprekken, emoties en zelfs simpele taken kunnen uitputtend worden wanneer hun geest constant informatie op een hoog niveau verwerkt.
Hebben mensen met ADHD meer slaap nodig? Hoewel mensen met ADHD/ADD vaak moeite hebben om in slaap te vallen en door te slapen, hebben ze over het algemeen niet meer slaap nodig dan mensen zonder ADHD/ADD. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen verschillend is en dat slaapbehoeften kunnen variëren.
Een rommelig huis betekent niet per se een gebrek aan intelligentie of discipline, maar het kan ook te wijten zijn aan andere factoren zoals timemanagement, prioriteiten of zelfs creativiteit. Zeer intelligente mensen kunnen rommelige huizen hebben omdat ze zich richten op complexe taken, waardoor ze het opruimen over het hoofd zien.
Nachtbrakers die ervoor kiezen om later op de dag wakker te worden en wakker te blijven tot in de vroege uurtjes van de ochtend, vertonen mogelijk een vorm van evolutie. In ieder geval worden mensen met afwijkende circadiane cycli als intelligenter beschouwd dan mensen met normale slaapcycli.
Definitie van slim
Slimheid verwijst naar de karaktereigenschap van een persoon om scherpzinnigheid en verstand te gebruiken om problemen op te lossen, snel begrip te tonen en effectieve beslissingen te nemen.
Er is geen specifiek aantal slaapuren nodig. Ieder individu is anders en de hoeveelheid slaap kan van persoon tot persoon licht verschillen. Net als iedereen hebben mensen met ADHD over het algemeen 7-9 uur slaap per nacht nodig voor een optimale gezondheid en dagelijks functioneren.
Zorg voor een rustig plekje waar iemand even heen kan als het hoofd te vol voelt. Of ga lekker samen naar buiten en raak energie kwijt met spelen of sporten. Maak duidelijke afspraken, bijvoorbeeld als je samen gaat werken.
Hoewel volwassenen met autisme zonder specifieke slaapstoornissen gemiddeld even lang en even goed slapen als neurotypische volwassenen, hebben ze wel meer moeite om in slaap te komen, worden ze 's nachts vaker wakker, liggen ze een langere tijd wakker in bed en is hun slaap-waakritme minder stabiel.
Niet iedereen kan even slim zijn. Naast heel slimme mensen bestaan er ook mensen die laag scoren op een IQ-test.
Vrouwen zijn eerder moe
Dit komt doordat vrouwen een ander circadiaan ritme hebben dan mannen, waardoor zij gemiddeld twee uur eerder moe zijn dan mannen. Hier tegenover staat dat mannen juist meer moeite hebben met op tijd naar bed gaan.
De onderzoekers veronderstellen dat mentale vermoeidheid gelinkt zou kunnen zijn aan het recyclen van glutamaat dat zich opbouwt tijdens neurale activiteit . "Het opgehoopte glutamaat moet worden opgeruimd, wat volgens ons waarschijnlijk gebeurt tijdens de slaap," zei Wiehler.
Toen kwam ze erachter dat zij, samen met ongeveer 1% van de bevolking, een zogenaamde "kortslaper" is, een persoon die elke nacht maar een korte hoeveelheid slaap nodig heeft in plaats van de gemiddelde 7-8 uur. Hoewel het geen duidelijke negatieve gezondheidseffecten heeft, wordt de gewoonte om kort te slapen beschouwd als een slaapstoornis.
Je geheugen en emoties onder controle
Tijdens je slaap scheidt de hippocampus (zie afbeelding) belangrijke van onbelangrijke herinneringen. De belangrijke informatie wordt voor langere termijn elders in je brein opgeslagen. Daarnaast haalt goede slaap de scherpe kantjes van emotionele herinneringen af.
Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie. Het maakt het leven er niet leuker op. Toch is het vaak best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben.
Naarmate we ouder worden zijn we vatbaarder voor bepaalde ziekten, hierdoor kunnen we ons snel vermoeid voelen. Vermoeidheid is echter geen ouderdomskwaal zoals vaak wordt gedacht! Tenzij chronische pijn uw vermoeidheid veroorzaakt, zijn er wel degelijk dingen die u kunt doen om uw energieniveau te verhogen.