Onder meer fruit, groenten, eieren, vis, kip, magere yoghurt en tofu mag je eten zonder beperking. Op die manier krijgen gebruikers meer vrijheid, moeten ze minder tellen en worden ze aangemoedigd om te kiezen voor gezond eten.
Kwark/plattekaas, mager, natuur, tot 1% v.g.Petit Suisse, natuur, 0% v.g.
Yoghurt en kwark (met name de gewone, vetvrije varianten ) staan op de lijst van ZeroPoint-voedselgroepen omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen, boordevol eiwitten zitten en een goede bron zijn van calcium en vitamine D, twee belangrijke voedingsstoffen die belangrijk zijn voor gezonde botten.
Kwark heeft een wat stevigere en iets korrelige textuur. Het is ook rijk aan eiwitten en meestal nog lager in vet en calorieën dan Griekse yoghurt, vooral als je voor de magere variant kiest. Dit maakt kwark een perfecte keuze als je probeert af te vallen, omdat het je helpt om vol te blijven met minder calorieën.
Uw lijst met ZeroPoint-voedingsmiddelen bevat culinaire basisproducten zoals kip, eieren, niet-zetmeelrijke groenten, bonen en meer. Deze voedingsmiddelen zijn gekozen omdat ze de basis vormen van gezonde eetpatronen. Uw bord vullen met deze ingrediënten is niet alleen goed voor uw lichaam, het is ook geweldig voor gewichtsverlies.
Je begint per dag standaard met 29 punten. Een man mag er hier 6 punten bij tellen. Per 5 kilo die je boven de 80 kilo weegt, mag je 2 extra punten bij je dagtotaal tellen.
Maar er is ook een grote verscheidenheid aan ZeroPoint-voedsel dat u zoveel kunt eten als u wilt. De lijst met meer dan 200 opties is zo voedzaam dat ze helemaal niet meetellen voor uw puntentotaal (klik door voor de volledige lijst).
Als u niet deelneemt aan ons Diabetesprogramma, staan yoghurt en kwark op uw ZeroPoint-voedingsmiddelenlijst .
Sommige mensen denken dat Griekse yoghurt een dikmaker is. Een product zorgt er niet voor dat je dik wordt. Het hangt af van je volledige voedingspatroon of je aankomt of niet. Griekse yoghurt is te koop in varianten met 0%, 2% en 10% vet.
Fruit behoort ook tot de ZeroPoint voedingsmiddelen.
Als u meer dan twee porties fruit per dag eet, puur omdat het een van uw ZeroPoint-voedingsmiddelen is, kunt u het beste wat minder fruit eten.
Eet dagelijks drie porties groenten en twee porties fruit. Een praktische tip voor de portiegrootte: een portie past in je hand, bijvoorbeeld een appel, een paprika of een kleine koolrabi. Een portie bessen of salade past in twee handen.
Volgens de website kunnen avocado's op uw ZeroPoint-lijst worden opgenomen vanwege hun hoge voedingswaarde . Kunt u teveel fruit eten met WW? Er is geen limiet aan hoeveel fruit u kunt eten met WW.
Oké, ik heb het opgezocht, 23 punten in calorieën is 920-1150 . Dat is te laag, we zouden minstens 1200 calorieën per dag moeten eten. Als je honger hebt of denkt dat je niet genoeg calorieën binnenkrijgt, voeg dan wat 0-puntsvoedsel toe. Maar als je echt zo gefocust bent op calorieën, zou je misschien een plan moeten vinden dat OOK gericht is op calorieën.
Met het 40 punten dieet is het de bedoeling dat je aan de hand van een productenlijst dagelijks jouw punten telt. Deze punten zijn gebaseerd op het aantal calorieën die er in een bepaald voedingsmiddel zitten. Hoe meer calorieën, hoe meer punten je ervoor krijgt. Op een dag mag je in totaal 40 punten binnenkrijgen.
JA. In het officiële Weight Watchers Freestyle programma zijn bananen gratis , tot grote vreugde van veel leden die triomfantelijk roepen: "Ik eet bananen en ik val nog steeds af!" Goed gedaan.
Elk WeightWatchers®-lid krijgt een lijst met ZeroPoint-voedingsmiddelen , waaronder: zetmeelvrije groenten, fruit, eieren, yoghurt en kwark, vis en schaaldieren, kip- en kalkoenfilet, tofu en tempeh, maïs en popcorn, bonen, erwten en linzen en MEER.
Donker vlees van kip en kalkoen zonder vel is nu nul , wat betekent dat 90% (en meer) mager kalkoen- en kippengehakt nu ook nul is (voorheen waren alleen de magere varianten met alleen borstvlees nul)
Tijdens je dieet kun je het beste kiezen voor een yoghurt met veel eiwit, weinig suiker en weinig verzadigd vet. Goede voorbeelden zijn magere yoghurt, halfvolle yoghurt en Griekse yoghurt.
Griekse yoghurt bevat over het algemeen meer vet dan gewone yoghurt. En dat vet bestaat dan ook nog eens voor meer dan de helft uit verzadigd vet. Dat is dus niet persé gezond te noemen. Maar dat Griekse yoghurt niet bijdraagt aan een goede gezondheid is te kort door de bocht.