Een gezond, gevarieerd dieet rijk aan omega-3 vetzuren (vette vis), vezels, verse groenten, fruit en voldoende water (1,5-2 liter/dag) kan helpen trombose te voorkomen. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals bessen en groene thee, ondersteunen de bloedvaten. Vermijd sterk bewerkt voedsel, rood vlees en transvetten. De Nationale Trombose Dienst +3
Effecten op de bloedstolling
Een gezond voedingspatroon met veel vis, voedingsvezels en verse groenten zorgt ervoor dat we veel zogenaamde omega-3-vetzuren, vitamine B6 en folaat binnenkrijgen. We heb- ben gezien dat een dergelijk voedingspatroon de kans op een diepveneuze trombose vermindert.
Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, zoals bessen, pure chocolade en groene thee , kunnen bloedstolsels helpen voorkomen door ontstekingen te verminderen en de werking van de bloedvaten te verbeteren. Onderzoek heeft aangetoond dat een dieet met veel antioxidanten geassocieerd wordt met een verlaagd risico op hart- en vaatziekten, waaronder trombose.
Een van de voedingsstoffen die wel in verband wordt gebracht met bloedstolling is vitamine K. Vitamine K werkt het effect van antistollingsmiddelen tegen zodat het bloed dus dikker wordt. Het lichaam heeft maar kleine hoeveelheden vitamine K nodig om goed te werken, en dit wordt uit de voeding gehaald.
Leefstijl
DRINK WATER : Simpel gezegd, ons bloed bestaat voor 92% uit water, wat betekent dat water drinken essentieel is om bloedstolsels te voorkomen. Water bevordert niet alleen de bloedsomloop, maar helpt ook bij het afvoeren van afvalstoffen die tot gevaarlijke bloedstolsels kunnen leiden.
Nitraatrijke groenten, waaronder sla, radijzen, groene bonen, kool, selder,... bevatten substanties die het bloed verdunnen, waardoor het risico op klontervorming afneemt. Dat blijkt uit nieuw onderzoek.
De meest bekende zijn de omega-3 vetzuren, vitamine E en knoflook. Ook de polyfenolen en flavonoïden uit groenten, fruit, kruiden en specerijen zijn uitstekende bloedverdunners.
Voedingsmiddelen die de bloedstolling bevorderen zijn onder andere dierlijke producten, vis en schaaldieren, groenten en kruiden . Aan de andere kant, als u bloedverdunners gebruikt vanwege een medische aandoening, bent u mogelijk juist geïnteresseerd in voedingsmiddelen die de bloedstolling bevorderen, omdat deze de effecten van de medicatie kunnen tegengaan.
Sinaasappels en andere citrusvruchten met een hoog vitamine C gehalte zijn natuurlijke bloedverdunners die de capillaire wanden versterken en de opbouw van plaque tegengaan, twee van de oorzaken van een slechte bloedsomloop.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E, zoals amandelen, walnoten, avocado's, spinazie en zonnebloempitten , kunnen het risico op bloedstolsels verlagen. Deze voedingsstof verdunt het bloed op natuurlijke wijze en voorkomt dat bloedplaatjes aan elkaar kleven, terwijl de gezonde vetten in noten en zaden de bloedsomloop bevorderen.
Gezonde vetten en oliën, zoals die in olijfolie, zijn essentieel voor gezonde bloedvaten. Regelmatige consumptie van olijfolie, met name koudgeperste extra vierge olijfolie, kan de activiteit van bloedplaatjes verminderen en zo het risico op bloedstolselvorming verlagen dankzij de antioxidanten .
Omega-3 vetzuren – Deze gezonde vetten houden je aderen elastisch en bevorderen een goede doorbloeding. Ze zijn te vinden in vette vis (zoals zalm en makreel), avocado's, lijnzaad en walnoten.
Beweeg dan minimaal zes keer per dag uw kuitspieren: Til uw voeten op. Beweeg de voeten heen en weer, alsof u het gaspedaal van een auto intrapt. Herhaal dit zo vaak mogelijk.
In sommige voeding zit veel vitamine K, waardoor de cumarine minder goed werkt. Eet daarom niet ineens veel groene groenten, zoals sla, broccoli, spinazie. Eet ook niet ineens veel kool, zoals witte kool, spruiten en bloemkool. Als u verder gevarieerd eet, werken de bloedverdunners goed.
Herkennen van trombose
Trombosebeen of trombose arm: plotselinge zwelling van het been of arm, de huid is rood- of blauwachtig (en heel soms juist wit) en glanzend; het been of arm kan zwaar aanvoelen of er kan sprake zijn van een krampachtige of stekende pijn.
Fibrinogeen is één van de vele eiwitten die in je bloedplasma zit. Het heeft een belangrijke rol bij de stolling van je bloed. Fibrinogeen wordt aangemaakt in je lever en staat ook wel bekend als stollingsfactor I.
Bij overmatige consumptie kunnen vette voedingsmiddelen leiden tot plaquevorming in de bloedvaten, wat het risico op hart- en vaatziekten en diepe veneuze trombose (DVT) vergroot. Vermijd ongezonde transvetten en beperk uw inname van verzadigde vetten, vette stukken rood vlees en volvette zuivelproducten, evenals suiker en zout.
B-vitamines.
Vitamine B3 (niacine) kan ook het risico op trombose verlagen door de samenklontering van bloedplaatjes te remmen en de afbraak van bloedstolsels te bevorderen. Andere natuurlijke middelen die kunnen helpen bloedstolsels te voorkomen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, zijn onder andere groene thee-extract, granaatappel, saffraan, quercetine, gember en guavirova.
Vaak wordt aangeraden om gevarieerd te eten en te drinken en extremen te vermijden (bijvoorbeeld met alcohol). Vitamine K komt vooral voor in groene groenten. Dat betekent niet dat u zulke producten niet meer mag eten. Wilt u meer informatie of persoonlijk advies?
Kaneel werkt bloedverdunnend en voorkomt atherosclerose . Daarnaast verlaagt het het cholesterolgehalte in het bloed en de insulineresistentie, stabiliseert het de bloedsuikerspiegel en houdt het het LDL-cholesterolgehalte op peil. Cinnamaldehyde verwijdt de bloedvaten en helpt de spanning als gevolg van een hoge bloeddruk te verlichten.
Kaneel bevat de stof coumarine, dat in een hoge dosering bloedverdunnend werkt. Bij Ceylon kaneel is het coumarinegehalte heel laag, maar Chinese kaneel bevat er een stuk meer van. Een stukje appeltaart met Chinese kaneel eten kan geen kwaad, maar anders is dat in het geval van preparaten met Chinees kaneel.
De enige vloeistof die bloed kan verdunnen is water, wat meteen het gevaar van een overdosis water verklaart. De medicijnen die men 'bloedverdunners' noemt, doen niets ander dan het stollingsproces tegengaan, waardoor het bloed makkelijker weg kan stromen. Dunner wordt het bloed hier niet van.
Bessen (aardbeien, bosbessen, cranberries) – Bevatten antioxidanten en natuurlijke salicylaten die het bloed verdunnen . Citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, grapefruits) – Rijk aan vitamine C en bioflavonoïden die de bloedsomloop bevorderen. Ananas – Bevat bromelaïne, dat helpt bij het afbreken van bloedstolsels.
Voorbeelden van andere vitamine K rijke voedingsmiddelen zijn: