Door elke dag te bewegen en voldoende aan krachttraining te doen, bouw je meer gezonde stofjes op. Vooral krachttraining is belangrijk voor de aanmaak van spiermassa en activatie en het verhogen van testosteron. Met name door een lager vetpercentage en/of meer spiermassa en een verminderde insulineresistentie [15][16].
De Xtreme Test 3.0 van XXL Nutrition is misschien wel de populairste testosteron booster van Nederland met meer dan 120 positieve reviews. De testosteron booster bevat meerdere ingrediënten met een bewezen testosteron verhogend effect, zoals vitamine D3, tribulus terrestris, ashwagandha en zink.
“Bij een te laag testosteronniveau kan de man een gel krijgen, die hij dagelijks op de huid moet smeren. Er zijn ook tabletten, of je kunt iedere drie maanden een injectie met testosteron krijgen.
Bij zowel mannen als vrouwen piekt het testosterongehalte rond de leeftijd van 20 jaar.
Testosteron wordt met name aangemaakt in de testikels (zaadballen), slechts 5 tot 10% komt uit de bijnieren De hoeveelheid testosteron in het bloed daalt met het toenemen van de leeftijd vanaf ca. 35 jaar.
Uit onderzoek blijkt dat het belangrijk is om te kiezen voor gezonde, enkelvoudig onverzadigde vetten om de testosteronspiegel gezond te houden. Deze zitten bijvoorbeeld in olijfolie, noten en avocado's. Een dieet dat rijk is aan dit soort vetten blijkt een boost te kunnen geven aan de productie van testosteron.
Testosteron is sinds 1951 internationaal op de markt. Het is in capsules, huidgel en injecties op recept verkrijgbaar onder de merknamen Andriol, Androgel, Testavan, Tostran, Nebido en Sustanon.
Testosterontekort is gemakkelijk vast te stellen middels een bloedonderzoek. Uw huisarts kan bloed bij u afnemen, of dit gebeurt bij een prikpost. Als de huisarts het noodzakelijk vindt, wordt u doorverwezen naar een uroloog. De testosteronproductie bij de man is 's morgens het hoogst.
Het voorschrijven van testosteron gebeurt door een endocrinoloog. Voordat je kunt beginnen met de testosteron, wordt eerst uitgebreid bloed- en urineonderzoek gedaan. Dit is om te controleren of je lichamelijk gezond bent en of er geen lichamelijke bezwaren tegen het gebruik van testosteron zijn.
Op Europees niveau zijn urologen het eens over een grens: te laag testosteron is een testosteron waarde van 12 nmol/l of lager. Endocrinologen leggen de grens wat lager bij 10,5 nmol/l.
De belangrijke invloed van testosteron op de hersenen uit zich ook in gedrag. Twee studies in dit proefschrift laten zien dat testosteron het vertrouwen tussen mensen verminderd en de herkenning van emoties van anderen verstoord. De effecten van hormonen op het gedrag zijn afhankelijk van de context.
Testosteron komt ook in de vorm van tabletten, capsules, gels, injecties en pleisters. Deze kun je op recept bij de apotheek kopen. Hierdoor kan je testosteron aanmaak stimuleren. Ook is het smeren van testosterongel populair.
Anabolen zijn lichamelijk en geestelijk verslavend. Na een kuur voelen gebruikers zich sterk, zelfverzekerd en krijgen zin in seks. Na stoppen slaan deze gevoelens om in het tegendeel. Je wordt futloos en down.
Het gebruik van testosteronsuppletie leidt in het begin soms tot wat haarverlies en jeugdpuistjes in het gezicht. Regelmatige bloedcontroles zijn nodig om de testosteron-spiegel te meten, de dikte van het bloed en de PSA.
Neem wat noten.
Als je een handjevol walnoten of amandelen aan je dagelijkse dieet toevoegt, dan ben je goed op weg om je hoeveelheid testosteron te verhogen. Overweeg om ook eens voor paranoten, cashewnoten, pinda's, en andere noten die rijk zijn aan mono-onverzadigde vetten te proberen.
Suiker slecht voor testosteron
Het was duidelijk dat mannen met een hoog suikergebruik een bijna 2,5 keer grotere kans hadden om een laag testosteron te ontwikkelen. Uiteraard heeft dit tevens te maken met de toename van het gewicht en de BMI (Body Mass Index).
Testosteron is bij zowel mannen als vrouwen het belangrijkste hormoon op het vlak van seks. Het stimuleert namelijk het seksueel verlangen.
Meer over laag testosteron (hypogonadisme)
De oorzaak is niet altijd bekend. Soms hangt dit samen met een aangeboren ziekte, zoals Klinefelter (aangeboren chromosomale afwijking). Het kan ook optreden bij problemen met de testikels, zoals niet ingedaalde zaadballen of als een van de zaadballen is verwijderd.
Een hoge testosteronspiegel wordt onder andere in verband gebracht met een gespierd lichaam, vroeg ontstaan van gezichtsbeharing, oksel- en schaamhaar en vroege verandering van de stem bij mannen. Bij een overmaat kunnen mannen zich agressief en antisociaal gedragen en worden ze vroeg kaal.
Anabole steroïden zijn hormonen die de opbouw van de spieren bevorderen. Ze zijn afgeleid van het mannelijk geslachtshormoon testosteron. Ze worden veel gebruikt om sportprestaties te verbeteren, vooral bij gewichtheffen, bodybuilding, discuswerpen e.d. Ze worden beschouwd als doping, en zijn daarom verboden.