Jeuk kan inderdaad worden veroorzaakt of verergerd door een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid van de huid. De meest voorkomende tekorten die met jeuk worden geassocieerd zijn:
Vitamine B12 is betrokken bij de productie van witte bloedcellen, die een belangrijke rol spelen in het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor de huid gevoeliger wordt voor jeuk en ontstekingen.
Vitamine B complex
Ook helpt het goed bij jeuk, uitslag en irritatie. Vitamine B3 (niacinamide) is een belangrijk antioxidant die onder andere ontstekingsremmend werkt, roodheid vermindert en de barrièrefunctie van de huid verbetert.
Denk: groenten, fruit, verse vis en (mager) vlees. De vitamines C en D zijn erg belangrijk voor de staat van je huid, maar ook voor je immuunsysteem en dus voor hoe je je voelt. Een huid die van binnenuit gevoed wordt met goede stoffen als vitamines en mineralen zal minder snel schilferen, roodheid vertonen en jeuken.
Vooral voedingsmiddelen als tarwe (gluten), zuivel (koemelk), eieren, pinda's, soja, vis of schaal- en schelpdieren zijn bekende triggers van ontstekingen van de huid. Maar ook bepaalde soorten fruit en noten kunnen een reactie uitlokken.
In het kort
Havermout kan de jeuk verzachten. Het is vooral aan te raden voor mensen met een droge en gevoelige huid. Het is een zuivelvrije melksoort, geschikt voor veganisten, die ook nog eens goed is voor de algehele gezondheid van je huid.
De bevindingen wijzen erop dat suppletie met vitamine D gepaard gaat met een significante vermindering van de ernst van jeuk, de omvang van de huidlaesies en de niveaus van inflammatoire cytokinen, waaronder tumornecrosefactor (TNF), interleukine-6 (IL-6) en hooggevoelig C-reactief proteïne (hs-CRP), vergeleken met de controlegroep.
Plotselinge jeuk kan voortkomen uit droge huid, allergische reacties (op voedsel, medicijnen, planten, insecten), huidziekten (eczeem, psoriasis, galbulten). Ook interne ziekten (lever, nier, diabetes, bloedarmoede), stress/psychische factoren, zwangerschap, parasieten, of zenuwproblemen kunnen de oorzaak zijn, vaak zonder direct zichtbare uitslag. Het is belangrijk om bij aanhoudende of ernstige jeuk een arts te raadplegen om de exacte oorzaak te achterhalen, aldus Huidarts.com, Diakonessenhuis, en Nivea.nl.
'Alle voedingsmiddelen met gezonde vetten – vette vis, kokosolie, avocado, noten – kunnen helpen bij het verlichten van een droge, jeukende huid', aldus gezondheids- en voedingscoach Marissa Vicario.
Uit één onderzoek is echter gebleken dat de behandeling van een vitamine B12-tekort de jeuk kan verminderen bij patiënten die voorheen last hadden van jeukende huiduitslag .
Symptomen van een vitamine B12-tekort zijn onder andere extreme vermoeidheid, tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten, geheugen- en concentratieproblemen, bleke huid, duizeligheid, hartkloppingen, spierzwakte, en een pijnlijke, ontstoken tong. Psychische klachten zoals somberheid, prikkelbaarheid, verwardheid en stemmingswisselingen komen ook voor, evenals andere vage klachten zoals haaruitval, gewichtsverlies, en problemen met het gezichtsvermogen.
Kamille heeft een ontstekingsremmende, ontsmettende en jeukstillende werking. Het drinken van kamillethee helpt tegen eczeem, netelroos, allergische uitslag, huidirritatie en een schrale huid. Ook kan je met kamillethee een compres maken om uitwendig te gebruiken op de geïrriteerde huid.
Een tekort aan vitamine A of calcium kan de oorzaak zijn van een jeukende huid. Om te bepalen of u een tekort aan deze voedingsstoffen heeft, is het raadzaam een arts of andere zorgverlener te raadplegen. Deze kan uw symptomen en testresultaten beoordelen om de juiste behandeling en dosering aan te bevelen.
Als je plotseling zonder duidelijke reden trek hebt in vlees, kan dat een signaal van je lichaam zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt. Volgens Pallian kunnen mensen met een B12-tekort ook een ongewone trek hebben in vis of eieren .
Probeer niet te krabben of te wrijven indien u jeuk heeft. Liever kloppen op de huid of een verkoelende zalf op smeren. Probeer eventueel afleiding te zoeken. Het dragen van ruwe of wollen kleding kan de jeuk verergeren.
Voorbeelden zijn een droge huid (xerosis), eczeem (dermatitis), psoriasis, schurft, parasieten, brandwonden, littekens, insectenbeten en netelroos . Interne aandoeningen. Jeuk over het hele lichaam kan een symptoom zijn van een onderliggende ziekte, zoals leverziekte, nierziekte, bloedarmoede, diabetes, schildklierproblemen en bepaalde vormen van kanker.
Overal jeuk kan wijzen op veel verschillende oorzaken, van veelvoorkomende huidziekten zoals eczeem, psoriasis en netelroos (urticaria), tot allergieën, infecties (bv. schurft), droge huid, insectenbeten, medicijnen, stress en ernstigere interne ziektes zoals nier- of leverproblemen, schildklierproblemen, bloedarmoede of zelfs bepaalde kankersoorten (bv. lymfoom). Het is belangrijk om de oorzaak te achterhalen via een huisarts, vooral bij aanhoudende, hevige jeuk of andere klachten, om de juiste behandeling te krijgen.
”HUIDPASTA”: een ezelsbruggetje voor onderstaande mogelijke oorzaken van jeuk.
Deze resultaten suggereren dat vitamine D een veelbelovende therapeutische optie zou kunnen zijn voor chronische pruritus , hoewel verder gedegen onderzoek nodig is om deze bevindingen te valideren en de betrokken mechanismen op te helderen. Trefwoorden: cytokine; immunomodulatie; ontsteking; jeukbestrijding; huidlaesie.
Drink veel water.
Voldoende water drinken is op verschillende manieren goed voor je gezondheid, onder andere om jeuk te verlichten. Het helpt je huid gehydrateerd te houden en een droge huid te voorkomen.
Neem maatregelen die de jeuk tijdelijk verlichten:
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E
Dit kan helpen om droogheid of jeuk als gevolg van zonnebrand te voorkomen. Studies hebben ook aangetoond dat het innemen van vitamine E-supplementen het risico op jeuk door atopische dermatitis (ook wel eczeem genoemd) kan verminderen.
Bij jeuk kan het slikken van antihistaminica verlichting brengen. Antihistaminica kunnen jeukremmend werken. Histamine is een stof die opgeslagen ligt in het lichaam en vrijkomt doordat het lichaam geprikkeld wordt. Het vrijkomen van histamine zorgt ervoor dat kleine bloedvaatjes wijder worden en dat er vocht uit lekt.
Het is bovendien 100% puur, waardoor het ideaal is voor een droge huid. Wrijf Vaseline® Jelly zachtjes in op een droge, jeukende huid om deze diep te hydrateren en de jeuk te verlichten . Je huid zal er gladder uitzien en gezonder aanvoelen.