Duizelig? Een vitamine D tekort is ook in verband gebracht met duizeligheid. Uit verschillende onderzoeken is namelijk naar voren gekomen dat bij patiënten met terugkerende BPPD (benigne paroxysmale positioneringsduizeligheid) sprake was van een vitamine D tekort.
Vitamine B5: Komt zeer zeldzaam voor bij ernstige ondervoeding en kan hoofdpijn, vermoeidheid en duizeligheid veroorzaken.
In vet oplosbare vitamines: Vitamines A, D, E en K worden opgeslagen in uw vetcellen. Als u gedurende langere tijd hoge doses inneemt, kan dit leiden tot duizeligheid en andere potentieel ernstige complicaties, aldus Colorado State University Extension.
Vermoeidheid en duizeligheid kunnen het gevolg zijn van bloedarmoede, dat meestal ontstaat door een tekort aan ijzer waardoor de productie van rode bloedcellen wordt afgeremd. Gevolg? Er gaat minder zuurstof rond in je lichaam.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.
Een ding dat bijdraagt aan duizeligheid en vertigo is een tekort aan voedingsstoffen. Zorg ervoor dat u voldoende voedingsstoffen in uw lichaam hebt. Vitamine D, vitamine B12, gingko biloba en gember zijn effectieve remedies om u meer in balans te voelen en vertigo-symptomen te overwinnen.
Experimenteer met een magnesiumsupplement. Bij sommige mensen helpt magnesium tegen duizeligheid. Doe elke dag een omgekeerde houding, zoals de Schouderstand (Sarvangasana) of de Ploeg (Halasana), zodat er meer zuurstofrijk bloed naar je hoofd stroomt. Dit helpt je evenwichtsorgaan gezond te houden.
Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan allerhande klachten geven: neurologische klachten zoals tintelingen, coördinatieproblemen en pijn, psychische klachten zoals neerslachtigheid, concentratieverlies en vergeetachtigheid, maar ook bloedarmoede en tandvleesproblemen.
Ben je duizelig, eet of drink dan iets zouts, bijvoorbeeld een dropje of een kop bouillon. Bij een lage suiker- spiegel voel je je vaak ook trillerig. In dat geval kan een energiesnoepje snel verlichting geven. Zorg dat je voldoende eet en verspreid de porties goed over de dag, dan blijven je suiker- waarden stabiel.
Kaliumrijke voeding: Bananen en avocado's zorgen voor een evenwichtige vochtbalans; Gember: Helpt bij duizeligheid en misselijkheid; Omega 3-vetzuren: Deze zitten in zalm en walnoten en ondersteunen de bloedsomloop; Volkoren granen: Bruine rijst en haver helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Een van de redenen voor duizeligheid, wat patiënten omschrijven als een 'gevoel van draaien', is een gebrek aan vitaminen. Specialisten van Yeditepe University Hospitals Otolaryngology and Head and Neck Surgery, die de aandacht vestigden op het laatste onderzoek, zeiden: " IJzergebreksanemie, vitamine B12 en D-tekort veroorzaken duizeligheid".
Als je te weinig vitamine B12 binnenkrijgt, kun je te maken krijgen met deze symptomen: Bleekheid. Slap, moe gevoel. Licht in het hoofd.
Toch kun je, ook als je niet tot de risicogroepen behoort, bij bepaalde symptomen een tekort aan vitamines hebben. Dat kan al beginnen met broze nagels, vermoeidheid, koude handen, vergeetachtigheid of haaruitval.
Magnesiumoxide is een populair voedingssupplement onder patiënten die regelmatig last hebben van duizeligheid. Volgens Vestibular.org kan het nemen van ongeveer 400 tot 800 mg magnesiumoxide helpen de impact van aandoeningen zoals vestibulaire migraine en PPPD (Persistent Postural Perceptual Dizziness) te verminderen.
Van geen enkel medicament is de werkzaamheid aangetoond bij de behandeling van (draai)duizeligheid (vertigo). Gebruik van medicatie, specifiek gericht op de duizeligheid, wordt daarom niet aanbevolen. Zo nodig kan bij ernstige misselijkheid en braken een anti-emeticum (metoclopramide of domperidon) gegeven worden.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Drink in de ochtend genoeg water. 's Ochtends een halve liter water drinken helpt zeker om beter wakker te worden. Kijk goed wat u in uw omgeving kunt veranderen om duizeligheid te voorkomen.
Vitamine B12-tekort: Een eenvoudig vitaminetekort kan ook duizeligheid en vertigo veroorzaken. Vitamine B12 helpt bloedarmoede te voorkomen en houdt zenuwen en bloedcellen gezond . Lage niveaus van deze vitamine kunnen neurologische problemen veroorzaken die op hun beurt duizeligheid veroorzaken.
Als duizeligheid ontstaat door verstoring van het evenwichtsorgaan, kan het geneesmiddel cinnarizine de duizeligheid soms verminderen. Hoe cinnarizine precies werkt bij duizeligheid is niet bekend. Cinnarizine kunt u zonder recept kopen.
Wanneer u duizelig bent, neem dan even rust door te gaan zitten of te liggen en wacht tot de duizeligheid voorbij is. Probeer het gebruik van suiker (glucose) te beperken. Gebruik zoetstof in plaats van suiker en vleeswaren in plaats van zoetbeleg. Neem na het eten een stuk fruit en als tussendoortje een bakje vla.
Duizeligheid, met name als u te snel opstaat, is een heel veel voorkomend verschijnsel bij mensen die hartfalen hebben. Het kan veroorzaakt worden door een abnormale hartfunctie, verstoring in het hartritme of vernauwing van een hartklep.
Benigne paroxysmale positieduizeligheid (BPPV) of positieduizeligheid : Een korte, intense episode van duizeligheid die wordt veroorzaakt door een specifieke verandering in de positie van het hoofd. U kunt het gevoel hebben dat u draait wanneer u voorover buigt om onder iets te kijken, uw hoofd kantelt om omhoog of over uw schouder te kijken, of omdraait in bed.