Hoewel er geen harde bewijzen zijn voor suppletie omega 3 en vitamine D, zullen de meeste patiënten met MS al gebaat zijn bij het volgen van de adviezen van de gezondheidsraad, vertaald in de richtlijn Gezonde voeding. Dan neemt de intake van omega 3 en vitamine D meestal toe.
Vitamine D3
Dit supplement biedt enkele voordelen voor MS. Vitamine D3: Bevordert de opname van calcium, wat nodig is voor gezonde botten. Ondersteunt immuunreactie op infecties.
Gebruik aanvullend iedere dag een vitamine D-supplement van 50 microgram. Een gezond gewicht is belangrijk.
Hoe lang het precies duurt op te herstellen van een tekort hangt, naast voeding, suppletie en blootstelling aan zonlicht, met name af van de ernst van het tekort. Onderzoek laat zien dat het gebruik van supplementen bij een tekort gemiddeld genomen effectief is na ongeveer 2-3 maanden.
Een vitamine B12-tekort heeft vergelijkbare symptomen als MS, en het is essentieel om te onderzoeken of er bij MS sprake is van een vitamine B12-tekort. De symptomen die overeenkomen zijn onder andere: krachtsverlies, gevoelsstoornissen, duizeligheid, vermoeidheid, coördinatiestoornissen en moeilijkheden bij het zien.
Hoge doseringen van vitamine D supplementen hebben een negatief effect op ontstekingen en het verlies van myeline in de hersenen en ruggenmerg bij mensen met MS. Dit kan zorgen voor meer invaliditeit. Maar gemiddelde doseringen van vitamine D zouden de MS-symptomen juist kunnen verlichten, blijkt uit onderzoek.
In 2015 toonden wetenschappers een duidelijk verband aan tussen een laag vitamine D-gehalte en MS. Ze ontdekten dat mensen die van nature een lager vitamine D-gehalte hadden (vanwege hun genen) meer kans hadden om MS te ontwikkelen. Onderzoekers in Oxford hebben ook ontdekt dat vitamine D invloed kan hebben op de manier waarop een gen dat aan MS is gekoppeld, zich gedraagt.
Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.
Als u last heeft van bot-, spier- of gewrichtspijn, zullen uw symptomen waarschijnlijk verbeteren wanneer uw vitamine D-niveaus weer normaal zijn. Dit is meestal na een paar weken of maanden .
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Mensen met MS, multiple sclerose, hebben bij warm of vochtig weer soms meer last van hun MS-klachten. Ook zonnebaden, inspanning of een hete douche kan zorgen voor meer klachten. Vermoeidheid en gevoelsstoornissen kunnen erger worden.
Houd er rekening mee dat de subcommissie voor multiple sclerose van de American Academy of Neurology onlangs de literatuur over vitamine D-tekort en MS heeft bestudeerd en een breed scala aan doses van 300-4000 eenheden vitamine D3 per dag heeft aanbevolen.
Miranda Olding, klinisch verpleegkundig specialist bij MS, schrijft op haar blog dat magnesium effectief kan zijn als ontspanner van het zenuwstelsel en dus kan helpen bij het verminderen van spasmen en zenuwpijn .
Het medicijn ponesimod komt als beste uit het model. Dit middel gaat terugval door MS tegen. Het model vergelijkt middelen van verschillende fabrikanten.
Hoewel elke vitamine B een rol speelt in de gezondheid van de mens, wordt de algemene associatie van vitamine B-tekort bij MS-patiënten vaak in verband gebracht met chronische vermoeidheid, ontstekingsziekten en neuronale demyelinisatie. Vitamine B-complex is geïmpliceerd om een modulerende rol te spelen in het pathofysiologische proces van MS , Fig.
Sommige mensen hebben echter mogelijk een hogere dosis nodig, waaronder mensen met een botziekte en mensen met een aandoening die de opname van vitamine D of calcium verstoort, zegt Dr. Manson. Tenzij uw arts het aanbeveelt, vermijd dan om meer dan 4.000 IE per dag in te nemen, wat als de veilige bovengrens wordt beschouwd .
Je lichaam maakt vitamine D aan zodra je in de zon bent. In de lente en de zomer is het voor de meeste mensen voldoende om elke dag 15-30 minuten met handen, gezicht en nek onbeschermd in de zon te zijn. Heb je een donkere huid? Dan heb je 20-40 minuten nodig.
Wanneer vitamine D oraal wordt ingenomen, wordt het opgenomen in de chylomicronfractie en wordt ongeveer 80% van de dosis geabsorbeerd in de lymfevaten. Het bloedniveau van 25(OH)D bereikt een piek ongeveer 12 uur na een enkele dosis van 50.000 IE.
Nee, geen vitamine D hier . Maar bananen bevatten wel veel magnesium. En raad eens? Een van de vele redenen waarom je magnesium nodig hebt, is dat zodra je vitamine D in je bloedbaan zit, het magnesium het aan het werk zet, waardoor magnesium een must-have is om te profiteren van de vele voordelen van vitamine D.
Vitamine D zit van nature in vette vis, zoals haring, zalm en makreel. Vlees en eieren bevatten ook vitamine D, maar minder dan vette vis. In Nederland wordt vitamine D ook toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten, maar niet aan olie.
Hoge doses van andere vitamines kunnen uw immuunmodulerende, immunosuppressieve therapieën die worden gebruikt om MS te behandelen, tegenwerken. Supplementen die het immuunsysteem stimuleren, moeten in hoge doses worden vermeden. Deze omvatten selenium, zink, B1, B2, foliumzuur, B6, vitamine A, biotine, magnesium, koper en mangaan .
Stress kan klachten van MS erger maken. Een beetje stress is gezond. Het zorgt dat je lichaam goed werkt en dat je alert bent. Bij langdurige stress kun je klachten krijgen, zoals hoofdpijn of vermoeidheid.
Hoewel er geen harde bewijzen zijn voor suppletie omega 3 en vitamine D, zullen de meeste patiënten met MS al gebaat zijn bij het volgen van de adviezen van de gezondheidsraad, vertaald in de richtlijn Gezonde voeding. Dan neemt de intake van omega 3 en vitamine D meestal toe.