Voor de beste opneembaarheid kies je voor vitamine D3 en neem je dit in met vette voeding zoals avocado of zalm. Let er bij vitamine D supplementen op dat hier ook een vette substantie zoals (olijf) olie aan toegevoegd is om de opname te bevorderen.
De vorm van vitamine D die het best door het lichaam wordt opgenomen, is vitamine D3 of cholecalciferol. Dit is namelijk de meest natuurlijke vorm van vitamine D en hetzelfde als de vitamine D die ons lichaam onder invloed van zonlicht aanmaakt.
Davitamon Vitamine D 50+ is als beste getest door de Consumentenbond op de aanbevolen dosering van vitamine D. Davitamon Vitamine D 50+ is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld voor volwassenen vanaf 50 jaar om in de verhoogde behoefte aan vitamine D te voorzien.
Vitamine D olie heeft een neutrale geur- en smaak. Vitamine D op waterbasis is net zo veilig en goed, maar omdat vitamine D een vetoplosbare vitamine is wordt deze op oliebasis beter opgenomen door het lichaam. Gebruik je vitamine D op waterbasis, geef dit supplement dan bij voorkeur na de maaltijd.
In vitamine D druppels op waterbasis zit het anti-oxidant propulgallaat (E310).Daardoor zijn deze druppels alleen veilig voor kinderen die ouder zijn dan 4 maanden. Voor baby's onder de 4 maanden is meer onderzoek nodig naar de veiligheid van propylgallaat.
Vitamine D wordt over het algemeen als veilig beschouwd als het in de juiste dosering wordt ingenomen. Te veel vitamine D innemen in de vorm van supplementen kan echter schadelijk zijn . Kinderen van 9 jaar en ouder, volwassenen en zwangere en zogende vrouwen die meer dan 4000 IE vitamine D per dag innemen, kunnen last krijgen van: Misselijkheid en braken.
De Top 5 met de allerbeste vitamine D voor ouderen is als volgt: Vitakruid Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,5)Orthica Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,2)New Care Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 8,4)
Vitamine D is eigenlijk de overkoepelende term voor alle vitamine D varianten.In onze eigen huid maken we vitamine D3 aan, wanneer we in aanraking komen met de zon. Dit geldt voor zowel de huid van mensen, maar ook voor de huid van dieren. Vitamine D3 wordt daarom ook als de dierlijke variant van vitamine D gezien.
Vitamine D3 (en niet D2) is de beste vorm van vitamine D. De beste vitamine D supplementen bevatten D3, zijn verrijkt met de juiste hulpstoffen en zijn vrij van kunstmatige toevoegingen. Vitamine D ondersteunt de normale werking van je weerstand en draagt bij aan sterke spieren, botten en tanden.
Een panel van bijna honderd ouders heeft ruim twee weken lang Davitamon Vitamine D Druppels o.b.v. zonnebloemolie getest. De druppels bevallen goed met een gemiddelde score van 8,5. Ruim 94% van de testers zou de vitamine D ook aanbevelen aan anderen.
Kies vitamine D3
“Meestal staat op het etiket vitamine D3 (cholecalciferol) en soms D2 (ergocalciferol). Kies bij voorkeur een supplement met vitamine D3.” Vitamine D3 maak je namelijk zelf ook aan in je huid en hierdoor neem je hem beter op.
Het advies van de Gezondheidsraad voor vrouwen van 50 jaar en ouder is om hun dagelijkse voeding aan te vullen met een vitamine D supplement van 10 microgram. Davitamon Multi Vrouw 50+ is afgestemd op dit advies en bevat daarom 10mcg vitamine D in de vorm van cholecalciferol.
De beste hoog gedoseerde vitamine D supplementen zijn: D3000 Forte van Nutramin (75 mcg per capsule, inhoud 120 capsules) Vitamine D3 75 mcg van Bonusan (75 mcg per capsule, inhoud 60 capsules) D-Mulsion Forte van Biotics (50 mcg per druppel, inhoud 29,6ml)
Double Wood Supplements D3 + K2 Liquid Drops is onze algehele winnaar, dankzij de krachtige, uitgebalanceerde formule en het uitzonderlijke gemak.
Veel mensen vragen zich af welke dosering vitamine D ze moeten kiezen. Een dagelijkse inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag is in de meeste gevallen 'voldoende', stellen voedingswetenschappers. In de Nederlandse wet is vastgelegd dat een voedingssupplement maximaal 25 microgram mag bevatten.
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Samenvatting. De dosis vitamine D bij de behandeling van osteoporose mag niet minder zijn dan 700-800 IE per dag . Een optimale dosis vitamine D moet de serumconcentraties van 25(OH)D verhogen tot het gewenste bereik van ten minste 75 nmol/l. Hogere intermitterende orale doses vitamine D kunnen lage therapietrouw overwinnen.
Voor alle ouderen boven de 70 jaar geldt het advies om dagelijks een supplement van 20 microgram (mcg) vitamine D in te nemen. Vitamine D kun je kopen bij de drogist. Vrouwen en mannen van 70 jaar en ouder hebben 20 mcg extra vitamine D per dag nodig.
Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.
Als u last heeft van bot-, spier- of gewrichtspijn, zullen uw symptomen waarschijnlijk verbeteren wanneer uw vitamine D-niveaus weer normaal zijn. Dit is meestal na een paar weken of maanden .
10 – 20 ng/ml: – 60.000 IE tweemaal per week gedurende 3 weken, gevolgd door eenmaal per week gedurende 6 weken totdat de waarden boven de 30 ng/ml uitkomen. 20 – 26 ng/ml: – 60.000 IE eenmaal per week gedurende 10 weken totdat de waarden boven de 30 ng/ml uitkomen.
Over het algemeen kunnen sommige personen verbeteringen in hun vitamine D-niveaus opmerken binnen een paar weken na het starten van de supplementen, terwijl het voor anderen wat langer kan duren. Het is essentieel om geduldig en consistent te zijn met uw supplementenregime om uw lichaam in staat te stellen vitamine D effectief te absorberen en te gebruiken.