Conclusie. Als je zo stabiel en wendbaar mogelijk wilt zijn dan is een SUP met 3 vinnen de beste keuze voor onder je Stand Up Paddle Board. Als je graag lange tochten wilt maken en je zolang mogelijk comfortabel op de SUP wilt kunnen staan voor lange stukken dan zal een SUP met één vin de beste keuze voor je zijn.
Aan de achterkant van het board (staart) zit onder het board een vin, let hierop bij het neerleggen van het board, dit om schade te voorkomen. Aan de achterkant vind je een bevestingingspunt voor de SUP-leash.
De vin is niet weg te denken; je drijft zonder vin namelijk af en kan niet sturen. Je merkt het meteen als je hem vergeten bent. Begin met suppen op een windstille dag. Je hebt al je aandacht nodig om stabiel op je board te staan.
De meeste SUP boards moeten worden opgepompt tot maximaal 15 PSI of ca. 1 bar.
Met suppen verbrand je gemiddeld zo'n 300 á 500 calorieën per uur. Dit kan nog aardig oplopen bij meer tegenwind of een hogere snelheid. Tevens kun je het een goede full-body workout noemen. Je moet jezelf continu in balans weten te houden waardoor je je buik, billen en benen moet aanspannen.
Je gebruikt bijna alle spieren in je lichaam: niet alleen je armspieren, maar ook je core, je rug én je benen. Het is een combinatie van krachttraining en balans. En je verbrandt gemiddeld zo'n 400-500 calorieën per uur (afhankelijk van hoe snel je supt, natuurlijk). Bereid je dus maar voor op spierpijn!
Recreatief suppen
Je bent niet specifiek bezig met intensief sporten, maar vermaakt je gewoon op je sup board. Wanneer je op deze manier aan het suppen bent, dan verbrand je ongeveer 225 calorieën per uur. Dit is te vergelijken met een wandeling van een uur.
Hoe lang gaat een opblaasbaar sup board mee? Dit is heel lastig te zeggen. Er spelen namelijk meerdere factoren mee. Zo is de levensduur afhankelijk van de mate van gebruik en natuurlijk ook van de manier waarop ermee omgegaan wordt.
Druk het ventiel goed in
Bij het leeg laten lopen van het SUP board is het belangrijk dat je het ventiel goed in drukt en naar beneden draait. Zo kan de lucht volledig ontsnappen. Ook is dit beter voor de levensduur van 1.
Het juiste formaat van het sup-board is grotendeels afhankelijk van jou, en van de activiteiten waar je het voor wilt gebruiken. Een algemene vuistregel is echter dat je board zo'n 304 tot 335 cm lang moet zijn en zo'n 81 tot 86 cm breed.
Er zijn drie SUP boards die zeer geschikt voor beginners. Dit zijn de Aqua Marina Fusion, de Aqua Marina Breeze en de Aqua Marina Vapor. Deze SUP boards zijn de beste keuze voor beginnende suppers. Dit komt omdat de SUP boards allereerst all-round zijn.
We hebben zowel slootjes, grachten, rivieren, meren, plassen en natuurlijk de zee. In principe mag je overal suppen, behalve op plekken waar dit nadrukkelijk verboden is. Dit staat aangegeven met borden op de plek zelf.
Met een stand-up paddle board (SUP-board) kun je staand op een supboard jezelf vooruit peddelen met één peddel in je hand.
Leren suppen: gaan staan op een sup-board
Begin op rustig, vlak water. Waad door het water tot het zo'n beetje tot aan je middel komt. De vinnen van je board raken dan niet de bodem. Ga op je knieën op het board zitten en ga dan langzaam, been voor been, staan op het midden van het board.
Als je je peddel niet recht het water insteekt, zul je zien dat je gaat zigzaggen. Om je peddel recht het water in te krijgen zul je je bovenste hand dus naast je board moeten plaatsen, in lijn met je onderste hand. Let er dus gewoon op dat beide handen boven elkaar geplaatst zijn als je peddelt.
Bewaar het sup board op een koele, droge plek
Het risico bestaat dat – wanneer je een sup board bijvoorbeeld dagenlang in de zon laat liggen – de lijm los kan laten. Om zo lang mogelijk van jouw opblaasbare sup board te genieten, is het belangrijk het sup board te bewaren op een koele, droge plek.
SUP schoenen
Kies niet voor schoenen met een harde zool, want dan mis je de feeling met je SUP board. Je hebt speciale waterschoenen die gemaakt zijn van neopreen, die houden je voeten warm en beschermen tegen schuren.
#1 Maak je SUP board schoon na het suppen
Gebruik een tuinslang en spuit je sup plank schoon, zeker nadat je het gebruikt hebt in zout water. Eventueel kan een milde zeep gebruikt worden om vlekken te verwijderen, maar gebruik geen middelen met te veel chemicaliën.
Een peddel moet ongeveer 20 tot 30 centimeter langer zijn dan jezelf. Als je gaat suppen op de golven wordt er vaak voor gekozen om de peddel iets korter te maken. Maar als je een tocht gaat maken op glad water is het fijn als je peddel iets langer staat ingesteld.
Het is daarom handig om een aantal basistechnieken van suppen te weten voordat je het water op gaat. Ook raden we aan om eerst een les te nemen om de techniek en houding goed te leren en zo blessures te voorkomen. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, is het suppen een stuk leuker en meer ontspannen.
De dikte van het board is ook een belangrijk aspect van een sup en is redelijk vergelijkbaar met de lengte: hoe dikke het board, hoe meer stabiliteit. Stabiliteit is de key wanneer je start en de dikte zal dus iets zijn om goed naar te kijken. Opblaasbare sup's zijn tussen de 10 en 15cm dik.
De PSI/BAR dat maximaal een SUP Board gaat is het in algemeen 15 PSI of 1.03 BAR. Sommige boards hebben een uitzondering die net wat meer of minder kunnen hebben. Ga dan ook nooit meer dan het aanbevolen PSI of BAR in het board pompen.
Hoewel suppen over het algemeen een geweldige core oefening is die de spieren opbouwt die je onderrug en ruggengraat ondersteunen, kan de sport ook rugpijn veroorzaken als ze niet correct wordt uitgevoerd. Het vermijden van rugpijn tijdens het suppen heeft alles te maken met het handhaven van de juiste vorm en houding.
Wil je een goed sup board kopen dan beginnen de prijzen bij ongeveer 200-300 euro en de prijzen kunnen oplopen tot ruim 1000 euro. Maar goede sup boards hoeven dus echt niet duur te zijn! Zo heb je bij Stardupp al sup boards vanaf € 260,- met een geweldige prijs-kwaliteit verhouding.
Suppen is goed te doen in de winter. Bedenk wel dat het een extra risico met zich meebrengt wanneer je in de winter het water op gaat. Het water is een stuk kouder en onderkoeling ligt al snel op de loer. Ga met goede kleding het water op, laat iemand weten wat je plannen zijn en neem op zijn minst een telefoon mee.