Fibromyalgie is niet te genezen, maar de behandeling richt zich op het verminderen van pijn, stijfheid en vermoeidheid. De kern bestaat uit een combinatie van matige beweging (zoals wandelen, fietsen), een goede balans tussen rust en activiteit, en fysiotherapie. Ook cognitieve gedragstherapie, ontspanningsoefeningen en eventueel pijnstillers (vaak met beperkt effect) helpen om met de klachten te leven. ReumaNederland +3
Er zijn geen medicijnen om fibromyalgie te genezen. Wel kunnen uw klachten verminderen door met name een combinatie van beweging en rust. Over het algemeen kunt u na verloop van tijd goed leven met de klachten van fibromyalgie.
Hoewel er nog geen behandeling bestaat om fibromyalgie te genezen, kun je wel proberen je klachten te verminderen. Bijvoorbeeld door beweging. Onderzoekers hebben recent aangetoond dat oefentherapie voor mensen met fibromyalgie het beste kan bestaan uit zowel krachttraining als conditietraining.
In het kort
Succesvolle nieuwe behandeling bij chronische vermoeidheid, fibromyalgie en ME/cvs. Body Awareness Therapy (BAT) is een behandelmethode waar je door bewegingen bewust wordt van hoe het zenuwstelsel van het lichaam reageert.
Uit een onderzoek onder vrouwen die hersteld waren van fibromyalgie bleek dat stressvermindering een centrale rol speelde in hun herstel . De auteurs van de studie schrijven: "In plaats van hun activiteiten aan te passen aan de pijn, gebruikten ze de pijn als waarschuwingssignaal voor te veel stress in hun leven."
Wanneer er een tekort is aan GABA worden bepaalde delen van het brein overactief. Dit zorgt voor extra gevoeligheid en verhoogde pijn. Bij fibromyalgie is er geen goede balans tussen de neurotransmitters. Deze verstoring kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B1 en B6.
Ontspanningstechnieken: Praktijken zoals lichte massage, meditatie of acupunctuur kunnen helpen de pijn te verminderen en stress te verlichten. Medicatie: Verschillende medicijnen kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen van fibromyalgie, waaronder pijnstillers en antidepressiva.
Bij fibromyalgie moet je vooral geen extreme activiteiten vermijden (te veel of te weinig), geen zware pijnstillers gebruiken (zoals opioïden) en niet te veel focussen op de pijn; zoek in plaats daarvan een balans tussen rust en beweging, vermijd stress, suiker en alcohol, en zoek hulp om met de klachten om te gaan.
Een chronische aandoening met een onbekende oorzaak, gekenmerkt door pijn, stijfheid en gevoeligheid in de spieren van de nek, schouders, rug, heupen, armen en benen . Andere tekenen en symptomen zijn hoofdpijn, vermoeidheid, slaapstoornissen en pijnlijke menstruatie.
Mensen met fibromyalgie moeten over het algemeen activiteiten vermijden die snelle, abrupte bewegingen en activiteiten met een hoge impact vereisen, zoals hardlopen en springen , hoewel sommige mensen dit soort activiteiten uiteindelijk wel aankunnen.
Start de dag met een goed ontbijt. Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten.
Wanneer je gerichte verlichting nodig hebt voor acute fibromyalgieklachten, zijn er veel natuurlijke opties, waaronder massage, warmte- of koudetherapie (warmtekussens, ijspakken) en acupunctuur . Aromatherapie, het bijhouden van een dagboek en tijd doorbrengen in de natuur zijn ook ondersteunende strategieën voor pijnverlichting.
Er bestaat geen bekende genezing voor fibromyalgie , maar de symptomen kunnen wel worden beheerst. Milde gevallen kunnen verbeteren door stressvermindering of aanpassingen in de levensstijl. Ernstigere gevallen vereisen mogelijk een multidisciplinaire aanpak.
De voordelen bij fibromyalgie
Veel mensen met fibromyalgie ervaren dat bewegen in de warmte een stuk prettiger is. Dit zijn de meest genoemde voordelen: Minder stijfheid: de warmte verbeterd je doorbloeding en maakt spieren en gewrichten soepeler, waardoor bewegen makkelijker gaat.
Gelijktijdig voorkomende ziekten en aandoeningen
Fibromyalgie overlapt vaak met andere chronische aandoeningen, waaronder: Auto-immuun- en ontstekingsziekten: reumatoïde artritis, lupus, syndroom van Sjögren . Chronische pijnsyndromen: prikkelbaredarmsyndroom (PDS), temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMJ), migraine.
Zwemmen en aquagym geven minder belasting aan je spieren en gewrichten. Ook yoga en tai chi zijn erg geschikt als je fibromyalgie hebt. Simpelweg omdat het ontspannende sporten zijn, waarbij je niet snel over je grenzen heen zult gaan.
Uw reumatoloog kan lichte oefeningen aanbevelen, zoals yoga of een rustige wandeling, om de spierkracht, flexibiliteit en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Het is ook bekend dat lichaamsbeweging de aanmaak van endorfine en andere neurotransmitters in het lichaam verhoogt, wat de pijn mogelijk kan verminderen.
De 18 punten, of negen paren, die voor de diagnose worden gebruikt, bevinden zich in de nek (4), schouders (4), bovenste deel van de borst (2), billen/heupen (4), binnenkant van de knie (2) en bovenarm dicht bij de elleboog (2) . De negen paren pijnpunten voor fibromyalgie worden weergegeven als zwarte stippen op het onderstaande lichaamsdiagram.
Mogelijke triggers
een infectie, zoals het Epstein-Barr-virus of de ziekte van Lyme ; een grote operatie ondergaan; een aanzienlijk emotioneel trauma, bijvoorbeeld na diensttijd in de strijdkrachten tijdens een oorlog.
Wel kun je zelf veel doen om klachten te verminderen.
Mensen met fibromyalgie ervaren meestal symptomen die komen en gaan in periodes die opvlammingen worden genoemd . Soms kan het uitputtend en moeilijk zijn om met fibromyalgie te leven. De pieken en dalen tussen je goed voelen en plotseling een opvlamming van de symptomen kunnen overweldigend aanvoelen.
Suppletie met 300 mg magnesium (magnesiumcitraat) per dag vermindert op acht weken tijd de intensiteit van fibromyalgie, het aantal pijnlijke 'triggerpunten' en de ernst van de pijn (Bagis S, 2013). Magnesium werkt ook goed wanneer het uitwendig (op de huid) wordt gebruikt.
Een eetpatroon met veel groente en fruit zou dus gunstig kunnen zijn als het gaat om het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Er zijn ook aanwijzingen dat pepermunt, kurkuma, gember en groene thee effectief zijn bij het verlichten van pijn.
Melkproducten: Aangeraden is om dagelijks tussen de 250 en 500 ml melk- of melkproducten te consumeren zoals melk, (Griekse) yoghurt, skyr, calcium verrijkte sojaproducten. Deze bevatten veel eiwitten, calcium, vitamine B2 en B12.