Drink zwarte thee niet te veel, maximaal 2 koppen per dag. Dit bevat namelijk theïne (cafeïne) en werkt stimulerend en vochtafdrijvend. In groene en witte thee zit ook theïne, maar in mindere mate. Wil je helemaal zonder, drink dan kruidenthee.
Je kunt gerust koffie of thee drinken, mits het zonder melk en suiker is. Light frisdrank is toegestaan, voor maximaal 2 glazen per dag. Alcohol is niet toegestaan.
Het beste wat je kunt drinken tijdens een dieet is water. Water bevat geen calorieën, het versnelt de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt, het remt je hongergevoel en het zorgt ervoor dat je afvalstoffen kunt verwijderen uit je lichaam. Water drinken kan op den duur saai en vervelend worden.
Conclusie koolhydraten in kaas
De Hollandse harde kaas past perfect in het koolhydraatarme dieet en in het keto-dieet, omdat ze precies allemaal 0 gram koolhydraten en dus ook 0 gram suikers bevatten. Boerenkaas kan goed als beleg, tussendoortje, snack of als alternatief voor een zoet dessert.
De beste keuze: Griekse yoghurt 10%
Houd maximaal 4,2 gram koolhydraten per 100 gram aan, maar liever minder. Maak je portie niet te groot, houd het per keer bij 150 gram yoghurt. TIP: Maak eventueel zelf dikke yoghurt (hangop).
Kies voortaan voor vezelrijke koolhydraatrijke producten en eet er kleine porties van. Bijvoorbeeld volkorenbrood, zilvervliesrijst, quinoa, peulvruchten en volkoren pasta.
Een koolhydraatarm dieet is zeer effectief om snel af te vallen [2,3]. Uit onderzoek blijkt dat je 2 tot 3 keer sneller afvalt door minder koolhydraten te eten in plaats van minder vetten [4]. Daarnaast is koolhydraatarm eten effectief tegen ongewenst buikvet en een vette lever [5,6].
Droge witte of rode wijnen bevatten 0,5 - 2 gram koolhydraten per glas. Zoete dessertwijnen daarentegen bevatten veel meer koolhydraten, ongeveer 10 - 14 gram per glas. Zo af en toe mag je een glas wijn drinken bij het volgen van een koolhydraatarm dieet.
Want zuivel valt onder het label 'koolhydraatarm'. Met name om de hoeveelheid eiwitten en vetten die het levert. En het bevat, mits volledig natuurlijk en zonder toegevoegde suikers of smaakjes, geen tot zeer weinig koolhydraten. Kaas en boter bijvoorbeeld bevatten nagenoeg geen koolhydraten.
Rode wijn (12,5 dl) – 95 kcal & 0 koolhydraten. Droge witte wijn (12,5 dl) – 94 kcal & 1 koolhydraat. Zoete witte wijn (12,5 dl) – 118 kcal & 7 koolhydraten.
Koolhydraten in wijn
Droge witte of rode wijnen bevatten namelijk slechts 0,5-2 gr koolhydraten per glas. Zoete dessertwijnen daarentegen bevatten veel meer koolhydraten, ongeveer 10-14 gr per glas. Een glas wijn kan dus prima bij het volgen van een koolhydraatarm dieet. Kies dan wel voor een droge wijn of champagne.
Als je wilt afvallen, zorgt het drinken van een light frisdrank als cola zero voor een beetje variatie in je dieet. Het kan dan ook geen kwaad af en toe voor een glas cola zero te kiezen, als de smaak je bevalt. De gezondste keuze is het echter niet. Beter is het om water te kiezen.
Koffie kun je prima drinken binnen een koolhydraatarm dieet. En eigenlijk geldt dat ook voor alle andere diëten.
Een koolhydraatarm dieet vergroot de kans op tekorten van sommige voedingsstoffen, met name van bepaalde B-vitamines, voedingsvezel en jodium. Brood is bijvoorbeeld een belangrijke bron van jodium. Daarnaast mis je de positieve effecten op je gezondheid van sommige koolhydraatrijke producten.
Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat er geen verschil is tussen het drinken van rode of witte wijn voor de gezondheid. Naast allerlei stoffen, die alleen in wijn voorkomen, is het ook alcohol die een gunstige werking kan hebben.
Bier met alcohol
Als alternatief voor normaal bier dat gemiddeld 5 koolhydraten per 100 ml bevat heeft de Maisel brouwerij bier met 0,5 gram koolhydraten per 100 ml gebrouwen. Het biertje heet Edelhopfen Energiereduziert en is verkijgbaar bij de REWE in Duitsland.
Experts zeggen dat je in de regel 0,5 tot 2 kilo vet per week kunt verliezen. Let op: dat is dus vet! Als mensen willen afvallen of gewicht willen verliezen, willen ze eigenlijk altijd vet verliezen. Je kunt namelijk ook vocht verliezen of glycogeen (een suikervoorraad in je lichaam).
Dit gebak kan door de hobbybakkers op uw verzoek koolhydraatarm gebakken worden. Geef eventuele speciale wensen aan bij uw bestelling bij de hobbybakker. U kunt ook een verzoek indienen bij een hobbybakker om ander door u gewenst gebak koolhydraatarm te bakken.
Een ander glutenvrije en koolhydraatarme vervanger voor witte rijst is bloemkool. Rasp de bloemkoolroosjes fijn of maal ze in een keukenmachine tot je kleine korreltjes hebt. Door bloemkool in plaats van rijst te gebruiken, eet je een stuk meer groenten.