Naast de specifieke B-vitamines B8 (Biotine) en B11 (Foliumzuur) zijn vrijwel alle B-vitaminen van groot belang voor gezond haar. Ze spelen een essentiële rol in de stofwisseling in de cellen. Zo kan een tekort aan Vitamine B2 (Riboflavine) bijdragen aan haaruitval.
Vooral een tekort aan ijzer, vitamine D of zink kan een oorzaak zijn van haaruitval. Heeft u het vermoeden dat u gebrek heeft aan bepaalde vitamines of mineralen? Dan kunt u het beste bloed prikken. Het heeft namelijk geen zin om allemaal extra vitamines te slikken, zonder te weten of dit daadwerkelijk de oorzaak is.
Vitamines en mineralen spelen een essentiële rol in het voorkomen en tegengaan van haaruitval. Vooral een tekort aan vitamine B (inclusief B6 en B5), vitamine C, E, en mineralen zoals zink en ijzer, kan leiden tot haarproblemen en zelfs kaalheid.
Proteïnerijk voedsel. Haaruitval kan door een tekort aan proteïnen veroorzaakt worden. Eet daarom regelmatig vis, vlees, eieren, peulgroenten zoals bonen en bladgroenten waaronder sla, spinazie en kool.
Veel haaruitval
Bij veel haartuitval verlies je meer dan 120 haren per dag en hierdoor wordt je haar dun. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress, koorts, erg dun zijn, te weinig ijzer in uw lichaam, een bevalling, een ziekte of een operatie.
Onvoldoende proteïnes beschadigen het haar en voorkomen dat uw lichaam nieuwe haren produceert. Tekorten aan mineralen zoals ijzer en zink, waardoor de gezonde haargroei achterblijft. De haargroei vertraagt en het haarverlies neemt toe. Vitamines C, D en E zijn onmisbaar voor een stralende haardos.
Ontstekingsremmende medicatie bestrijdt de ontstekingscellen die haarfollikels vernietigen . U kunt een pil nemen, zoals hydroxychloroquine, of een corticosteroïdinjectie krijgen, zoals triamcinolonacetonide. Sommige ontstekingsremmende medicijnen zijn verkrijgbaar als crèmes of oliën die u op uw huid aanbrengt.
Een tekort aan Vitamine B12 (Cyanocobalamine) kan bijdragen aan haaruitval en het ontwikkelen van grijs haar.
Wat ook wonderen kunnen doen voor je haar is watermeloen. Hierin zitten veel biotine, een voedingstof die helpt bij het bevorderen van de haargroei en maakt je haar sterker. De vruchten appels, perziken en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor je eigen haar omdat ze een hoge dosis biotine bevatten.
De meest gebruikte preventieve medicaties tegen haaruitval zijn Finasteride, Propecia Dutasteride en Minoxidil. Propecia en Finasteride remmen de werking van het hormoon Dihydrotestosteron (DHT) af. Dutasteride heeft een breder effect. Minoxidil is een medicijn, verwerkt in een lotion.
Bloedcirculatie is cruciaal voor de algehele haarontwikkeling omdat het essentiële voedingsstoffen, zuurstof en chemicaliën levert aan haarzakjes, die essentieel zijn voor de algehele haargroei. Haargroei en -onderhoud vereisen dat deze essentiële elementen continu aan haarzakjes worden geleverd.
Een ijzertekort kan deze cyclus verstoren, waardoor meer haren in de rustfase (telogene fase) terechtkomen en uiteindelijk uitvallen. Dat is niet het enige wat een gebrek aan ijzer doet. Andere symptomen van een ijzertekort zijn: Vermoeidheid en zwakte.
Daarnaast stimuleert vitamine D celgroei én heeft het daardoor een positief effect op de groei van uw haar. De vitamine is namelijk verantwoordelijk voor het creëren van nieuwe haarfollikels. Een tekort aan vitamine D en haarverlies staan dus met elkaar in verband.
Nee, het innemen van veel magnesiumsupplementen veroorzaakt geen haaruitval . Magnesiumniveaus worden strikt gehandhaafd in het lichaam en de nieren verwijderen overtollig magnesium. Echter, een hoge inname van bepaalde magnesiumzouten zoals deze kan gastro-intestinale problemen veroorzaken.
Biotine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda's. Tekorten aan deze biotine komen bijna niet voor, alleen als je veel rauwe eieren eet. Te weinig biotine kan huidafwijkingen, bloedarmoede en depressie veroorzaken. Als je meer biotine binnenkrijgt dan je nodig hebt, plas je het teveel uit.
Stress kan haaruitval verergeren. Probeer bewust te ontspannen, bijvoorbeeld door te sporten of mediteren. Verzorg een gevoelige hoofdhuid met de juiste shampoo, crèmespoeling en andere haarverzorgingsproducten.
Kan ik Biotine gebruiken om mijn haargroei te stimuleren? Biotine, vitamine B8, is van belang voor uw haargroei. U kunt een vitamine B-complex supplement gebruiken. Vaak zijn dit soort producten samengesteld om haaruitval te verminderen en de haargroei te stimuleren.
Andere vitaminen en mineralen die gezonde haargroei en sterk en mooi haar kunnen ondersteunen: vitamine B5 (pantotheenzuur), B6, B11 (foliumzuur) en B12, calcium, magnesium, ijzer, selenium, jodium en choline.
Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en mineralen is een makkelijke manier om een snelle haargroei te stimuleren. Eieren, avocado's, bessen, noten en zoete aardappelen zijn bijvoorbeeld allemaal geweldige voedingsmiddelen voor je haar. Zet ze daarom op je boodschappenlijstje voor snellere haargroei!
Alleen riboflavine-, biotine-, folaat- en vitamine B12- tekorten zijn in verband gebracht met haaruitval. Vitamine B2 (riboflavine) is een onderdeel van twee belangrijke co-enzymen: flavine mononucleotide (FMN) en flavine adenine dinucleotide (FAD) [22].
Lichte tekorten kunnen relatief snel worden opgelost door middel van orale B12-supplementen of dieetaanpassingen . Ernstige tekorten of absorptieproblemen kunnen echter langere herstelperioden vereisen, vaak met B12-injecties of orale supplementen met een hogere dosering.
Helaas zijn meerdere auto-immuunziekten van invloed op de haargroei en haaruitval. Aandoeningen die haarverlies tot gevolg kunnen hebben, zijn alopecia areata, lupus, de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Graves, bepaalde vormen van reuma en psoriasis.
U kunt haaruitval tegengaan en verminderen met bijvoorbeeld Minoxidil of de Diane pil. Daarnaast is het ook mogelijk om gebruik te maken van een ketoconazol shampoo. Dit zijn allemaal haargroeimiddelen die op recept verkrijgbaar zijn bij de apotheek.
Als u een behandeling voor hergroei nodig hebt, geldt: hoe eerder u begint, hoe groter de kans dat u hergroei ziet. Het is belangrijk om te begrijpen dat: Niet elk type haarverlies kan worden behandeld, maar een dermatoloog kan mogelijk verdere haaruitval voorkomen . Het kan maanden duren voordat u resultaten van de behandeling ziet.