Je kan dus best: - kiezen voor stoffen die aangenaam aanvoelen, glad soepel zijn. Bijvoorbeeld: katoen, linnen, zijde en hennep omwille van de fijne vezels die bovendien ook nog eens luchtdoorlatend zijn. - stoffen vermijden die de huid schuren, zoals wol.
Goede bronnen van gezonde vetten zijn: extra vierge olijfolie, extra viergewalnotenolie, vette vis, lijnzaad(olie), avocado's en noten. Ook de antioxidanten uit deze olierijke voedingsmiddelen (olijfolie bevat er heel veel!) zijn een echte weldaad voor de huid.
Enkele tips voor een stralende huid van binnenuit
Het eten van veel kleurrijke groenten en fruit, mager vlees, vette vis en volkoren- en meergranenproducten is erg goed voor jouw huid. Daarnaast helpt het om 2 liter water per dag te drinken om afvalstoffen sneller uit je lichaam te verwijderen en je huid te hydrateren.
Door het aanvullen van vetstoffen in de huid, kan het vocht minder snel verdampen uit de huid. Hyaluronzuur is een stof die van nature ook voorkomt in je huid. Het kan wel 1000 keer zijn eigen gewicht aan vocht binden. Dit ingrediënt zetten we dus in om de huid te hydrateren.
Kies voor voldoende bladgroenten: de vitaminen en mineralen in groenten als boerenkool, spinazie en peterselie doen wonderen voor je huid. Ze neutraliseren vrije radicalen. Ook gezonde vetten zijn goed voor je huid: denk maar aan zalm, avocado, onbewerkte noten en pure olijfolie.
Droge huid hydrateren
Als je een vochtarme huid hebt die daarnaast ook droog is, is het daarom belangrijk om de huid goed te voeden. Dit doe je door ingrediënten zoals bijvoorbeeld Jojobaolie en Sheabutter. Deze voedende ingrediënten zorgen voor een beschermend laagje over de huid.
Voldoende lichaamsbeweging bevordert de sterkte en stevigheid van onze spieren, wat een positief effect heeft op onze huid. Getrainde spieren geven onze huid meer ondersteuning, waardoor de huid strakker om ons lichaam zit gespannen. Bovendien blijf je vaak beter op gewicht als je regelmatig sport.
Vitamine B2, B3 en B8 voeden de huid van binnenuit. En ook vitamine A en C leveren een bijdrage aan het gezond houden van de huid. Jodium en zink ondersteunen het herstellend vermogen van de huid en koper bevordert een normale pigmentatie, dat is de kleur van je huid.
Vitamine E
Het helpt de huid te beschermen tegen schade door de zon, milieuverontreinigende stoffen en bepaalde medicijnen. Vitamine E-tekort manifesteert zich als een dof ogende droge huid of rimpels. Het eten van vitamine E-rijk voedsel verbetert het algemene uiterlijk van de huid.
Vitamine C is onmisbaar als je iets wilt doen aan huidveroudering. Deze vitamine heb je namelijk nodig om collageen op te bouwen in je lichaam. Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk.
Voor het opvullen van rimpels wordt vaak gebruik gemaakt van fillers met hyaluronzuur, een lichaamseigen stof die in de huid geïnjecteerd wordt. Deze stof trekt vocht aan, waardoor de cellen opzwellen en de huid opgevuld wordt.
Hyaluronzuur. Een huid die goed gehydrateerd is, heeft minder kans op rimpels. Hoe voller en beter gehydrateerd de huid, hoe minder rimpels. Hyaluronzuur is een lichaamseigen stof met als goede eigenschap het goed kunnen vasthouden van vocht.
Als je het beste van katoen en zijde wilt, dan is viscose de perfecte optie. Het is even zacht, glanzend en huidvriendelijk als zijde, en slijtvast, ademend en absorberend als katoen. Daarom wordt viscose vaak ook wel 'kunstzijde' genoemd.
Veroudering door botstructuur
In de diepste laag van het gezicht, is bot-atrofie de belangrijkste reden van veroudering en verandering in het gezicht. Het bot volume neemt af, de schedel verkleint. De huid krimpt niet mee en daardoor raakt verhouding tussen huid en schedel verstoord.
Huidveroudering kan veroorzaakt worden door oorzaken van binnenuit zoals een slechte doorbloeding, erfelijkheid en leeftijd. Echter hebben ook externe factoren een grote invloed op de huidveroudering. De schadelijke stoffen van de zon, vervuiling in steden en roken versterken het verouderen van de huid.
HOE BEPAALDE VOEDING VAN INVLOED IS OP JE HUID: Een dieet dat bestaat uit sterk bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden en geraffineerde koolhydraten kan in de loop der tijd een milde ontsteking in het lichaam veroorzaken en huidproblemen zoals acne verergeren. (1.)
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Regelmatig sporten bevordert de bloedsomloop in je huid en kan spieren verstevigen, waardoor deze meer volume vormen en slappe huid in bijvoorbeeld armen minder zichtbaar is. Zorg dat je voldoende slaapt zodat je huid zichzelf kan herstellen. Kies voor een gebalanceerd eetpatroon met voldoende groente, fruit en vezels.
Veel hydraterende lotions, gezichtsvloeistoffen, gezichtsgels of hele lichte crèmes hebben water als basis. Ze zijn gemakkelijk aan te brengen en trekken snel in.
De huid hydrateren doe je met bevochtigende ingrediënten, zoals bijvoorbeeld hyaluronzuur. Deze stof zorgt ervoor dat vocht/water naar de huidcellen wordt getrokken waardoor deze huidcellen weer voller worden. Moisturizers zijn ingrediënten op basis van olie, zoals plantaardige oliën en minerale olie.