Dan zou je volgens de onderzoeksresultaten 4,7 jaar langer gezond kunnen leven. Bij badminton is dat 6,2 jaar en met stip op nummer één staat tennis. Als je regelmatig tennist, zou je maar liefst 9,7 gezonde jaren extra aan je leven kunnen plakken. Ook fietsen en zwemmen is ontzettend gezond, blijkt uit het onderzoek.
Tennis, squash en badminton bijvoorbeeld scoren goed in de ranglijst van sporten die je langer doen leven. Beoefen je een van deze racketsporten, dan is de kans dat je vroegtijdig overlijdt zelfs bijna de helft lager dan wanneer je niet aan deze tak van sport doet.
Atletiek is de Moeder aller Sporten: het is de oudste sport die we kennen omdat atletiek uitgaat van de menselijke basisbewegingen lopen, springen en werpen.
Krachttraining zijn alle oefeningen die de spieren versterken, zoals: squats, push-ups of pull-ups. Je kan je work-out routine ook verder uitbreiden met cardio-oefeningen, zoals: hardlopen, fietsen, zwemmen of wandelen. Door regelmatig te sporten, kun je je spieren en geest gezond houden en veroudering tegenhouden.
De beste sportactiviteiten
Wat je leeftijd of fitnessniveau ook is: voor iedereen is het goed om te bewegen. De volgende vijf sportactiviteiten zijn volgens het onderzoek dat kijkt naar alle verschillende voordelen het best voor je lichaam. Het gaat om zwemmen, tai-chi, krachttraining, wandelen en kegeloefeningen.
Hardlopen . Hoewel het absoluut geen "nieuwe" sport is, zijn de voordelen van hardlopen in de loop van het decennium duidelijker geworden, vooral omdat meer onderzoek aantoont dat hardlopen de cellulaire veroudering met meerdere jaren kan vertragen. Dat klopt: hardlopen kan je jong houden!
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Voetbal (11 km)
Schaken moet een van de meest intrigerende en saaiste sporten ter wereld zijn.
Worstelen , de oudste en meest basale vorm van recreatief vechten, vindt zijn oorsprong in het begin van de beschaving.
Rond de jaren 90 groeide padel uit tot de nationale sport van Argentinië en de tweede populairste sport in Spanje. Vandaag de dag is het de snelst groeiende sport ter wereld.
Kies een sport, (bijna) elke sport
Sommige geven je meer levensjaren — dat is tenminste wat een 25 jaar oud onderzoek aantoonde. Sporten die in verband worden gebracht met een langere levensduur zijn onder andere tennis, badminton, voetbal en wielrennen . En oudere volwassenen die deel uitmaken van een sportteam of oefengroep leven doorgaans ook langer.
Atletiek is samen met de zwemsport de oudste sport ter wereld. De Kretenzers (bewoners van Kreta) deden als eersten aan atletiek rond 1500 v. Chr. De moderne atletiek ontstond in Engeland aan het einde van de 17e eeuw.
Japan staat in de wereld op nummer 1 wat levensverwachting betreft en heeft het grootste aantal honderdjarigen en superhonderdjarigen.
Enkele van de beste sporten om af te vallen zijn hardlopen, fietsen, zwemmen, basketbal, voetbal, golf, stevig wandelen en gewichtheffen . Elk van deze sporten kan tussen de 300 en 600 calorieën per uur verbranden.
High intensity interval training (HIIT), krachttraining en cardio (zoals hardlopen) zijn de beste sporten om buikvet te verliezen. Vind je dit niet leuk om te doen? Onthoud dat alle vormen van beweging bijdragen aan het verlies van buikvet. Ook met wandelen of fietsen kun je buikvet verbranden.
Een goede sport verbrandt vet, bouwt spiermassa op en geeft weinig risico op blessures. De gezondste sporten zijn zwemmen, krachttraining, wandelen, tai chi en kegeloefeningen. Het gaat hier echter om sporten die gezond zijn voor volwassenen.
Tennis, 3, Roeien. In de top 10 staan ook nog rugby, voetbal en MMA. Bij themoney.co schalen ze boksen als zwaarste in, gevolgd door turnen en zwemmen. Ook Dutch Multi Media en By Can kiezen voor vechtsport (boksen en MMA) als zwaarste sporten ter wereld.
De állermoeilijkste talen ter wereld
Er zijn echter een aantal talen in de wereld die bijna niet zijn aan te leren naast uw moedertaal. Volgens het Guinness Book of Records zijn dit de aller moeilijkste talen ter wereld: Het Tabassaran in de Kaukasus. Deze taal heeft maar liefst 48 naamvallen.
Wingsuit Flying wordt door velen als de meest extreme sport gezien. Het is een sport die tussen parachutespringen en vliegen in zit. De beoefenaars hebben een strak pak aan met vleugels waardoor ze razendsnel tussen bergen kunnen 'vliegen'.
Ouderen van 65 jaar en ouder zijn over de jaren heen meer gaan sporten.Desondanks sportte in 2023 maar twee vijfde van de ouderen wekelijks (40%). Het doen aan sport kan de gezondheid bevorderen en draagt bij aan het voldoen aan de Beweegrichtlijnen.
Waarom sporten je een 'sportgezicht' bezorgt Extreme workouts kunnen leiden tot vetverlies over het hele lichaam en ook in het gezicht. Deze daaropvolgende afname van gezichtsvet en volume is een van de belangrijkste redenen waarom sporten je er ouder uit laat zien, vooral voor mensen boven de 35.
Je hebt misschien gemerkt dat je huid er stralender uitziet en soepeler aanvoelt nadat je hebt gerend of een andere vorm van intensieve beweging hebt gedaan. Dat komt omdat beweging de bloedstroom verhoogt en bloed zuurstof naar je spieren en organen brengt, inclusief je huid, waardoor het er gezonder uitziet.