Een heldere, lichte soep zoals groentesoep of kippensoep werkt daarom het best tegen buikgriep.
Vooral mineraalrijk plat water en goed gemixte soep zijn aan te raden, om het door diarree veroorzaakt verlies aan vocht en aan minerale zouten te compenseren. Gashoudende dranken daarentegen zijn te vermijden, want ze veroorzaken een opgeblazen gevoel.
Wat eten als je buikgriep hebt? Bij buikkrampen en brandend maagzuur kun je het beste lichtverteerbare voedingsmiddelen eten. Witte rijst en wit brood hebben allebei een licht constiperend effect. Om je rijst wat op te fluffen kun je er gekookte groente in doen, of er wat appelmoes of wortelpurree doorheen mengen.
En dan is er natuurlijk nog de klassieker: kippensoep. Deze soep is mild voor je maag, bevat veel vocht en zorgt voor wat extra voedingsstoffen. Zorg ervoor dat de soep niet te pittig is.
Praktische tips bij obstipatie of verstopping
Denk bijvoorbeeld ook een soep; snert, bruine bonen soep of linzesoep. Drink minimaal 2 liter vocht per dag.
Beweging is goed voor de darmwerking. Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Dr. Patil zei: "Soepen (groentesoeprecept) gemaakt met vezelrijke groenten leveren een combinatie van voedingsstoffen en vloeistoffen, die kunnen helpen de stoelgang regelmatig te houden ." Naast het toevoegen van deze vezelrijke voedingsmiddelen aan uw dieet, kunt u ook enkele veranderingen in uw levensstijl aanbrengen om uw darmen en algehele gezondheid te verbeteren.
Kippensoep is niet voor niets een hoofdbestanddeel voor maagklachten. Het levert vitaminen, eiwitten en andere voedingsstoffen en het kan je helpen gehydrateerd te blijven. Je hoeft ook niet veel verschillende ingrediënten te gebruiken om de voordelen te krijgen. Dit basisrecept voor kippensoep kan je in een mum van tijd beter laten voelen.
Asperge-, tomaten-, bloemkool-, groenten- en kippensoep Niet ontvette, gebonden of sterk gekruide bouillon en soep. O.a.Bruine bonen-, champignon-, erwten-, goulash-, kerrie-, paprika-, prei-en uiensoep. Soepen op basis van een roux en/of room.
Je hebt waarschijnlijk van je moeder geleerd dat soep, en dan vooral kippensoep haast magisch werkt tegen griep. En dat was geen leugen. Hete soep is namelijk lekker voor je verstopte neus en als je last hebt van een nare hoest. Kippensoep heeft zelfs een ontstekingsremmende werking en helpt tegen slijmvorming.
Vezelrijk voedsel, zoals volle granen, fruit en groenten, kan helpen bij het reguleren van de stoelgang en het verminderen van spijsverteringsproblemen die buikpijn veroorzaken. Denk aan haver, quinoa, bessen en bladgroenten.
Soep bevat de nodige vitamines en houdt je vochtbalans op peil. Ga het liefste voor een lichte soepvariant die niet te dik is en niet te veel kruiden bevat. Pittige kruiden kunnen je maag namelijk extra prikkelen en zo het overgeven en het braken erger maken. Ook witte rijst en wit brood vallen vaak goed bij buikgriep.
Typische symptomen
buikpijn op wisselende plaatsen. een ongemakkelijk gevoel in je buik. klachten die verbeteren na ontlasting. wisselende stoelgangfrequentie.
Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting. Ook zorgen vezels ervoor dat de darmen in beweging blijven.
Spijsverteringsgezondheid: De voedingsvezels in tomaten bevorderen de spijsvertering en regelmatige stoelgang. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals tomatensoep kunnen helpen constipatie te voorkomen en een gezond darmmicrobioom te bevorderen . Veelzijdigheid in recepten: Dit mediterrane dieethoofdbestanddeel leent zich voor grote veelzijdigheid.
Peulvruchten en bonen zijn over het algemeen goed, maar houd de porties klein om gasvorming en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Soepen op basis van bouillon zijn ook een goede keuze.
Tomaten. Tomaten zitten boordevol belangrijke voedingsstoffen, maar zijn ook vrij zuur. Eet je tomaten op een lege maag, dan kan dit je maag irriteren en voor brandend maagzuur zorgen. Bewaar de tomaten daarom liever voor een lekker gerecht later op de dag, of eet er iets anders bij.
Geschikt zijn zachte, gaar gekookte groenten zoals bloemkool, broccoli, prei, wortel, spinazie, witlof, koolrabi, sperziebonen zonder draad, courgette, paksoi en bieten. Maak de groente goed schoon, snijd fijn en verwijder harde stukjes. Kook groente goed gaar en voeg een klontje boter en/of saus toe.
- prikkelende of gasvormende voedingsmiddelen;- de hoeveelheid drinkvocht.stress en hevige emoties; • uitstellen van het toiletbezoek; • roken; • beweging. Het is niet mogelijk om bij darmklachten een éénduidig voedingsadvies te geven, juist omdat de klachten van tijd tot tijd kunnen wisselen.
Tomaat is een hoofdingrediënt in bewerkte voedingsmiddelen, waaronder pizzasaus, ketchup, marinara en soep. Hoewel tomaten weinig FODMAP's bevatten en veilig zijn voor mensen met PDS (die niet intolerant of allergisch zijn voor tomaten), kunnen ze PDS-symptomen veroorzaken in bewerkte voedingsmiddelen .
PDS-vriendelijke wortel-, courgette- en aardappelsoep
Courgette, aardappelen en wortels zijn meestal maagvriendelijk. Ze zijn de hoofdingrediënten in dit recept, het populairste soeprecept op IrritableBowelSyndrome.net.