Met diverse Garmin toestellen is het mogelijk om je huidig stressniveau te monitoren. Het horloge maakt een analyse van de hartslagvariaties terwijl je inactief bent om het algehele stressniveau te bepalen. Training, fysieke activiteit, slaap, voeding en algemene stress beïnvloeden allemaal jouw stressniveau.
Stress meten: hoe gaat de psycho-fysiologische meting in zijn werk? Met behulp van biofeedback-apparatuur worden lichamelijke reacties, zoals de hartslag, ademhaling, huidgeleiding en de spierspanning gemeten tijdens ontspanning en stress en mentale inspanning.
Dat is bijvoorbeeld als je aan het wandelen bent. Algeheel stressniveau – Een score tussen de 3 en 25 wordt gezien als rusttoestand. Alles tussen de 26 en 50 is een lage stress score. 51 tot 75 is gemiddelde stress en 76 tot 100 is hoge stress.
Via de optische hartslagsensor verzamelt het horloge hartslaggegevens om vervolgens de interval (tijdsduur) tussen hartslagen te bepalen. De wisselende tijdsduur tussen elke hartslag wordt geregeld door het autonome zenuwstelsel. Hoe minder variabiliteit tussen de hartslagen, hoe hoger jouw stresslevel.
De VivoWatch SP kan daarmee onder andere de hartslag, het zuurstofgehalte in het bloed, stressniveaus en bloeddruk meten. De VivoWatch SP heeft GPS ingebouwd waarmee je je workouts in kaart kan brengen. Het horloge is tot 50 meter waterdicht en heeft ook een hoogtemeter ingebouwd.
Chronische stress kan biologisch gemeten en aangetoond worden. Via een bloedname kunnen bepaalde bloedmarkers (vb cortisol) opgespoord worden, Microscopisch onderzoek van hersenweefsel kan duidelijk schade aantonen aan de verbindingen tussen de hersencellen (dendritische schade).
Smartwatches zijn bij uitstek gadgets die kunnen meten hoe je stressniveau is aan de hand van hartritmevariabiliteit. In de Apple Watch is (nog) geen functionaliteit beschikbaar die dit kan meten.
Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kunt je moeilijk concentreren of heb last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen en andere psychische klachten zoals een burn-out, angststoornis en depressie.
Stress meten
De Samsung Galaxy Watch meet je hartslag dagelijks op verschillende momenten. Dat geeft je een indruk van je conditie. Ook levert je hartslagmeting een indruk van je stressniveau. Heb je veel stress dan slaat de meter letterlijk door naar rood.
Met de nieuwste S Health update kan de hartslagmeter in de Galaxy S5 namelijk ook gebruikt worden om iemands stressniveau te bepalen. Spanning voor een presentatie, drukte op werk of een vervelende ruzie: aan de hand van je hartslag 'merkt' de bijbehorende app hoe het zit met jouw stress levels.
Symptomen van stress
versnelde hartslag en ademhaling. opgejaagd gevoel. snel boos zijn, huilen. piekeren, slecht slapen.
Garmin wearables maken gebruik van sensors die je bewegingen volgen en overige gegevens verzamelen. De informatie van zulke toestellen is bedoeld als nauwkeurige schatting van je activiteit en bijgehouden gegevens, maar is mogelijk niet volledig nauwkeurig.
Zo is er 24/7 monitoring van onder andere Body Battery™ energie levels, hydratatie, stress, slaap, Pulse Ox, hartslag en meer mogelijk. Ook is Venu Sq voorzien van meer dan 20 voorgeladen activiteitenprofielen waaronder wandelen, hardlopen, fietsen, mindful breathing, zwemmen, golf en nog veel meer!
De invloed van slaap op je Body Battery
Garmin Body Battery is een functie die ontworpen is om een overzicht te houden op je energiereserve.
De nadelen dan. Het grootste nadeel is toch wel de eerder beperkte levensduur van de batterij. Oké, een smartphone moet je ook dagelijks opladen, zelfs frequenter bij intens gebruik, maar je verwacht toch dat zo'n duur horloge iets langer zelfstandig kan werken. Een ander nadeel is de afhankelijkheid van de iPhone.
De stresscheck app gebruiken om te meten
De stresscheck app van Azumio (Android / Apple) is een handige tool om je vitaliteit te meten. Wil je fitter worden en heb je regelmatig last van bloedend tandvlees? Gebruik deze app als leidraad om jouw vitaliteit in kaart te brengen.
Uw stressniveaus testen
Enkelvoudige stresstest: Open de Gezondheid-app, tik op de Stress-kaart en tik Stresstest om een enkele stresstest te starten. Wanneer u de stresstestfunctie voor het eerst gebruikt, volgt u de instructies op het scherm in de Gezondheid-app om uw stressniveau te kalibreren.
Te veel cortisol kan leiden tot verhoogde bloeddruk, overgewicht, verhoogde bloedsuiker, dunnere huid, regelmatig blauwe plekken, verlies van spierkracht en spiervolume en osteoporose. Een bol gelaat en een vetbult tussen de schouderbladen en striae behoren tot de klassieke uiterlijke kenmerken.
Cortisol, het antistresshormoon, wordt geassocieerd met het vet op de buik. Als dit hormoon in hoge mate aanwezig in het lichaam, worden alle vetreserves verbrand voor die rond de buik wordt aangesproken. Dit hormoon kan ook beïnvloed worden door bepaalde voeding of veranderingen in levensstijl.
De Samsung Galaxy watch3 en Galaxy watch Active2 hebben een update ontvangen die het meten van je bloeddruk mogelijk maakt. Zo kun jij altijd en overal inzicht krijgen in je gezondheid en weet je wanneer je aan de bel moet trekken.
Conclusie. Een Amerikaans onderzoek toont aan dat de hartslag die een polshorloge aangeeft niet erg nauwkeurig is. Zo'n polsmeter geeft wel een goed gemiddelde van de hartslag over het ganse verloop van bijvoorbeeld een loop- of fietstocht.
Hoewel de Apple Watch Series 7 nog geen bloeddrukmeter krijgt, zit de toevoeging van de benodigde sensor er wel aan te komen. Apple is namelijk de grootste klant van Rockley Photonics, een Brits bedrijf dat optische sensoren ontwikkelt voor het meten van bloeddruk, bloedsuikerwaarden en bloedalcoholgehalte.