Piekeren kan een kenmerk zijn van een gegeneraliseerde angststoornis (ook wel piekerstoornis genoemd). Je hebt dan het gevoel dat je niet meer kunt stoppen met piekeren en je maakt je continu zorgen over dingen die horen bij het dagelijks leven.
Waarom piekeren we? Mensen piekeren om verschillende redenen, zoals problemen op werk, ruzie met een dierbare, financiële zorgen, een tentamen of zorgen over je gezondheid. We piekeren vaak omdat we denken zo controle te krijgen over een probleem.
U maakt zich steeds zorgen over veel dingen. Klachten zijn hartkloppingen, zweten, benauwdheid, misselijkheid of het gevoel te stikken. Wat helpt is elke dag gezond en regelmatig te leven. Mogelijke behandelingen zijn gesprekken, een online cursus, gedragstherapie en soms medicijnen.
Te veel piekeren kan uiteindelijk leiden tot stress, een burn-out, depressie en angststoornissen. Piekeren zorgt ervoor dat je hoofd overvol raakt. Hierdoor is er geen ruimte meer voor andere zaken die aandacht vragen. Daarnaast kost piekeren veel tijd en energie.
De bedoeling van de meeste mensen die piekeren is waarschijnlijk om hun gedachten op een rijtje te zetten. Of om zichzelf voor te bereiden op een situatie. Maar niets is minder waar: piekeren leidt niet tot oplossingen of nieuwe inzichten. Veel piekeren kan leiden tot stress, angst en somberheid.
Dit is wat er gebeurt als je constant te veel nadenkt. Dit is een no-brainer (sorry voor de woordspeling), maar een van de meest voor de hand liggende slachtoffers van te veel nadenken en stress is de hersenen . Stress heeft vaak een diepgaand effect op het orgaan. Cortisol kan hersencellen in de hippocampus beschadigen en doden.
Sertraline vermindert vooral de angstgevoelens zoals piekeren, slaapproblemen, prikkelbaarheid en trillen. Het is belangrijk om het medicijn minstens een jaar te blijven gebruiken.
Piekeren zorgt niet alleen voor stress, maar kan de voedingsbodem voor meer problemen zijn. Dit negatieve denken kan zowel het ontstaan, het in standhouden en het terugkeren van veel psychische stoornissen verklaren. Juist omdat verdringen van piekeren meestal niet lukt, wordt het probleem steeds groter.
Beven in gezelschap is er één van. Stress of spanning kunnen er voor zorgen dat je gaat trillen of beven; dit komt omdat je lichaam energie wil afvoeren. Echter is beven in gezelschap iets waar mensen zich voor kunnen schamen. Soms is dit zo erg dat je er verschillende dingen voor doet zodat het niet zichtbaar is.
Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen. Maar ook schoonmaken, iets creatiefs doen, een vriendin bellen, muziek luisteren of gamen kan een goede vorm van afleiding voor jou zijn. Als je 's nachts niet kunt slapen doordat je veel piekert, kan het helpen om een boek te lezen of meditatie- en mindfullnessoefeningen te doen.
Alles over een borderline-persoonlijkheidsstoornis. Als je een borderline-persoonlijkheidsstoornis hebt, heb je last van sterke wisselingen in je stemming, gedachten en gedrag. Hieronder vind je meer informatie over borderline. Ook lees je wat je kunt doen als je een borderline-persoonlijkheidsstoornis hebt.
Als iemand een vol hoofd heeft, kan dat diverse oorzaken hebben. Vaak is het niet alleen maar stress, een hoge werkdruk of afhankelijk van de intelligentie van iemand. Een hoofd kan ook vol zitten met emotionele blokkades en belemmeringen. Het één heeft vaak invloed op het ander.
Wacht u altijd op een ramp of maakt u zich overdreven zorgen over zaken als gezondheid, geld, familie, werk of school? Als dat zo is, hebt u mogelijk een angststoornis die gegeneraliseerde angststoornis (GAD) wordt genoemd . GAD kan ervoor zorgen dat het dagelijkse leven aanvoelt als een constante staat van zorgen, angst en vrees.
Emotionele gevoeligheid
Er zijn een aantal psychologie-experts die geloven dat sommige mensen zich meer zorgen maken dan anderen omdat ze emotioneel gevoeliger zijn . Volgens het onderzoek, hoe emotioneel gevoeliger mensen zijn, hoe meer ze slechte situaties verwoestend vinden.
Metacognitieve therapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie, speciaal voor mensen die veel piekeren. Het draait bij deze therapie om je gedachten over je eigen piekeren. Deze gedachten noemen we metacognities.
Mensen met chronische (langdurige) angst hebben een hoger risico op zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen . Sommige mensen bezoeken hun arts vanwege hoofdpijn, hartkloppingen of andere fysieke klachten, zonder zich te realiseren dat deze symptomen verband kunnen houden met hoe angstig ze zich voelen.
Haar onderzoek ondersteunt het idee dat piekeraars mogelijk vatbaarder zijn voor veel voorkomende (psycho)somatische klachten zoals burn-out, verhoogde bloeddruk of pijn. Met name piekeraars hebben daarom baat bij stressverminderende interventies zoals bijvoorbeeld mindfulness. Vrijwel iedereen piekert weleens.
Samenvatting: Pathologische angst en chronische stress leiden tot structurele degeneratie en een verstoorde werking van de hippocampus en de PFC , wat verantwoordelijk kan zijn voor het verhoogde risico op het ontwikkelen van neuropsychiatrische stoornissen, waaronder depressie en dementie.
SSRI's en SNRI's hebben hun effectiviteit bij depressie bewezen en zouden waarschijnlijk helpen bij hevig piekeren.
Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline. Venlafaxine regelt in de hersenen hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties. Het vermindert algemene angstgevoelens en gespannenheid.
Een sociale angststoornis kenmerkt zich door de angst voor een negatieve reactie of beoordeling door anderen. Dat het gênant en vernederend is of leidt tot afwijzing. Je hebt daarom moeite met (sommige) sociale situaties. En het kan zijn dat je daardoor ook steeds meer sociale situaties vermijdt.
Je voelt je niet helder, suffig, vergeetachtig, verstrooid of wat verward en kan moeite hebben met je te concentreren of met het oplossen van problemen. Het lukt misschien niet (of moeizaam) om op woorden te komen en wat je wil zeggen. Het lijkt alsof je wartaal uitspreekt. Je kan je intens moe voelen en wazig zien.
Te veel nadenken kan vaak stress veroorzaken. U kunt overdenken en piekeren verminderen door diep adem te halen, grondingsoefeningen te doen, te mediteren, gedachten op te schrijven en ze in uitvoerbare stappen te verdelen, en u te concentreren op uw successen .
1) Oefening: Een goede workout kort na een stressvolle ervaring zal je hersenen helpen om de stresschemicaliën die negatieve effecten veroorzaken kwijt te raken . Oefening helpt ook je hippocampus om te groeien, wat je helpt om je te concentreren, je gevoel voor humor te behouden, jezelf te betrappen op een fout, beslissingen te nemen en nieuwe taken te leren.