Serotonine wordt niet door één specifieke klier aangemaakt, maar door verschillende weefsels in het lichaam. Het overgrote deel (ongeveer 90-95%) wordt geproduceerd in het maag-darmstelsel (de darmen). De Online Drogist +1
Serotonine wordt grotendeels geproduceerd in de darmen, maar het speelt zijn belangrijkste rol in de hersenen. Het wordt gevormd uit het aminozuur tryptofaan, dat via voeding moet worden opgenomen. Vervolgens wordt tryptofaan omgezet in 5-HTP en uiteindelijk in serotonine.
Om deze klier zijn werk goed te laten doen is het van belang een strak dagritme aan te houden, voldoende licht te zien overdag (jezelf activeren) en in de avond niet te actief zijn. Soms kan deze klier zijn werk niet goed doen doordat andere hormoonklieren niet op de juiste manier functioneren.
Oestrogeen is het vrouwelijke geslachtshormoon. Het speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van het vrouwelijk lichaam in de puberteit, en bij de vruchtbaarheid. Oestrogeen wordt bij vrouwen vooral geproduceerd door de eierstokken, bijnieren en vetcellen. Oestrogeen zorgt voor de celdeling in het lichaam.
Een serotoninetekort uit zich in diverse mentale klachten (neerslachtigheid, angst, lusteloosheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen) en lichamellijke symptomen (slaapproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn, veranderde eetlust, koolhydraat- en suikerdrang, spijsverteringsproblemen, laag libido), die vaak samengaan met een verlies aan plezier en onzekerheid. Deze symptomen kunnen wijzen op een disbalans in de serotoninehuishouding, maar vereisen medische consultatie om andere oorzaken uit te sluiten.
Meer algemene tips (ook als er geen lichamelijke oorzaak is aan te wijzen) om het level te verhogen zijn:
Oorzaken van serotoninedeficiëntie
Genetische aanleg : Individuen kunnen genetische variaties erven die de serotonineproductie of de receptorgevoeligheid beïnvloeden. Omgevingsfactoren: Stress, trauma, een slecht dieet, gebrek aan zonlicht en bepaalde medicijnen kunnen de serotoninespiegel verstoren.
Symptomen van te weinig oestrogeen zijn o.a. vermoeidheid, gewichtstoename, haarverlies, depressie, slapeloosheid, een droge huid, terugkerende blaasinfecties en vaginale droogheid. Van al die symptomen is vaginale droogheid wel het bekendste teken dat je een oestrogeentekort hebt.
De belangrijkste endocriene klieren zijn de hypofyse, de hypothalamus, de schildklier, de bijnieren, de alvleesklier, de eierstokken en de testikels . De hypothalamus en de hypofyse werken samen om andere endocriene klieren te reguleren en hormonen af te geven die het lichaam beïnvloeden.
Estradiol (E2) is de belangrijkste vorm van oestrogeen in je lichaam tijdens je vruchtbare jaren. Het is de meest krachtige vorm van oestrogeen.
Als je derde oog chakra geblokkeerd is, kun je een tintelend of pulserend gevoel ervaren tijdens het mediteren. Dit is een teken dat het chakra weer in balans wordt gebracht of zich weer opent. Je kunt ook specifieke yogahoudingen of ademhalingsoefeningen gebruiken voor het openen van je derde oog chakra.
Vermoeidheid is de meest voorkomende klacht, maar zelden de enige. Symptomen die verband houden met een disfunctie van de pijnappelklier kunnen zijn: constante vermoeidheid, zelfs na het slapen ; moeite met inslapen (slapeloosheid).
De meeste pijnappelkliercysten zijn goedaardig en veroorzaken geen symptomen; grotere cysten kunnen echter leiden tot hoofdpijn, visuele stoornissen, evenwichtsproblemen, misselijkheid, slaapstoornissen of cognitieve veranderingen . Artsen controleren pijnappelkliercysten doorgaans met routinematige beeldvorming en adviseren een chirurgische ingreep alleen wanneer de symptomen ernstig zijn.
Van de totale hoeveelheid serotonine in ons lichaam wordt 90% gesynthetiseerd door de argentaffinecellen in het maag-darmkanaal .
Vitamine D en de hersenen
In de hersenen zitten speciale receptoren (ontvangers) voor vitamine D, vooral in gebieden die te maken hebben met stemming en gedrag. Vitamine D helpt bij het aanmaken van stoffen zoals serotonine. Serotonine zorgt ervoor dat we ons blij en rustig voelen.
De eierstokken maken oestrogeen en progesteron aan, stoffen die samen bijdragen aan de vrouwelijke lichaamskenmerken. Ze zorgen er ook voor dat de eicellen op het juiste moment worden opgeslagen en vrijgegeven.
De belangrijkste hormoonproducerende klieren zijn:
In de hersenen bevindt zich de hypofyse, een klein orgaantje dat het hormoon aanmaakt waardoor de schildklier wordt gestimuleerd. Dit hormoon heet TSH (thyreoïd stimulerend hormoon of schildklierstimulerend hormoon).
Oestrogeen wordt dus onder andere aangemaakt in je eierstokken en vetcellen, maar kan ook uit je voeding worden gehaald. Dit wordt plantaardig oestrogeen, of fyto-oestrogeen, genoemd. Je vindt fyto oestrogeen onder andere in sojaproducten en diverse groenten, zoals asperges en broccoli.
Een daling van oestrogeen, vooral tijdens de overgang, leidt tot symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid (met jeuk/branderigheid), slaapproblemen, stemmingswisselingen (prikkelbaarheid, angst, depressie), verminderd libido, concentratieproblemen, droge huid, gewrichtspijn en botontkalking (osteoporose). Ook onregelmatige menstruaties, vermoeidheid, haarverlies en gewichtstoename kunnen optreden.
Symptomen van hormonale disbalans zijn divers en omvatten zowel fysieke als mentale klachten zoals gewichtsschommelingen, vermoeidheid, stemmingswisselingen (angst, prikkelbaarheid), slaapproblemen, laag libido, huidproblemen (acne), haaruitval, hoofdpijn/migraine, en bij vrouwen onregelmatige menstruatie of overgangsklachten (opvliegers, nachtzweten). Ook spijsverteringsproblemen, cravings (eetbuien), concentratieproblemen en een opgejaagd gevoel komen vaak voor.
Medicijnen en substanties kunnen ook het serotonine niveau aantasten. Denk aan alcohol, nicotine, cafeïne of antidepressiva. Een disbalans in hormonen kan ook invloed hebben op deze belangrijke neurotransmitter.
Te weinig serotonine zorgt voor de XTC-dip. Na een week is de serotonine weer aangevuld en zijn de meeste mensen er overheen. Over het algemeen zijn de klachten binnen een paar dagen weg, soms duurt het iets langer.
Kan je een serotoninetekort hebben? Ja, dat is mogelijk, al is het moeilijk vast te stellen. Via een bloed- of urinetest kan een arts de aanwezige serotonine meten in jouw lichaam, maar dat is een momentopname en zegt daarom vaak weinig.