Sommige masseurs vinden het prettig om altijd 'richting het hart' te masseren. Dit zou bij het masseren van de armen betekenen dat je van de handen richting de schouders masseert. Maar bij erg koude handen kan het prettig zijn om juist de andere richting te kiezen, van de schouders richting de handen.
Er hoort opbouw in een massage te zitten (van licht naar steviger). Daarom begin je met strijkingen die in de richting van de spiervezels lopen. Effleurages zijn de bekendste massagetechnieken voor de rug, nek en schouders.
Met masseren stimuleren we de doorbloeding en komen er meer afvalstoffen vrij en die komen in de bloedbaan terecht. Met de strijkbewegingen richting het hart ondersteun je de natuurlijke werking van de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen. Andersom kan dat bij de handen en voeten nergens heen.
Wrijf voorzichtig met je handen bij je partners armen omhoog en naar beneden met lange, stevige streken. Zorg dat je partner eerst op zijn of haar buik ligt terwijl je zijn of haar benen masseert, en vraag je partner dan om zich op de rug te draaien zodat je zijn of haar armen en de voorkant van de benen kunt masseren.
Dit doe je door wat olie op je handen te verdelen, dit warm te maken in je handen en te starten met het verdelen van de olie op de rug van degene die je masseert. Doe dit op een rustige en zachte manier. Werk van de onderrug naar boven met lange strijkbewegingen. Geef nog weinig druk.
Wanneer u last heeft van rugpijn kan een massage verlichting geven. Omdat er bij (lage) rugpijn sprake kan zijn van spieren die verkrampen of stijf zijn, zorgt een massage voor ontspanning van de spieren. Een massage werkt op korte termijn. Een massage pakt echter op geen enkele manier de oorzaak van de rugpijn aan.
Door deze diepe buikademhaling wordt dus steeds de darm van vers bloed voorzien, het bindweefsel rondom de darm soepel gehouden en de darmspieren gestimuleerd om samen te trekken. Hier door wordt het voedsel door de darmen gekneed en getransporteerd. Een buikmassage die je zelf kunt doen en overal toe kunt passen!
Klassieke massage wordt ook wel ontspanningsmassage genoemd. Het is een hele oude massagevorm die spieren en gewrichten behandelt. Hierbij worden verschillende massagetechnieken toegepast. Om echt fijn te kunnen ontspannen, zijn de toegepaste technieken altijd mild.
Een niet te harde massage heeft vaak het beste resultaat. Er moet niet teveel druk op de spieren worden uitgeoefend, maar een weldadige massage kan wonderen doen tegen spierpijn. Kort na een training of sport, is een ontspannende massage een prima hulpmiddel om spierpijn te voorkomen of zelfs te verminderen.
Een hoofdhuid massage is gevaarlijk maar toch wordt er vaak verkondigd dat haar kan groeien door de hoofdhuid los te maken. Helaas is dit niet het geval. In tegenstelling zelfs, het kan zeer ernstige gevolgen hebben. Er ontstaan dan blauwe plekken omdat het bloed niet meer door de aders kan stromen.
De meeste mensen kiezen 60 minuten ontspanningsmassage. Dan komt bijna het hele lichaam aan bod en ben je helemaal ontspannen.
Totale Lichaamsmassage
Bij deze massage wordt het hele lichaam gemasseerd, Je ligt dan op een verwarmde massage tafel, we beginnen met de rug, schouders, nek,benen maar ook het hoofd krijgt hierbij een massage, daarna mag je op je rug draaien waarna je armen/handen , benen en voeten ook de nodige aandacht krijgen.
Midden in de knieholte zit een belangrijk punt om te gebruiken bij lage rugpijn of een stijve onderrug: blaas 40. Masseer dit punt om blokkades in de blaasmeridiaan te verhelpen en zo lage rugklachten te verminderen.
Dieptemassage is een krachtige massage waar voornamelijk gebruik wordt gemaakt van knedingen, huidrollen, huidrekkingen en fricties: de massage wordt uitgevoerd met de handen, de knokkels van de handen, de voorarmen en de ellebogen. Bij deze massage worden algemene spierspanningen en knopen aangepakt.
Bijna iedereen heeft weleens rugpijn
In de meeste gevallen gaat het snel over. Blijft iemand er last van houden, wordt de pijn erger of komt deze vaak terug? Dan kunnen sportmassages, ontspannende massages of triggerpoint massages in combinatie met aanpassingen in de levensstijl uitkomst bieden.
Triggerpoints zitten in de spier zelf en zorgen voor een sterk verminderde doorbloeding van het weefsel; hierdoor ontstaat er een tekort aan zuurstof in het weefsel en dit leidt weer tot een verminderde productie van energie. Pijn veroorzaakt door triggerpoints wordt myofasciale pijn genoemd.
Triggerpoints kunnen in alle spieren in het lichaam ontstaan, en altijd op vaste plaatsen. Namelijk daar waar het zenuwstelsel informatie op de spier overbrengt.
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken.
Sporters die zwaar trainen of intensieve workouts doen, komen bij voorkeur één tot twee keer per week. Zo kunnen zij de flexibiliteit en conditie van hun spieren op peil houden. In tijden van minder intensieve training of recreatief sporten is elke drie à vier weken voldoende.
De Thaise massage zorgt voor ontspanning en activering. Men voorkomt en verhelpt zowel lichamelijke als psychische klachten. De bloedsomloop en het lymfesysteem worden gestimuleerd en geoptimaliseerd. Hierdoor krijg je energie en je immuunsysteem wordt verstrekt.