Nike, Asics en Saucony zijn de meest toonaangevende merken in de hardloop niche. Daarnaast hebben de merken New Balance, Brooks en Mizuno ook een sterke collectie, zowel voor de beginnende hardloper als gevorderden. Zie hieronder de top-3 beste hardloopschoenen voor neutrale lopers.
Triumph is Saucony's meest dempende en luxueuste neutrale hardloopschoen - en nu is hij nog zachter en comfortabeler geworden dan voorheen. Triumps 18 heeft PWRRUN+ materiaal in de tussenzool en heeft bovendien een nieuwe geometrie in de tussenzool gekregen, die samen voor een extra bouncy gevoel zorgen als je rent.
Zorg dat er 1 cm ruimte zit tussen je langste teen en de voorkant van de schoen. Zo niet, krijg je tijdens het lopen last van pijnlijke tenen en blaren. Kies je loopschoenen dus een maatje groter dan je gewone schoenen. Je voet mag niet loskomen van de binnenzool wanneer je hem opheft.
Goede demping
De demping in een schoen zorgt er namelijk voor dat de kans op blessures verlaagd wordt, en het vergroot het loopcomfort. Door een innovatieve samenstelling van de zool biedt het ongeveer 2,5 keer meer demping dan een reguliere hardloopschoen.
Levensduur. De meeste hardloopschoenen gaan gemiddeld tussen de 600 en 1.000 kilometer mee. Wanneer je gemiddeld 20 kilometer per week loopt bereik je deze afstand al binnen een jaar. Na deze afstand vermindert de demping van je schoen of verdwijnt deze zelfs helemaal.
HOKA ONE ONE is in 2009 ontstaan in de Franse Alpen. De woorden 'Hoka one one' staan in de Maori-taal voor 'aarde' en 'vliegen'. De schoenen van het merk geven je namelijk het gevoel dat je vliegt over de aarde.
Neutrale hardloopschoenen zijn ontworpen voor mensen met een neutraal of 'correct' hardlooppatroon, waarnaast ondersteunende schoenen zijn ontworpen voor hardlopers met overpronatie die wat extra corrigerende ondersteuning nodig hebben.
Koop loopschoenen minimaal 1 maat groter dan normaal. Belangrijk, want hardloopschoenen vallen klein en je voeten schuiven bij het hardlopen. Je moet ruimte aan de voorkant bij de tenen overhouden.
Schoenen bij obesitas
Voor je voeten is dit een verademing omdat je ze ontziet. Ben je toch nog te zwaar en heb je klachten aan je voeten, dan ben je ook al snel geholpen met een goede confectieschoen (comfortschoenen) met een ondersteunend voetbed en een stevige hielpartij. Dat zorgt voor meer stabiliteit.
Probeer je tenen te buigen of te spreiden tijdens het passen om ervoor te zorgen dat je genoeg ruimte in de neus hebt. Zorg ervoor dat er ongeveer een centimeter ruimte zit tussen je langste teen en de neus van de schoen.
Het slijtagepatroon van je oude hardloopschoenen vertelt al veel over jouw pronatietype; de loopanalyse van een specialist nog veel meer, omdat ook factoren als gewicht en stand van de voeten een rol spelen in het kiezen van de beste schoen.
Iets waaraan je overpronatie soms kunt herkennen is aan de slijtsporen onder je schoenzool. Als deze niet gelijkmatig slijt, maar vooral aan de binnenkant van de voet en onder de grote teen, dan kan dat door het afwijkende looppatroon komen. Vaak voel je zelf ook wel dat je voeten naar binnen neigen.
De schoen moet in één keer lekker zitten en voelen, anders gaat het niks worden. Je moet je enkels lekker kunnen bewegen en geen knelling op je wreef voelen. Let op dat jouw voetrand niet veel breder is dan de zool, anders krijg je blaren.
Ze zijn echt behoorlijk anders dan andere hardloopschoenen. De maten van Hoka vallen normaal, dat wil zeggen dat je echt 45 moet kiezen als je normaal ook maat 45 hebt.
Twee paar hardloopschoenen verkleint de kans op blessures, en je loopschoenen gaan langer mee. Zeker als je verschillende soorten trainingen doet, en op meerdere soorten terrein loopt wordt een minimum van 2 paar loopschoenen aanbevolen.
RECYCLE JE HARDLOOPSCHOENEN
In iedere Runnersworld winkel kun je sinds 2016 jouw oude hardloopschoenen inleveren. Van het gerecyclede materiaal worden weer nieuwe hardloopbanen, kinderspeelplaatsen en zelfs veters gemaakt.
Een goed paar loopschoenen gaan gemiddeld 850 tot 1000 kilometer mee. Hoe snel je jouw loopschoenen moet vervangen is dus afhankelijk van hoe vaak je loopt. Er zijn enkele manieren waarop je je trainingskilometers kan bijhouden.
Wissel je nieuwe paar tijdens de training af met het oude paar, bijvoorbeeld om de training. Gun jezelf voldoende tijd, minimaal 4 weken, om aan de nieuwe schoenen te wennen en houd in de gaten hoe je lichaam hierop reageert.
Even kennismaken: Dit is de Hoka One One Clifton 6 schoen
De Hoka One One Clifton 6 is een neutrale hardloopschoen. De schoen is lichtgewicht en weegt slechts 255 gram. Ondanks dat de schoenen niet veel wegen, bieden ze veel demping waardoor de schoenen zacht aanvoelen en schokken voor een deel op kunnen vangen.
Als overpronerende loper kies je antipronatieschoenen. Deze hardloopschoenen hebben of een verhard blokje (ook wel correctieblok genoemd) of een begeleiding aan de binnenkant van de schoenen. Dit zorgt ervoor dat je voeten minder naar binnen kantelen om zo de kans op blessures te verkleinen.
De meest voorkomende eigenschappen bij veel Asics running schoenen zijn de gel laag en de hoge mate van comfort waardoor makkelijk vele kilometers aflegt zonder je voeten te overbelasten. Het merk blijft zicht verbeteren door de steeds beter wordende pasvorm en extra comfort.
Pronatie is de beweging in de onderarm en het enkelgewricht, waarbij deze respectievelijk naar binnen en naar buiten draaien. Het tegenovergestelde is supinatie. De naar voren gerichte handpalm wordt bij pronatie vanuit de neutrale uitgangshouding, de anatomische houding in de onderarm naar achter gedraaid.