De groep spieren die de antagonist (tegenstander) vormt van de buikspieren is de groep rugstrekspieren (musculi erector spinae). Studeersnel +1
Voor het inademen gebruik je de buitenste tussenribspieren, hun antagonist (spieren die precies het tegenovergestelde doen) zijn de binnenste tussenribspieren, die maken de borstkas weer kleiner. Als je extra hard wilt uitblazen kun je ook nog je buikspieren gebruiken om je middenrif weer terug te duwen.
Antagonistische spieren
De rechte buikspier loopt van de voorkant van het bekken tot aan de onderkant van de ribben. Hij zorgt voor het buigen van de wervelkolom, een beweging die tegengesteld is aan die van de rugstrekspieren. Daarbij werkt de rechte buikspier samen met de dwarse buikspier en de schuine buikspieren.
Wat is een antagonistische spier? Een antagonistische spier heeft een tegenovergestelde functie van een andere spier. De hamstrings en de quadriceps zijn bijvoorbeeld antagonistisch omdat ze tegengestelde functies hebben. Wanneer de quadriceps verkort (concentrisch samentrekt) en de knie strekt, verlengt de hamstring zich, en omgekeerd.
De antagonist, oftewel de tegenspeler van de protagonist, de 'slechterik' die het lastig probeert te maken voor de hoofdpersoon om haar doel te bereiken. In de klassieke tegenstelling gaat het om een strijd tussen goed en kwaad. De antagonist is een obstakel dat uit de weg moet worden geruimd.
Buikspieroefeningen kunnen helpen bij het versterken van je core (je buik, rug en heupspieren), wat kan bijdragen aan de verbetering van je algehele fysieke prestaties. Buikspieroefeningen kunnen bijdragen aan het verminderen van stress en het verbeteren van je gemoedstoestand.
Een actieve vijandigheid of tegenstelling, bijvoorbeeld tussen onvriendelijke of conflicterende groepen . De tegenstelling tussen de liberale en de conservatieve partijen. Synoniemen: strijd, wrijving, conflict. Een tegengestelde kracht, principe of tendens.
Bijvoorbeeld, bij het uitvoeren van een biceps curl is de biceps de agonist, omdat deze samentrekt om de beweging te produceren, terwijl de triceps de antagonist is, omdat deze ontspant om de beweging mogelijk te maken.
Grofweg zijn er drie groepen buikspieren:
Je rechte buikspier wordt ook wel je 'sixpack' genoemd. Deze spier begint aan de onderkant van je borstbeen en eindigt bij je schaambeen .
De onderste trapeziusspier is de functionele antagonist van de bovenste trapeziusspier. Als deze lang/zwak is, zal de bovenste trapeziusspier kort/strak zijn. De onderste trapeziusspier wordt lang en zwak bij een thoracale kyfose. Deze spier wordt het best geactiveerd door de arm voorbij een hoek van 90 graden te heffen.
Bij de buikademhaling wordt de middenrifspier op een inademing samengetrokken en beweegt deze naar beneden, ook de organen die onder het middenrif liggen, worden naar beneden gedrukt. Door het samentrekken van het diafragma wordt de longcapaciteit vergroot en kan er meer lucht binnenkomen in de longen.
Wat zijn de belangrijkste antagonistische spieren in ons lichaam?
De spier die samentrekt, wordt de agonist genoemd, en de spier die ontspant of verlengt, wordt de antagonist genoemd . Een manier om te onthouden welke spier de agonist is: het is de spier die 'pijn' voelt tijdens de beweging, omdat die spier al het werk verricht.
De biceps bevinden zich aan de voorkant van de bovenarm (ventrale compartiment), met twee koppen die ontspringen bij het schouderblad en eindigen in de elleboog. De triceps bevinden zich aan de achterkant van de bovenarm (dorsale compartiment), met de lange kop die ontspringt bij het schouderblad en eindigt in het ellebooggewricht.
Een antagonist is een tegenstander of tegenspeler. De aanduiding komt al sinds de Klassieke Oudheid vooral voor in de toneelwereld. In het klassieke toneel werd de hoofdpersoon of eerste speler de protagonist genoemd; traditioneel is dat de held. De antagonist is zijn tegenspeler en soms zijn directe rivaal.
Wanneer het been echter gebogen is (bijvoorbeeld als je gehurkt zit), worden deze rollen omgedraaid: de hamstrings zijn dan de agonistische spieren, terwijl de quadriceps de antagonistische spieren zijn.
Voorbeelden van antagonisten zijn Iago uit William Shakespeares Othello, Darth Vader uit de originele Star Wars-trilogie, het oeroude kwaad Sauron uit Tolkiens In de Ban van de Ring en President Snow in De Hongerspelen van Suzanne Collins.
Drie verschillende buikspieren
De rechte buikspier maakt het voorwaarts buigen van de wervelkolom mogelijk. De schuine buikspier maakt het zijwaarts buigen van de wervelkolom mogelijk en de dwarse buikspier ondersteund de wervelkolom.
Er zijn vijf belangrijke buikspieren : de pyramidalis, de rectus abdominis, de externe schuine buikspieren, de interne schuine buikspieren en de transversus abdominis. Buikspierblessures en -hernia's komen vaak voor, maar er zijn verschillende strategieën die je kunnen helpen je buikspieren gezond en sterk te houden.
Aanbevolen combinaties van spiergroepen: