Het gebruik van essentiële oliën of het branden van geurkaarsen kan helpen om stress te verminderen. Enkele van de meest kalmerende geuren in de natuur zijn lavendel, roos, vetiver, bergamot, ylang ylang, geranium en vele andere.
Lavendel helpt om stress en angstgevoelens te verminderen. Door deze werking helpt het je ook om makkelijker in slaap te vallen. Lavendelolie is dan ook vaak in producten voor het slapengaan te vinden, zoals slaapspray en speciale douchecrèmes en bodylotion voor 's avonds.
Citrusgeuren, zoals bergamot en sinaasappel, staan bekend om hun verfrissende en kalmerende eigenschappen. Ook etherische oliën zoals lavendel en rozemarijn worden vaak gebruikt om stress te verminderen en een gevoel van rust te bevorderen.
Ontspannende geurcombinaties
Bergamot & Ylang Ylang: Een zachte, zoete geur die helpt bij onrust. Sandelhout, Rozenhout & Wierook: Voor een diepe, houtachtige ontspanning. Franse Lavendel, Cederhout & Patchouli: Rustgevend en aards. Vanille, Mandarijn & Rozemarijn: Warm en rustgevend.
Geuren zoals lavendel en eucalyptus hebben een direct effect op de hartslag en bloeddruk, waardoor je je rustiger voelt. Deze natuurlijke reactie van het lichaam kan helpen om stress te verminderen en je geest tot rust te brengen, zonder dat je daar bewuste moeite voor hoeft te doen.
Lavendel wordt vaak gebruikt voor het verlichten van stress en angst . Hetzelfde geldt voor kamille, muskaatsalie en geranium. Andere variaties die verband houden met stressverlichting zijn: Bergamot.
De twee meest gekende geuren - lavendel en roos - zorgen allebei voor een rustige ontspannen sfeer. Etherische olie van lavendel is bovendien ook zeer ontsmettend en eigenlijk een wondermiddeltje uit de aromatherapie.
NEROLI . Een lichte, zoete en bloemige geur met een element van citrus. Neroli wordt beschouwd als een kalmerende, rustgevende en opbeurende werking met het vermogen om het mentale welzijn te verbeteren door stress en angst te verlichten.
Ultieme ontspanning met lavendel
De bloemige, kruidige geur werkt harmoniserend en zorgt voor ontspanning, zowel in het lichaam als in je hoofd. Heb je een hele drukke dag achter de rug en behoefte om even je hoofd leeg te maken? Dan is lavendel de juiste keuze.
Lavendel is een van de bekendste kalmerende geuren omdat het ontspanning bevordert en angst vermindert. Het rustgevende aroma kan u helpen ontspannen na een lange dag en zelfs de slaapkwaliteit verbeteren.
Lavendel, bergamot en Ylang Ylang zijn effectief bij het verminderen van angst en depressie.
Verschillende essentiële oliën worden aanbevolen om je te helpen in slaap te vallen: dit is het geval voor de essentiële olie met lavendel (ontspannend), de essentiële olie met bergamot (kalmerend en zuiverend) of de essentiële olie met kamille (kalmerend).
Er wordt aangenomen dat etherische olie van salie een kalmerende geur heeft die stress en angst helpt verminderen door in te werken op het emotionele centrum van de hersenen.
Naast het citeren van talloze onderzoeken die herinneringen die door geuren worden opgeroepen, koppelen aan een betere stemming en stressvermindering , wijst Herz op onderzoek waaruit blijkt dat geuren die persoonlijke herinneringen oproepen, zorgen voor een langzamere, diepere ademhaling dan aangename, meer algemene geuren. Ook koppelt hij herinneringen die door geuren worden opgeroepen aan een aanzienlijke vermindering van ...
Mediteren, yoga en mindfulness zijn allemaal bewezen manieren om stress te verminderen. Dit hoeft helemaal niet 'zweverig' te zijn. Het zijn manieren die u overal en op elk moment kunt toepassen. In 2 minuten kunt u uw hoofd al tot rust brengen.
Lavendel is wellicht de meest bekende geur als het gaat om ontspanning en betere slaap. De kalmerende eigenschappen van lavendel zijn wetenschappelijk onderbouwd en hebben aangetoond stress te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Het gebruik van essentiële oliën of het branden van geurkaarsen kan helpen om stress te verminderen. Enkele van de meest kalmerende geuren in de natuur zijn lavendel, roos, vetiver, bergamot, ylang ylang, geranium en vele andere.
Houtachtige geuren zoals sandelhout, cederhout en vetiver worden vaak gezien als mannelijk en aantrekkelijk. Deze tonen geven een warme, aardse geur af die wordt geassocieerd met kracht en stabiliteit.
Voor de slaapkamer kun je het beste een ontspannende geur als lavendel, kamille of venkel kiezen. Deze geuren zijn rustgevend, ontspannend en slaap opwekkend.
Ultieme ontspanning met lavendel
De bloemige, kruidige geur werkt harmoniserend en zorgt voor ontspanning, zowel in het lichaam als in je hoofd. Heb je een hele drukke dag achter de rug en behoefte om even je hoofd leeg te maken? Dan is lavendel de juiste keuze.
De meest bekende en voorgeschreven kalmeringsmiddelen vallen in de categorie benzodiazepinen, zoals bijvoorbeeld valium (diazepam), alprazolam (xanax), lorazepam en oxazepam. Deze medicatie wordt ook regelmatig gebruikt om angst, paniekaanvallen en slaapproblemen aan te pakken.
Lavendel is een van de populairste geuren, en dat is niet voor niets. Het staat bekend als ontspannend en kalmerend, waardoor het een uitstekende keuze is als je na een lange dag wilt ontspannen. De geur van lavendel blijkt ook te helpen bij stress en angst bij sommige mensen.
Kamilleolie: Kamille heeft vergelijkbare ontspannende eigenschappen als lavendel en kan helpen om de zenuwen te kalmeren en een gevoel van rust te bevorderen. Bergamot olie: Bergamot olie kan helpen om stress en angst te verminderen. De frisse, citrusachtige geur kan opbeurend zijn en tegelijkertijd ontspannend werken.
Voorbeelden van fijne geuren voor de slaapkamer zijn jasmijn, lavendel en kamille. Dit zijn natuurproducten die al eeuwenlang worden gebruikt om beter te slapen, te ontspannen of meer energie te krijgen. Je kunt deze geuren makkelijk toevoegen in de vorm van kaarsen, geurzakjes, wierook of planten.