Welke drukpunten helpen tegen hoofdpijn? De grote teen staat in verbinding met het hoofd en de nek.Door druk uit te oefenen op het midden van de grote teen kun je spanning in deze gebieden verminderen. Dit drukpunt heeft invloed op de zonnevlecht, een zenuwcentrum dat stress en spanning reguleert.
Hoofdpijn wegmasseren
Heb je weinig of geen tijd om je regelmatig te ontspannen? Dan is het masseren van de drukpunten aan de zijkant van je hoofd een goed alternatief. Sluit daarbij je ogen, en masseer zacht de zijkanten van je hoofd en de kruin, masseer ook tussen je wenkbrauwen en je oren.
Drukpunt LI-4 wordt ook wel Hegu (her-goo) genoemd. Het bevindt zich op de achterkant van uw hand. Het bevindt zich tussen de basis van uw duim en wijsvinger (zie afbeelding 1). Acupressuur op dit punt kan helpen tegen pijn en hoofdpijn.
Stress: Drukpunten in het midden van de voet kunnen helpen bij het verminderen van stress en spanning. Hoofdpijn: De drukpunten in de grote teen en de bal van de voet kunnen verlichting bieden bij hoofdpijn.
Zoek de plek tussen de pink en de vierde teen en ga dan naar het gebied tussen de knokkels waar de tenen aan de voeten vastzitten . Stimuleer gedurende enkele minuten. Druk uitoefenen op dit punt kan helpen bij hoofdpijn, menstruatiepijn en menstruatiehoofdpijn.
Buig je hoofd iets naar voren en masseer met je duimen met opwaartse circulaire bewegingen de schedelrand. Knijp in je nekspieren en houd 3 seconden vast. Behandel de volledige nek van onder naar boven. Herhaal meerdere keren.
Hoofdpijn is vaak niet ernstig. Rusten, voldoende water drinken, bewegen en het verminderen van stress kunnen helpen om de hoofdpijn te verlichten. De huisarts kan je helpen als je vaak hoofdpijn hebt, als het heel erg is, of als het je hindert bij je dagelijkse activiteiten.
Als je gevoelig bent voor hoofdpijn kun je na het drinken van een bakje koffie of zwarte thee het beste een gelijke hoeveelheid water drinken. Vind je thee erg lekker, stap dan over naar bijvoorbeeld groene thee in plaats van earl gray.
Ontspanningsoefeningen, het verbeteren van de houding, voldoende rust nemen en regelmatig bewegen kunnen helpen bij het voorkomen en behandelen van spanningshoofdpijn. Het kan soms nodig zijn om een huisarts of specialist te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
Maar in plaats van in stilte te blijven, probeer je slapen langzaam te masseren en werk je een weg langs je haarlijn totdat ze elkaar in het midden van je voorhoofd ontmoeten . Als dat niet werkt, laat dan iemand anders zachtjes de achterkant van je hoofd, je nek en je schouderspieren masseren.
Drukpunten, ook wel bekend als acupressuurpunten, zijn specifieke punten op het lichaam waarop lichte druk kan worden uitgeoefend om verschillende fysieke en emotionele symptomen te verlichten. Ieder mens heeft 12 hoofdmeridianen in zijn of haar lichaam, welke je kunt zien als energiekanalen die door je lichaam lopen.
Drilling bamboo (UB2) punten bevinden zich op de inkepingen aan beide kanten van de plek waar de brug van uw neus de rand van uw wenkbrauwen raakt. Om deze drukpunten te gebruiken om hoofdpijn te behandelen: Gebruik beide wijsvingers om stevige druk uit te oefenen op beide punten tegelijk. Houd 10 seconden vast.
De hoofdpijn is drukkend (als een bankschroef) en wordt erger naar de avond toe. Meestal voelt men de hoofdpijn rond de slapen, het achterhoofd en de kruin. De pijn treedt meestal aan beide zijden van het hoofd op, maar kan ook aan één kant voorkomen. Ter hoogte van de kruin kan de pijn ondraaglijk zijn.
De drukpunten van de poorten van bewustzijn bevinden zich aan de basis van de schedel in de parallelle holle gebieden tussen de twee verticale nekspieren . Om deze drukpunten te gebruiken: Plaats uw wijsvinger en middelvinger van beide handen op deze drukpunten.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Bij de behandeling van migrainehoofdpijn met zout water, mag u niet meer dan een snufje zout toevoegen aan een vol glas water . U vindt het misschien prettiger om zout binnen te krijgen via voedsel zoals chips of een sportdrank die veel elektrolyten bevat.
Meestal is de oorzaak van hoofdpijn niet ernstig. Soms kunt u zelf iets doen aan de oorzaak. Bij veel hoofdpijn kunt u af en toe een pijnstiller nemen, zoals paracetamol. Bel uw huisarts voor een afspraak als u vaak hoofdpijn heeft.
“Cafeïne, in cola, is een dubbel verhaal”, stelt Govaerts. “”Het wordt vaak verwerkt in aanvalsmedicatie, omdat het helpt bij een aanval. Die aanvalsmediactie is een combi van aspirine en paracetamol met cafeïne, vrij te verkrijgen. Bij overmatig gebruik van cola kan het goed zijn dat je hoofdpijn verbetert.”
Masseer de hoofdhuid net als bij de kapper. Vergeet de zijkant bij je slapen niet. Je stimuleert zo de bloedcirculatie, de energiebanen onder je hoofdhuid en spanning worden afgevoerd. Daarna leg je je vingertoppen van beide handen tegen elkaar op je voorhoofd.
Wat u verder zelf kunt doen om hoofdpijn te voorkomen of te bestrijden, is zorgen voor frisse lucht, voldoende nachtrust, regelmaat, ontspanning en sport. Heeft u regelmatig last van hoofdpijn, dan kunt u voor informatie en steun ook terecht bij de Nederlandse Vereniging van Hoofdpijnpatiënten.
Een ander advies kan zijn: warme of koude kompressen toepassen op het gebied rond de nek, schouders of het hoofd, maar een warm bad of hete douche kan ook verlichting geven. Stress verminderen is een andere manier die kan zorgen dat de pijn onder controle blijft en de aanvallen voorkomen.