Minste toevoegingen
Welke dan het minst slecht is? Dat is vrij simpel: naturel chips. Deze chips komt voornamelijk als 'gezondst' uit de bus, vanwege de ingrediënten die er níet in zitten.
Kettle Cooked : Met slechts één gram minder vet per portie dan gewone aardappelchips, hebben kettle cooked chips bijna dezelfde voedingswaarde. Veggie Straws: Ondanks hun naam zijn dit nog steeds meer aardappelchips dan groente. Maar met drie gram minder vet per portie, zijn ze misschien nog steeds een upgrade.
De minst ongezonde chips volgens een diëtist
“Wil je wel een bakje chips eten, maar ga je liever voor calorie-armere chips, dan kun je het beste voor een oven baked chips- of een light variant gaan”, stelt Van der Kruk. “Daar zit vaak minder olie in, waardoor die chips minder calorierijk is.”
Kies elke dag maximaal 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf. Iets kleins is bijvoorbeeld een koekje, stukje chocolade, zoet beleg of een lepel ketchup. Ook kun je maximaal 3 keer per week iets groters kiezen buiten de Schijf van Vijf, zoals een stuk taart, een zakje chips of een glas frisdrank.
Kroepoek ten slotte is gemaakt van (tapioca)meel en gemalen garnalen of gedroogde vis. Kroepoek wordt net zoals chips gefrituurd. Ook bevat kroepoek veel vet, zout en smaakversterkers. Het is dus geen gezonder alternatief voor chips.
Popchips . Popchips gebruiken de geliefde aardappel, maar in tegenstelling tot klassieke chips worden deze niet gefrituurd. Om deze chips te maken, worden hitte en druk gebruikt om een heerlijke en knapperige chip te creëren met veel minder vet dan gefrituurde opties in gewaagde smaken zoals BBQ, Sea Salt en Sea Salt & Vinegar.
Om gezondere opties te kiezen, richt u zich op hele ingrediënten, portiecontrole, volkoren granen en minder suikers en natrium. Voorbeelden van gezonde knapperige snacks zijn onder andere popcorn, groentechips, noten, rijstwafels en Snacklins .
De winnaar van onze chipstest is Delhaize met een score van 7,8 op 10 en is voor ons dus de lekkerste zoute chips uit de supermarkt. Everyday van Colruyt eindigde op de tweede plaats met een score van 7,6. Op de derde plaats staat Crocky Ancienne met 6,9 op 10. Geen enkel merk kreeg een onvoldoende.
Zijn Sun Chips gezond? Sun Chips krijgen soms een gezondheidsaura omdat ze gemaakt zijn van hele granen in plaats van aardappelen . Zetmeel verteert sneller dan granen, dus Sun Chips, die gemaakt zijn van maïs, tarwe, rijstmeel en havermeel, geven je misschien niet zo'n grote bloedsuikerspiegelpiek.
Over naar de naturel en paprika chips. Paprika chips bevatten allemaal toevoegingen zoals kaliumchloride of de smaakversterker E621. Sommige toevoegingen zijn geen probleem, maar precies deze geen gezonde toevoegingen. En er is ook suiker toegevoegd waardoor er meer suikers per 100 gram in zit.
Lay's Ovenchips naturel
Dit is de winnaar in de lijst met minst vette chips. Dit komt voornamelijk omdat deze chips in de oven zijn gebakken, en niet in het vet. Per 100 gram bevat deze chipssoort 416 calorieën, 9,9 gram vet en 73 gram koolhydraten.
Omdat bananenchips rijk is aan koolhydraten en veel vetten bevat passen ze niet in een gezond dieet. Wel zijn ze een gezondere optie dan normale chips producten. Ook bevat bananenchips behoorlijk veel suikers.
De absolute winnaar zijn de naturel chips van Plus, met een gemiddelde score van een 7,2. Je betaalt € 1,09 voor een zak van 250 gram.
Wil je dus echt gezonde chips kopen, dan neem je dus het beste een variant gemaakt van groente, fruit, rijst, zaden, noten of peulvruchten.
Groenten is een van de weinige gezonde tussendoortjes die je haast onbeperkt kunt eten. Ze zitten bomvol vitaminen, mineralen en vezels en bevatten weinig calorieën. Goedkope en makkelijke opties om mee te nemen zijn: cherry- of snoeptomaatjes, worteltjes, punt paprika of reepjes paprika.
Chips en borrelnootjes
Verleidelijk om tijdens je tv-avond een zak chips of borrelnootjes open te trekken, maar niet zo lief voor je lijn. Kies liever voor een gezonde snack, geroosterde kikkererwten zijn bijvoorbeeld een prima alternatief.
Voedingsoverzicht
In tegenstelling tot traditionele aardappelchips worden PopCorners niet gefrituurd. Ze worden nog steeds met olie gemaakt, maar bevatten minder vet en calorieën dan de meeste traditionele chipopties , waardoor ze een geweldige keuze zijn als vervanging als je ze lekker vindt.
Liefst twaalfduizend chipsliefhebbers stemden op hun favorieten. Cheetos kwam als de absolute winnaar uit de bus. De luchtige kaassnack word in 36 verschillende landen verkocht. Op de tweede plaats vinden we Cool Ranch Doritos en de laatste podiumplaats gaat naar Lays Classic.
Popcorn bevat over het algemeen minder calorieën, minder vet en meer eiwitten dan chips. Er zitten wel wat meer koolhydraten in en vaak wat meer zout. Wel een opmerking: popcorn uit de magnetron bevat over het algemeen meer vet en zout, zoete kant-en-klaar popcorn uit de supermarkt juist veel suiker…
Prawn crackers kunnen dikmakend zijn als je ze te veel eet . Ze bevatten veel calorieën en koolhydraten vanwege het zetmeel in de cassave en de hoeveelheid olie die wordt gebruikt bij het frituren. Bovendien kunnen ze bijdragen aan gewichtstoename als ze regelmatig worden gegeten. Niettemin zijn prawn crackers een goede bron van eiwitten en Omega-3.
Hij bevat ongeveer 25% vet, waardoor kroepoek te vergelijken is met chips. Hij bevat net als chips ook relatief veel zout. Het is dus zeker geen gezond tussendoortje of alternatief voor chips.