Een ongezonde levenswijze, gekenmerkt door ongezonde voeding, gebrek aan beweging, roken en overmatig alcoholgebruik, leidt vaak tot hart- en vaatziekten. Dit wordt beschouwd als de meest voorkomende groep welvaartsziekten die direct gerelateerd zijn aan leefstijl. Jeroen Bosch Ziekenhuis +2
Er is een verhoogd risico op het ontwikkelen van hypertensie (hoge bloeddruk), hoge bloedsuikerspiegels en hoge concentraties lichaams- en bloedvetten. Deze aandoeningen kunnen leiden tot niet-overdraagbare ziekten zoals hart- en vaatziekten (beroerte), diabetes, kanker, ademhalingsproblemen , enzovoort.
Een gezonde leefstijl verhoogt de weerstand tegen infecties én beschermt ons tegen het ontstaan van leefstijl gerelateerde ziekten (ook wel welvaartsziekten genoemd): obe- sitas, hart- en vaatziekten, kanker, suiker- ziekte, dementie en chronisch long- en nier lijden.
Zo verhoogt veel en langdurig zitten het risico op verschillende chronische ziekten, zoals diabetes type 2, metabool syndroom (problemen met de stofwisseling), verschillende soorten kanker en hart- en vaatziekten[4-7]. Ook het risico om vroegtijdig te overlijden neemt toe[4-7].
Je kunt spierkracht en uithoudingsvermogen verliezen , omdat je je spieren minder gebruikt. Je botten kunnen verzwakken en mineralen verliezen. Je stofwisseling kan worden beïnvloed en je lichaam kan meer moeite hebben met het afbreken van vetten en suikers. Je immuunsysteem werkt mogelijk minder goed.
De toenemende prevalentie van welvaartsziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en psychische aandoeningen , vormt een aanzienlijke bedreiging voor de wereldwijde gezondheid.
In de meeste gevallen gaat het om een combinatie van roken, ongezonde voeding, overmatig alcoholgebruik en bewegingsarmoede. Ongezond gedrag veroorzaakt naar schatting ruim 35.000 sterfgevallen per jaar en 8,6 miljard euro aan zorguitgaven.
Miljoenen mensen leiden een ongezonde levensstijl. Daardoor krijgen ze te maken met ziekte, invaliditeit en zelfs de dood . Problemen zoals stofwisselingsziekten, gewrichts- en skeletproblemen, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, overgewicht, geweld en dergelijke, kunnen het gevolg zijn van een ongezonde levensstijl.
Zo leef je gezond
Er zijn sterke aanwijzingen dat lang zitten samengaat met een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. Ook zijn er aanwijzingen voor een verhoogd risico op diverse ziekten, zoals diabetes, hart- en vaatziekten, depressie, kanker, en klachten aan het bewegingsapparaat.
De 5 meest voorkomende stoornissen, gebaseerd op cijfers van het Trimbos-instituut en VZinfo voor de bredere bevolking, zijn Angststoornissen, Stemmingsstoornissen (zoals Depressie), Middelengerelateerde stoornissen, ADHD en Artrose, waarbij de nadruk ligt op psychische en musculoskeletale aandoeningen. Angststoornissen en depressie staan bovenaan in de categorie psychische stoornissen, terwijl nek-/rugklachten en artrose de meest voorkomende fysieke klachten zijn.
Voedingsziekten kunnen leiden tot tekorten of overschotten aan voedingsstoffen, eetstoornissen, obesitas, chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, hypertensie, diabetes mellitus, kanker, erfelijke stofwisselingsstoornissen, ontwikkelingsstoornissen, voedselintoleranties en allergieën [5].
De tien vreemdste ziektes
Een ongezonde leefstijl vergroot het risico op fysieke aandoeningen zoals artrose, diabetes, darmproblemen, hoge bloeddruk, overgewicht en reuma. Maar ook op hersenaandoeningen zoals dementie, epilepsie, migraine en Parkinson.
Naar verwachting zullen in 2025 de meest voorkomende chronische ziekten in de Verenigde Staten onder andere coronaire hartziekte, beroerte, kanker, diabetes type 2, chronische obstructieve longziekte, astma, de ziekte van Alzheimer, hoge bloeddruk en chronische nierziekte zijn .
Dit omvat onder andere een plantaardig dieet, stoppen met roken, stress verminderen, bewegen en voldoende slapen . Samen kunnen deze gewoonten je gezondheid bevorderen en je op weg helpen naar een lang leven.
8.000 stappen per dag is een goede richtlijn.
De onderzoekers berekenden dat mensen die zich aan vijf dingen hielden – niet meer dan één glas alcohol per dag drinken (twee voor mannen), een gezond lichaamsgewicht behouden, een kwalitatief hoogwaardig dieet volgen, niet roken en 30 minuten of langer per dag matig tot intensief bewegen (denk aan minstens een stevige wandeling) – een ...
De 10 gezondste producten uit de supermarkt
Vijf belangrijke determinanten van de gezondheid zijn ongezonde voeding, weinig bewegen, problematisch alcoholgebruik, psychosociale arbeidsbelasting en slechte luchtkwaliteit. We noemen ze daarom ook wel impactvolle determinanten.
Tot de niet-overdraagbare ziekten die verband houden met voeding behoren overgewicht/obesitas, hart- en vaatziekten (zoals arteriële hypertensie, myocardinfarct, beroerte), diabetes mellitus, bepaalde vormen van kanker en osteoporose [4].
Het heeft ook duidelijke effecten op de gezondheid van hart en vaten. Zo zorgt een zittende leefstijl voor een verhoogde bloeddruk, toename in gewicht, verhoogd cholesterol, verminderde insulinegevoeligheid, verminderde vaatfunctie en een afgenomen conditie. Maar er is ook goed nieuws.
De 5 grootste dikmakers zijn vaak bewerkte voedingsmiddelen (vol suiker, zout, slechte vetten), frisdranken en suikerrijke dranken, frituur en snacks (met verzadigde vetten), lightproducten met zoetstoffen (die de eetlust kunnen verhogen) en overmatige calorie-inname van gezonde/vetrijke voedingsmiddelen zoals notenpasta, granola en olijfolie, vaak door onbewuste consumptie, aldus FIT.nl, How2behealthy, FitChef.nl, en Gezondnu.
Spanjaarden zijn het gezondste volk ter wereld. Dat blijkt althans uit de Bloomberg Health Index. Die index is gebaseerd op onder meer levensverwachting, risico's op ziekte, roken, ondervoeding en de beschikbaarheid van schoon drinkwater.
De vijf basisprincipes zijn: 1) regelmatige lichaamsbeweging; 2) gezonde voeding; 3) het vermijden van roken; 4) het vermijden van overmatig alcoholgebruik; en 5) het vermijden van drugsgebruik . Onderzoek heeft aangetoond dat deze vijf principes, indien consequent nageleefd, zowel de fysieke als de mentale gezondheid kunnen bevorderen.